張元媛

摘? 要：在競技體育項目中，影響運動員的運動成績的因素有很多，當身體處于一個高度緊張的狀態(tài)下，心理方面的因素會對最后的成績產生重要的影響。短跑運動員在訓練以及比賽的過程中，心理堅韌性會對最后取得的成績有著很大的影響，本文就心理堅韌性的相關知識出發(fā)，對心理堅韌性對短跑運動員運動成績的影響做全面的論述。

關鍵詞：短跑運動員? 心理堅韌性? 運動成績

中圖分類號：G822.1? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）08（a）-0219-02

短跑運動作為田徑項目中的重點項目被人們廣泛關注，世界各國的田徑運動員雖然在人種方面存在著一些差異，但是對于訓練方式、比賽方式等的差異相對較小。而在競技賽場上，運動員心理方面的因素產生的影響，甚至會比生理方面的因素更影響最后的運動成績。

1? 影響短跑運動員的運動成績的因素

短跑運動所需要做到的是在最短的時間內爆發(fā)自己最大的力量，在跑道上完成規(guī)定的距離。在短跑運動中，對最后的運動成績產生影響的因素有很多，在客觀的環(huán)境相同的情況下，從運動員自身的角度出發(fā)，主要包括的是生理因素以及心理因素兩個方面。生理因素來講，主要就是因為人種的不同帶來的生理方面的差異，但是隨著訓練的方式不斷趨于科學合理，訓練的環(huán)境也有了靈活的改變，生理因素帶來的影響在逐漸減小。心理因素成為了影響運動員成績的重要因素，例如在短跑運動比賽中和博爾特相遇，可能在還沒有比賽的時候就已經有了一些心理畏懼，那么這次的比賽可以說是取勝無望了，當心理受到了很大的影響后，對于賽場的表現(xiàn)必然也會受到很嚴重的影響[1]。

2? 運動員心理堅韌性

2.1 運動員心理堅韌性

心理堅韌性指的是競技運動員處在運動的情況下，對身邊的逆境環(huán)境努力進行克服，并且朝著巔峰的一個競技狀態(tài)進行不斷的努力，取得更好的成績的一個心理構念。隨著運動員的不斷發(fā)展，心理堅韌性已經成為了競技體育項目中用來形容一些優(yōu)秀的運動員的專業(yè)化名詞，尤其是在短跑這種爭分奪秒的運動項目中，運動員的心理堅韌性能夠產生重要的影響。心理堅韌性，還可以理解為是一種運動員所獨特擁有的，并且處于不斷發(fā)展的一種心理上面的優(yōu)勢，這樣的優(yōu)勢可以讓運動員在面對競技賽場、日常訓練等的時候，都能有一種良好的表現(xiàn)，特別是遇到一些艱難的特殊情境的時候，會對運動員的良好心態(tài)、對于壓力的轉移釋放、自信心方面有著重要的作用。在競技賽場上，逆境經常都會出現(xiàn)，心理堅韌性較好的運動員面對逆境可以做到很好地克服逆境，并且在逆境中崛起，在賽場上將自己最優(yōu)秀的一面表現(xiàn)出來，最終取得優(yōu)異的成績，而心理堅韌性較差的運動員則可能一蹶不振，無法表現(xiàn)最好的競技水準，最后導致被淘汰[2]。運動員的心理堅韌性還能夠在逆境中不斷適應體現(xiàn)出來，主要通過運動員的很多心理特征如動機、自信心、面對困難時的應對等方面進行表現(xiàn)。

2.2 運動員心理堅韌性的特點

運動員的心理堅韌性的特點包含了很多相對較為穩(wěn)定的人格特點，比如說在自我認知、比賽中的自信、運動的動機等，還有遇到問題所采取的應對情況，比如面對特殊情況的關注、對于自我情緒的管控，還有一些具體的行為方面的表現(xiàn)，比如想要增加訓練的時間、在訓練的時候有著較為穩(wěn)定的成績等。但是因為運動員本身所要面臨的環(huán)境以及競技內容之間存在差異，所以很多的運動員的心理堅韌性的特點都是有很大的差異的。但是在這其中，對于競技中的自我認知、獲勝的自信心、對于所從事的運動的熱愛基本是運動員的堅韌性中非常關鍵也是較為居于核心位置的一部分內容，這些方面的內容在很大的程度上會對運動員的賽場表現(xiàn)和成績有著一定的決定因素[3]。

3? 心理堅韌性對短跑運動員的影響

3.1 對日常訓練的影響

對于運動員的心理堅韌性，不只是在賽場上有影響，在運動員的日常訓練中也會產生一些影響。對于優(yōu)秀的運動員來說，比賽取得的成績是“硬實力”，那么心理堅韌性就是支持取得硬實力的“軟實力”部分。短跑訓練有著其自身的特殊性，一般來說，短跑運動的訓練是以間歇訓練和重復訓練這兩種方式為主的，在訓練的時候除了要對訓練的內容進行全面承受，還要對在訓練中狀態(tài)不好、身體傷病的情況進行克服，要鍛煉出堅韌的意志。在訓練中，就要把自身的狀態(tài)調整到最好，將自身的心理堅韌性培養(yǎng)強大，才能在比賽中做到不松懈，才能表現(xiàn)出自己最好的水平。

3.2 對運動員自身潛力的影響

心理堅韌性是運動員本身的心理構念，是看不到，摸不著的。但是對于運動員朝著更好更快更佳的發(fā)展有著重要的作用。一些心理堅韌性比較強的運動員可以在比賽以及訓練的過程中清楚認識到自身的不足，看到自己和頂尖運動員之間的差距，進而改變自己，實現(xiàn)自我超越而取得好成績。在現(xiàn)代的體育競技中，短跑運動已經不是簡單的訓練方式的改變了，更是對運動員的生理素質和心理素質的巨大挑戰(zhàn)。在體育競技中，運動員要依靠自己冷靜的頭腦進行思考，實現(xiàn)自身的潛力爆發(fā)[4]。例如我國優(yōu)秀的跨欄運動員劉翔，正是不斷總結了自身的經驗將八步上欄改成了七步，強大的心理堅韌性使得他不斷發(fā)覺自身的潛力，完善了自身的技術，創(chuàng)造出了12秒87的世界紀錄。

3.3 對自我的調控能力的影響

在競技賽場上，運動水平相對較高的運動員都會進行自我的調控，這也是心理堅韌性的重要內容之一。一個高水平的運動員，不論是受到什么樣的影響，都還是會按照自己的節(jié)奏進行比賽，在賽場如此關鍵的情況下，不被打亂節(jié)奏對最終的成績有著關鍵性的作用。比如在2015年的一場比賽里面，運動員博爾特被蘇炳添的節(jié)奏打亂差點摔倒，但是他迅速調整了自己的節(jié)奏，最后以9秒79的優(yōu)異成績獲得冠軍。

4? 對短跑運動員的心理堅韌性的培養(yǎng)

心理堅韌性對于很多的競技體育的運動員來說有著非常重要的作用，在日常訓練的環(huán)節(jié)中，教練員以及運動員自身就應該對心理堅韌性進行培養(yǎng)。對于心理堅韌性的培養(yǎng)，就是要樹立一個遠大的目標，并且為了實現(xiàn)這個目標不斷努力，就算是遇到挫折也要想辦法進行克服，絕不放棄，在日常的訓練中就要對自己的生理極限以及心理極限進行不斷超越。教練員還應該要注意利用好運動員的運動方面的動機，用一些特別的訓練方法讓運動員不斷挑戰(zhàn)自己，實現(xiàn)自我超越，以此來增強心理堅韌度[5]。

一般來說，對于運動員的心理堅韌性的培養(yǎng)，主要使用的是類似于系統(tǒng)脫敏的一種方式進行訓練，讓運動員在訓練的過程中就體會到逆境的感覺，反復感受逆境的情景，長期的訓練從而讓短跑運動員不會再受到逆境這個敏感的情景的影響。用比賽場更加殘酷的環(huán)境對運動員進行訓練，增強短跑運動員的心理堅韌性，幫助他們在賽場上取得好成績。

5? 結語

短跑運動項目需要運動員有著較強的身體爆發(fā)性，還有極高的運動技巧，因此很多人只注意到了短跑運動員的生理因素的重要性，卻對心理因素進行選擇性的忽視。其實，心理堅韌性對于短跑運動員而言，也有著重要的作用，會對比賽的成績產生重要的影響，因此，在日常訓練中應該加強對運動員心理堅韌性的訓練，讓短跑運動員的生理、心理都得到鍛煉，在賽場上取得良好的成績。

參考文獻

[1] 吳世祥.優(yōu)秀短跑運動員賽前緊張的心理學分析[J].課程教育研究，2018（12）：195-196.

[2] 陳錦球.影響短跑運動員身體素質訓練的幾個關鍵問題[J].當代體育科技，2017，7（12）：16，18.

[3] 張彩星.淺談心理因素對短跑運動員比賽成績的影響[J].當代體育科技，2017，7（24）：254，256.

[4] 韋歐陽.短跑運動員心理堅韌性對運動成績的影響[J].田徑，2017（3）：43-45.

[5] 徐志峰.關于短跑運動的幾點思考[J].科技資訊，2016，14（15）：130-131.