相信不少人都有這樣的感受：美滋滋地從睡夢中醒來，伸一個懶腰，感覺從頭到腳仿佛一股電流流過，渾身上下都感到爽快無比。這是什么原因呢？

首先，由于流入頭部的血液增多，會使大腦得到比較充足的營養(yǎng);其次，身體后仰時，胸腔得到擴(kuò)張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不僅營養(yǎng)供應(yīng)充足，而且廢物也能及時排出;同時，伸懶腰時的擴(kuò)胸動作還能多吸進(jìn)一些氧氣，使體內(nèi)的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。另外，伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，可以促成腰肌發(fā)達(dá)，并且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，對維護(hù)體形的健美有一定的作用。

雖然經(jīng)常伸懶腰能加快新陳代謝，益處多多，但伸懶腰也是講究技巧和動作標(biāo)準(zhǔn)的。在伸懶腰時，應(yīng)該盡量保持整個身體的舒展，尤其是四肢應(yīng)該盡可能向外延展。兩手先在腹部前方做合掌狀，自下而上將雙手提至于胸齊平，再向外推出，同時腰脊盡量向后伸，保持幾秒后再收手。

另外，伸懶腰的時候應(yīng)該注意，胸部擴(kuò)張的同時要配合規(guī)律的呼吸運動，要有意識地盡量多吸氣。這樣鍛煉效果會更佳，身體也會感到更舒服。

別再猶豫，清晨起床、看電視間隙，標(biāo)準(zhǔn)的伸懶腰動作做起來！

（《老年文摘》）