相信不少人都有這樣的感受：美滋滋地從睡夢(mèng)中醒來(lái)，伸一個(gè)懶腰，感覺(jué)從頭到腳仿佛一股電流流過(guò)，渾身上下都感到爽快無(wú)比。這是什么原因呢？

首先，由于流入頭部的血液增多，會(huì)使大腦得到比較充足的營(yíng)養(yǎng);其次，身體后仰時(shí)，胸腔得到擴(kuò)張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不僅營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，而且廢物也能及時(shí)排出;同時(shí)，伸懶腰時(shí)的擴(kuò)胸動(dòng)作還能多吸進(jìn)一些氧氣，使體內(nèi)的新陳代謝增強(qiáng)，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺(jué)。另外，伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動(dòng)，這樣一伸一縮地鍛煉，可以促成腰肌發(fā)達(dá)，并且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，對(duì)維護(hù)體形的健美有一定的作用。

雖然經(jīng)常伸懶腰能加快新陳代謝，益處多多，但伸懶腰也是講究技巧和動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的。在伸懶腰時(shí)，應(yīng)該盡量保持整個(gè)身體的舒展，尤其是四肢應(yīng)該盡可能向外延展。兩手先在腹部前方做合掌狀，自下而上將雙手提至于胸齊平，再向外推出，同時(shí)腰脊盡量向后伸，保持幾秒后再收手。

另外，伸懶腰的時(shí)候應(yīng)該注意，胸部擴(kuò)張的同時(shí)要配合規(guī)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，要有意識(shí)地盡量多吸氣。這樣鍛煉效果會(huì)更佳，身體也會(huì)感到更舒服。

別再猶豫，清晨起床、看電視間隙，標(biāo)準(zhǔn)的伸懶腰動(dòng)作做起來(lái)！

（《老年文摘》）