金穎

摘? 要：健美操集體操、音樂、舞蹈為一體，是當前比較流行的一項體育項目。健美操不僅可以通過音樂節(jié)奏和韻律吸引學生們的注意力，也可以使他們在參與的過程當中感受到快樂。健美操是隨著時代發(fā)展而不斷推廣和普及的，不僅能夠引導人們感受到生命所具有的活力和情感的不同表達方式，也有助于學生們的身心健康。在知識經(jīng)濟的推動之下，人們的生活節(jié)奏更快，在心理上也面臨著更大的壓力。高校學生對于社會發(fā)展和時代進步能夠起到推動的作用，應而關(guān)注高校學生的心理健康是當前重要的內(nèi)容之一。

關(guān)鍵詞：健美操? 高校學生? 心理素質(zhì)

中圖分類號：G831.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）08（a）-0156-02

高校學生大多在20歲左右，他們的身體健康和心理素質(zhì)正在不斷走向成熟，此時學生們的可塑性非常強，同時也是心理發(fā)展的重要階段。而在高校當中開設健美操專項課，不僅能夠促使學生們鍛煉身體，也可以培養(yǎng)學生們堅韌的性格和堅強的毅力。健美操是在經(jīng)過編排和音樂配備之后才會真正使用到課堂當中，長期進行健美操鍛煉，不僅能夠使學生們的體魄更為強健，也能在改善學生形體的同時，提高其心理素質(zhì)。

1? 高校學生存在的心理問題

健康并不僅僅是在身體和心理上沒有疾病，而是人在心理和身體方面都處于一種較為完美的狀態(tài)。高校學生已經(jīng)具備了自我判斷和管理的能力，思維方面也較為活躍，學生們處于對知識渴求的狀態(tài)當中。然而隨著時代的發(fā)展和學生心理趨于成熟，對于生活經(jīng)驗和社會閱歷較淺且正處于人生發(fā)展重要階段的高校學生而言，他們也出現(xiàn)了一些心理健康方面的問題。很多學生在學習當中并沒有明確的目標和動力，更有一些自控能力較差的學生沉迷于網(wǎng)上聊天和網(wǎng)絡游戲，加之他們的學習成績處于不理想的狀態(tài)，很多學生便會陷入到焦慮和厭倦的狀態(tài)當中。還有一些學生由于個人性格或者是經(jīng)歷的原因，在人際交往方面存在一定的困難，相對于面對面溝通而言，他們更加愿意選擇在虛擬的網(wǎng)絡環(huán)境當中進行交流。長期沉迷于網(wǎng)絡世界，學生們會出現(xiàn)自我封閉、自我否定，甚至是出現(xiàn)心理和情感定位偏差的問題。

2? 健美操的特點

2.1 健美操是健與美的結(jié)合

健美操的主要目的是使人們進行健身，在健身的同時將健美融入其中，能夠達到將內(nèi)在美和外在美同時培養(yǎng)和發(fā)展的目的。健美操的動作既需要準確到位又需要具有一定的力度和強度，在實際鍛煉的過程當中，不僅能夠使學生們的體型更加勻稱，同時還能夠真正達到健美的目的。健美操已經(jīng)成為了當前高校重要的體育項目之一，其大方的動作和活躍的運動氛圍不僅符合當前高校學生朝氣蓬勃的精神狀態(tài)，也能夠激發(fā)學生們參與到健美操活動和體育鍛煉的熱情。作為健與美結(jié)合體的健美操，能夠真正將身體鍛煉和身體形態(tài)塑造結(jié)合起來，既能夠提高學生們的肺活量、改善心肺功能，同時還可以使學生們的肌肉纖維組織得以改變、肌肉處于均衡發(fā)展的狀態(tài)當中。

2.2 健美操是音樂和藝術(shù)的完美結(jié)合

音樂是健美操的靈魂，健美操的音樂節(jié)奏往往與動作速度、力度的強弱程度緊密相關(guān)，在音樂節(jié)奏的影響和推動之下，人的身體能夠達到一種較為協(xié)調(diào)的狀態(tài)當中。針對不同性別和身體狀態(tài)的學生，教師可以根據(jù)實際情況選擇快慢、強弱和大小不同的用力方式，也可以選擇綿、柔、剛、脆等不同的身體形態(tài)動作。在選擇音樂時，也可以在不同風格的音樂當中轉(zhuǎn)換。針對面臨升學和工作壓力的大三、大四學生而言，教師可以選擇節(jié)奏較慢而悠揚婉轉(zhuǎn)的音樂，這樣可以幫助學生們舒緩心里壓力。針對大一、大二的學生而言，由于他們的學業(yè)較為輕松，就是可以選擇情緒激憤和活潑輕快的音樂，這樣不僅能夠使他們在優(yōu)美的情緒當中進行身體鍛煉，同時還可以提高學生們對于美的享受和感受。

2.3 健美操是健與力的結(jié)合

適量的運動負荷才能夠真正達到身體鍛煉和健美的目的。健美操實際上是在調(diào)動人體各個身體部位重量之后，通過反復多次的練習，在一定的負荷之下，使人體部分或者是全部實現(xiàn)健美的目的。健美操的力量和動作練習是需要關(guān)節(jié)和肌肉處于協(xié)調(diào)狀態(tài)當中運動才能夠達成的。這樣不僅能夠使學生們的肌肉纖維更為堅韌，同時也可以使血管更為豐富。在大負荷、高強度和快節(jié)奏的有氧運動過程當中，學生們的內(nèi)臟器官運動可以得到發(fā)展，從而提高其呼吸的頻率，在鍛煉呼吸肌肉的同時增強呼吸系統(tǒng)功能。在健和力結(jié)合之下的健美操，能夠幫助學生們預防運動器官當中的一些常見病和勞損問題。

3? 健美操對高校學生心理素質(zhì)的影響

3.1 緩解精神壓力

大學是學生們身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，此時學生們的自信心和心理素質(zhì)發(fā)展尤為重要。健美操包含有很多的難點動作和較大的動作幅度，學生們在學習健美操動作和不斷練習的過程當中，其健美操的動作質(zhì)量能夠得到提高，形體美也能夠得到展示和增強。健美操是體育運動當中的一種，其協(xié)調(diào)和優(yōu)美的動作、節(jié)奏鮮明的音樂伴奏，不僅能夠幫助學生們鍛煉身體，也可以使學生們的精神壓力得以緩解。在投入到健美操練習之后，旋律優(yōu)美且強勁有力的伴奏，能夠幫助有煩惱和心理障礙的學生們暫時轉(zhuǎn)移注意力，在拋開壓抑與失意之后，學生們能夠真正獲得和享受到健美操當中的歡樂，在此基礎上學生們內(nèi)心得以安寧，學習和生活中的緊張和負面情緒能夠得以緩解，使他們能夠更加具有活力。從當前學生們的表現(xiàn)來看，精神不振且心理狀態(tài)較差的人往往能夠從健美操當中獲益。在充滿活力和節(jié)奏鮮明的健美操運動中，多種多樣的感覺信息能夠通過集體喚醒人體的活力，從而達到精神振奮的狀態(tài)。

3.2 增進體育交往

學生們在參與到健美操活動之后，繁重的學習壓力和精神緊張狀態(tài)能夠得到緩解，精神也會更加愉悅。健美操運動是在教師的帶領之下，有許多學生共同學習和參與的，在共同學習和相互指導的過程當中，學生們熱愛集體、關(guān)心集體的思想能夠得到發(fā)展。從心理學角度來看，人際交往最為重要的便是情感。而大學生在學校當中人際交往的方式和情感體驗會直接影響到其進入社會工作之后與同事和其他人的交往。學生們在相互糾正健美操動作和交流練習感受的過程中，相互鼓勵和相互學習的氛圍既能夠幫助學生們提高起健美操的動作質(zhì)量，也可以使學生們感受到人際交往的樂趣。這樣能夠幫助學生們更好的融入到體育鍛煉和集體氛圍當中，減少孤獨感。

3.3 增強自信心

音樂伴奏是健美操的重要組成部分，在強烈韻律感和節(jié)奏感的氛圍當中，學生們的學習興趣能夠得到提高，學習樂趣也可以得到發(fā)展。而較為剛勁有力的音樂則可以調(diào)動人們參與的積極性，使人體處于興奮的狀態(tài)當中。健美操動作與音樂相結(jié)合，能夠?qū)⑷梭w情緒帶入到一種最佳的狀態(tài)當中，這樣不僅能夠使學生們的思想情感更為豐富，也可以增強其音樂鑒賞和欣賞的能力。健美操是需要通過練習和表演的，在長期的鍛煉之下，學生們的自信心也能夠得到發(fā)展和提升。

4? 結(jié)語

高校對于學生們身心健康越來越重視，健美操既能夠幫助學生們鍛煉身體，也能夠使其心理素質(zhì)得到提高和發(fā)展。大學生是現(xiàn)代化發(fā)展中重要的依靠力量，通過健美操使學生們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)均得到發(fā)展，能夠幫助學生們以更加積極的狀態(tài)投入到學習當中。

參考文獻

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