【摘要】世界衛(wèi)生組織報告表明，我國青少年近視率高居世界第一。中國近視患者人數(shù)達(dá)6億之多。本文試圖用多種可操作方法，幫助學(xué)生恢復(fù)或保持現(xiàn)有視力，減緩視力低下現(xiàn)狀。

【關(guān)鍵詞】近視疲勞 ?訓(xùn)練調(diào)節(jié)

【中圖分類號】G63 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）29-0014-01

世界衛(wèi)生組織報告表明，我國青少年近視率高居世界第一。中國近視患者人數(shù)達(dá)6億之多。青少年視力健康，習(xí)近平一直牽掛在心。近期，習(xí)近平對青少年視力健康工作作出重要指示“我國學(xué)生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康，這是一個關(guān)系國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發(fā)展?！绷?xí)近平情真意切，態(tài)度堅決。

近視在社會生活中已經(jīng)逐漸成為一種很普遍的現(xiàn)象。隨著時代地發(fā)展，學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)加重，長期用眼距離過近都是造成視力低下的主要原因。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子視力低下時，家長只剩下兩條路：1配鏡，而一旦戴上眼鏡，眼睛度數(shù)會緩慢增加。2治療，部分家長會選擇針灸，按摩，穴位，儀器治療等方法?？啥鄶?shù)結(jié)局是孩子最終戴上了眼鏡。那么，小學(xué)階段近視是否可逆呢？我看過這樣一則報道：中科院有一個實驗用猴房，小猴子們長期被關(guān)在實驗室里，每天近距離對著墻壁和面前盛食物的盤子，沒過半年，80只小猴子全部成了近視眼。這是由于小猴子的眼睛正處于發(fā)育階段，如果長期得不到休息，很容易患上近視。后來科研人員又把這80只猴子放養(yǎng)在杭州千島湖的“猴島”上，半年后，小猴子們的視力居然恢復(fù)了。這是由于猴子們放眼迎送一批批游客由遠(yuǎn)而近，又由近而遠(yuǎn)，它們的睫狀肌始終做到收縮放松。發(fā)育成熟前的孩子近視是極有可能恢復(fù)正常的。因為兒童眼球發(fā)育未定型，具有一定的自我修復(fù)功能。通常，年齡越小，近視時間越短，視力恢復(fù)幾率就越大。

“冰凍三尺，非一日之寒”正視眼轉(zhuǎn)變成近視眼是經(jīng)過長期視近的量的積累逐步形成的。軸性近視中眼軸的變長是視近調(diào)節(jié)產(chǎn)生的“力”對眼球長期壓迫作用的結(jié)果。只要家長高度重視，學(xué)生配合，近視有逆轉(zhuǎn)的可能。誰都希望孩子有明亮的眼睛，那么，大家首先必須醫(yī)治思想，糾正觀念。

怎樣才能恢復(fù)正常的視力呢？

1.身體不好我們就要跑步鍛煉身體，可是眼睛不好怎么才能讓眼睛跑起來呢？就是讓眼睛做轉(zhuǎn)8字運動，由于是大范圍的交叉運動，所以每次都會最大限度的調(diào)動六條眼外肌協(xié)同完成任務(wù)。小學(xué)階段，眼球發(fā)育尚未定型，具有一定的自我修復(fù)功能。學(xué)生年齡越小，近視時間越短，改善越早，視力恢復(fù)幾率就越大。如何確定合理的訓(xùn)練量，如果一秒鐘轉(zhuǎn)一圈8字，每天約轉(zhuǎn)20分鐘。在開始訓(xùn)練時，孩子有酸，痛感，適應(yīng)后感覺恢復(fù)正常，就好像天天鍛煉身體就會強(qiáng)壯。而訓(xùn)練是枯燥而單調(diào)的，學(xué)生堅持2-3個月就能看到成效了。

2.“紀(jì)昌學(xué)射”的課文，講述了青年射手紀(jì)昌在惡劣的視覺環(huán)境中堅持采用強(qiáng)制性視遠(yuǎn)的方法來改變眼球的形狀及改善其他眼組織的機(jī)能，以達(dá)到超常提高遠(yuǎn)視力的目的，他最終成了一代名揚天下的神射手。這說明，智慧的中國人早在千年以前就懂得運用這種科學(xué)的方法來健眼。小學(xué)近視高發(fā)是由于學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重，長時間視近，或讀寫姿勢錯誤造成的。所謂用進(jìn)廢退，就是這個道理。家長可以效仿“紀(jì)昌學(xué)射”的方式，訓(xùn)練孩子看遠(yuǎn)處的字。從剛看清的字開始，然后一點點開始向后移動，做到堅持每天望遠(yuǎn)。孩子可看遠(yuǎn)處的廣告牌或視力表見縫插針地訓(xùn)練，慢慢地孩子的眼睛會恢復(fù)明亮。練習(xí)是一個循序漸進(jìn)的過程，是將丟失的視力一點點找回來的過程，我們的視界是否清晰還得看自己是否努力。

3.近視者的通病是在讀寫看玩時把目標(biāo)拉近，導(dǎo)致近視。解決辦法是：少彎腰、少低頭、讀寫必須在桌子上進(jìn)行，必須用上讀寫架。待養(yǎng)成良好習(xí)慣再移除。硬筆寫字的規(guī)范是：拇、食、中三個指頭三角形捏筆，把筆尖部分橫放于另一只手的食、中指中部，量出二橫指的寬度，筆尖出來約3厘米的長度，并用握筆器固定，注意讀寫40分鐘就休息10分鐘。

4.在不少家長看來，燈光太暗會影響孩子的視力，于是在選購臺燈時，往往會片面追求燈光的亮度，覺得燈光越亮肯定對孩子的視力就越好。其實這樣的想法是不正確的，因為光照過亮也是視覺的疲勞源之一，長期使用將影響孩子視力的正常發(fā)育。在選購臺燈時不要選擇那些光線過于白亮的，以避免刺激孩子的眼睛，影響視力。學(xué)習(xí)用光不要太亮，以不晃眼、不刺眼為度。如臺燈太亮，可適當(dāng)架高、放遠(yuǎn)些。寫字時光從左前、左方過來均可，千萬不要背光。

5.上課時在能分辨出黑板上字跡前提下，座位盡量向后;在教室里讀寫也要盡量把臂伸直。課間盡量出教室休息、運動、看遠(yuǎn)。對于低齡的近視眼，不建議他們立即配眼鏡，而應(yīng)該讓孩子花更多的時間在戶外運動，戶外運動既可以增強(qiáng)他們的體質(zhì)，又使他們有更多望遠(yuǎn)的機(jī)會，使疲勞的睫狀肌得到更多休息的機(jī)會。

6.近幾年電子產(chǎn)品發(fā)展快速，手機(jī)、電視無處不在。孩子們喜歡這些高科技產(chǎn)品，為了看清圖像和文字，眼睛不停地在熒光屏、鍵盤之間來回移動，而且他們玩的時間較長，易產(chǎn)生視力疲勞。因此，家長應(yīng)監(jiān)督孩子使用電子產(chǎn)品的時間，少在手機(jī)、電腦上玩游戲，不要近距離長時間看電視。

7.在飲食方面，要做到不偏食、挑食，注意飲食平衡和多樣化?？梢员M量多吃的食物是青菜、水果、各種干果、整粒的糧食、各種豆類、芝麻、紫薯、西紅柿、胡蘿卜、各種瓜子、動物肝臟、各種蘑菇、各種海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等;適當(dāng)攝入雞、鴨、魚、牛、羊等肉類、奶類、蛋類、蝦、蝦皮、豆腐等。還要注意：多吃多嚼較硬、有韌性難嚼的食物，對視力的恢復(fù)非常重要。

青少年近視眼的形成原因相當(dāng)復(fù)雜，大家可以通過改善用眼環(huán)境和注意養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣及加強(qiáng)訓(xùn)練，避免近視的發(fā)生。眼睛是心靈的窗戶，每個人都希望自己有一雙明亮的眼睛。那么，讓我們持之以恒，一點一滴克服不良用眼習(xí)慣，用自己清澈，雪亮的眼睛來感受這五彩斑斕，美麗的世界。近視是可以防治的，近視逆轉(zhuǎn)不是遙不可及的夢！

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作者簡介：

錢琳（1974.11-），女，回族，湖北人，本科，小教高級職稱，研究方向：小學(xué)教育。