付雨

“坐月子”是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月（順產(chǎn)）或42天（剖腹產(chǎn)）的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)，跟現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“產(chǎn)褥期”不謀而合。坐月子之說可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，稱之為“月內(nèi)”，距今已有兩千多年的歷史，為產(chǎn)后必須的儀式性行為。從社會(huì)學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來看，“坐月子”是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期。隨著“二胎時(shí)代”的來臨及女性對(duì)健康的重視度提高，很多女性愿意到專業(yè)月子中心“坐月子”。本人在成都某月子中心擔(dān)任中醫(yī)顧問期間，結(jié)合產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的特點(diǎn)總結(jié)出針對(duì)產(chǎn)后常見問題的食療解決方案，使用方便，安全性較高，特跟大家分享，不足之處敬請(qǐng)指正。

1.產(chǎn)后便秘：產(chǎn)后便秘是婦人產(chǎn)后較為常見的并發(fā)癥之一，其原因有產(chǎn)后飲食肥甘、缺乏運(yùn)動(dòng)及分娩損傷等。其癥狀輕則腹脹、不欲飲食，重者則導(dǎo)致肛腸疾患、胃腸功能紊亂、子宮脫垂等嚴(yán)重證候。產(chǎn)后便秘主要由于產(chǎn)后亡血、耗氣、傷津，導(dǎo)致大腸干澀，推行無力，傳導(dǎo)失職，大便久留腸內(nèi)，而堅(jiān)硬難出。輕則可給予具有潤腸通便的煮香蕉（帶皮）、火龍果、柚子等，嚴(yán)重者囑產(chǎn)婦晨起空腹時(shí)用火麻仁10克泡水，待水溫適當(dāng)時(shí)加入蜂蜜（糖尿病者不宜）飲用。

2.產(chǎn)后出汗：產(chǎn)后出汗是一種正常的生理狀況，和產(chǎn)婦體內(nèi)的新陳代謝有很大關(guān)系，一般在產(chǎn)后十天左右自然消失，又稱為褥汗。此期間一般不用止汗，強(qiáng)調(diào)護(hù)理的重要性，及時(shí)擦干，及時(shí)更換衣物，避免感冒。特別是夏天坐月子的產(chǎn)婦還應(yīng)注意調(diào)整室內(nèi)溫度，切不可“捂汗”，防止中暑。若十天后出汗仍很多，多應(yīng)考慮為產(chǎn)后氣虛，固攝失司，可予黃芪30克煎水服用，連服5天效果尚可。

3.產(chǎn)后腹脹：產(chǎn)后腹脹主要是由于分娩后，孕婦長時(shí)間躺在床上休息，胃腸蠕動(dòng)的功能就會(huì)減慢有關(guān)，其次是在懷孕期間，腹壁和盆底的肌肉收縮力不足，在分娩過程中消耗大量體力，也會(huì)使機(jī)體各方面能力下降。因此，應(yīng)建議盡早下床，做一些適合于自己身體的運(yùn)動(dòng)，可以更好的緩解腹脹。飲食上建議少吃容易產(chǎn)氣的食物，可給水煮白蘿卜絲以消滯通氣，若由于大便不通引起的，可配合通便的方法。若腹脹持續(xù)不緩解建議醫(yī)院就診。

4.產(chǎn)后水腫：大多數(shù)產(chǎn)婦的水腫發(fā)生在下肢，沒有超過膝蓋，這種水腫一般是孕期水腫遺留的問題。中醫(yī)認(rèn)為懷孕期孕婦多吃少動(dòng)，臟腑功能本身就被抑制，加上分娩后氣血的傷損，運(yùn)化水分的功能進(jìn)一步下降，這時(shí)多余的水分就停留在腿部不能被代謝出去。但隨著正常排尿和排汗的增加，水腫情況就會(huì)慢慢消失，大概在產(chǎn)后二周就會(huì)恢復(fù)正常。對(duì)于水腫比較明顯的產(chǎn)婦，本人一般喜用食療之鯉魚湯，加薏苡仁30克，利水消腫效果尚可，且相對(duì)安全。此外飲食還應(yīng)注意清淡少鹽。如果出現(xiàn)全身水腫且持續(xù)時(shí)間長，就需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。