王磊

【中圖分類號】R174+.6

【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-6851（2019）09-014-01

胃癌是一種臨床上十分常見的病癥，這種病癥屬于臨床的多發(fā)病和嚴重病癥，并且這種病癥治療難度極高，雖然隨著近年來早期胃癌診斷與治療有了極大的進步，能夠在一定程度上根治胃癌，但是大約有70%以上初次診斷的患者已經(jīng)屬于中晚期，所以患者的5年生存率僅為20%左右。

就目前來說，臨床對于胃癌的病因還較為缺乏，所以根據(jù)胃癌流行學(xué)以及病因?qū)W調(diào)查研究顯示，HP感染、遺傳因素、環(huán)境因素、飲食因素等多方面的因素均有可能導(dǎo)致患者發(fā)生胃癌。并且部分癌前疾病，例如胃息肉、胃潰瘍以及慢性萎縮性胃炎等疾病，均有可能發(fā)生癌變出現(xiàn)胃癌癥狀。

所以胃癌在發(fā)生前就應(yīng)當(dāng)做好相應(yīng)的預(yù)防操作，這也是現(xiàn)代人群注重的一項重要養(yǎng)生內(nèi)容。無論何種因素會引發(fā)胃癌，但我們都知道胃癌的發(fā)生肯定與我們的飲食習(xí)慣或多或少存在一定的聯(lián)系，所以為了進一步預(yù)防胃癌的發(fā)生，我們在日常生活中首先就應(yīng)當(dāng)注重自身的生活方式，主要以飲食因素為主。并且在日常生活中應(yīng)當(dāng)了解所謂的愛，前期病變做好自我觀察，盡可能在疾病發(fā)生早期就發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)的各種變化并及時進行治療。那么想要遠離胃癌，需要注意哪些知識呢？

1 保持科學(xué)衛(wèi)生的飲食習(xí)慣

雖然我們都喜歡吃好吃的食物，但在飲食中也應(yīng)當(dāng)注重食物的狀況，不能在短時間內(nèi)過多的攝入過咸或過辣的食品，并且降低飲食過程中冷熱交替飲食的狀況，例如剛吃完火鍋又立即吃冰淇淋，這種冷熱交替會導(dǎo)致胃部功能受到極大的影響，進而引起患者的胃腸道功能紊亂，發(fā)生胃潰瘍，如果不及時治療，則很有可能發(fā)生胃癌。并且在日常生活中，更加不可以吃過期或發(fā)生變質(zhì)的食物，在飲食前應(yīng)當(dāng)注重飲食的生產(chǎn)日期和保質(zhì)日期，將過期的食品及時丟棄，避免誤食，這樣都能夠有效避免胃癌的發(fā)生。

而在我們老年人群中，或者在家族內(nèi)存在某種遺傳疾病的人群中，可以酌情吃一些具有防癌效果的食品或或含堿量較高的食品，其主要目的是改善機體的自我預(yù)防能力并提高自身免疫力，達到預(yù)防胃癌的效果。

由于在我們?nèi)粘Ｉ钪泻苋菀着龅桨l(fā)霉和變質(zhì)的食物，而霉變多是由于霉菌污染食物所導(dǎo)致的霉菌中有部分霉菌屬于產(chǎn)毒真菌，其毒性較強是一種十分強效的致癌物質(zhì)，并且在某些食物的作用下，真菌可以產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽和二級胺，進入機體后，為不可以合成亞硝酸類化合物，進而發(fā)生致癌反應(yīng)。較為常見的就是泡菜或豆腐乳等這類食物，由于這類食物在制作時制作工藝較為特殊，雖然帶來了良好的口感，但是也為胃癌的發(fā)生埋下了隱患，在日常生活中可以適當(dāng)攝入泡菜或豆腐乳這類腌制類食物，但攝入不可過量。且若泡菜還未完全腌制好應(yīng)當(dāng)不易食用，這樣能夠有效降低亞硝酸鹽的攝入。

在日常生活中，我們可以多食用含有維生素A、B、E的食物，并加強蛋白質(zhì)類食品的食物，這樣有助于保護我們自身的胃粘膜，進而建立起完善的胃部內(nèi)環(huán)境，從而保證胃部功能。

2 適當(dāng)戒煙戒酒

吸煙以及飲酒都是導(dǎo)致胃癌發(fā)生的重要原因。雖然我們都知道吸煙與肺癌的發(fā)生有較為密切的關(guān)系，但現(xiàn)代臨床研究中表明吸煙人群中患者發(fā)生胃癌的幾率高于普通人群5%左右，這是由于煙霧中含有多環(huán)芳香烴、二苯丙卡佐等多種致癌物質(zhì)或促癌物質(zhì)雖然現(xiàn)代人群在吸煙過程中，主要都是通過肺部進行代謝，但少量煙草也會進入我們的食道和胃部，這種狀況是導(dǎo)致食管癌和胃癌發(fā)生的主要病因之一。

而酒精雖然并不是致癌物質(zhì)，但如果長期飲用烈性酒則會對胃黏膜組織造成極大的影響，進而會導(dǎo)致患者的胃黏膜自我保護功能受損，致癌物質(zhì)則會趁機損傷我們的胃部狀況，進而發(fā)生癌癥。并且我們很容易看到在酒桌上人們都往往叼著一根煙并同時飲酒，這樣會極大的損傷我們的胃部，這是由于酒精的作用可增強患者細胞膜通透性，細胞則會加強對煙霧中致癌物質(zhì)的吸收，引起癌變。

3 適當(dāng)緩解自身壓力

壓力是癌癥發(fā)生的重要誘因之一，在我們傳統(tǒng)療法中認為若患者壓力過大，也會引起體質(zhì)虛弱，進而引起患者的免疫功能下降嚴重，患者內(nèi)分泌失調(diào)則會引起體內(nèi)代謝功能出現(xiàn)紊亂，進一步引起患者體內(nèi)長期層級較多的酸性物質(zhì)。若患者長期精神緊張也可導(dǎo)致氣滯血瘀現(xiàn)象的發(fā)生，所以我們在日常生活和工作中都應(yīng)當(dāng)保持良好的心態(tài)，并且保持良好的作息習(xí)慣，避免過度勞累事件的發(fā)生，做好勞逸結(jié)合，這樣都有助于避免胃癌的發(fā)生，保護我們自己。

而且我們在日常生活中，大多數(shù)人群都不注重自身的心理狀態(tài)，認為抑郁或焦慮等情緒只要稍稍調(diào)整就可以恢復(fù)正常。但現(xiàn)代臨床研究中發(fā)現(xiàn)抑郁癥或焦慮癥患者在日常生活中發(fā)生各種癌癥的幾率更高，說明患者的心理因素與胃癌的發(fā)生也有較為密切的關(guān)系。所以一旦我們存在焦慮或抑郁等情緒，應(yīng)當(dāng)及時咨詢心理咨詢師或直接進入醫(yī)院就診，這樣才有助于保證我們的生理和心理健康。

4 加強體育鍛煉

在陽光下運動并多出汗，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的酸性物質(zhì)隨汗液較多的排出體外，這樣不僅能夠增強我們的體質(zhì)，還能夠有助于改善我們的機體循環(huán)，如果患者長期保持生活習(xí)慣不規(guī)律的狀況，則會加重自身的體質(zhì)酸化，而酸性體質(zhì)人群患有胃癌的概率更高。所以我們在日常生活中應(yīng)當(dāng)保持良好的生活習(xí)慣，將自身的體質(zhì)保持為弱堿性體質(zhì)，這樣才有助于使胃癌長期遠離我們。

而在運動過程中，我們也應(yīng)當(dāng)注重運動量的調(diào)整，如果我們的體質(zhì)較好并且長期具有運動習(xí)慣，則可繼續(xù)保持，不可隨意增加或減少運動量，但如果我們在日常生活中缺乏運動習(xí)慣，運動時切不可直接選擇大運動量且較為刺激的運動，例如攀巖或滑翔等。可以選擇慢跑以及瑜伽等較為溫和的有氧運動作為入門運動，這樣能夠使我們的機體循序漸進的增強體質(zhì)，并且現(xiàn)代臨床研究表明，有氧運動更適合于普通人群的體質(zhì)鍛煉，而想要進一步增強體魄，保持健美體型的人群可以選擇舉重或攀巖等較大運動量的運動。所以我們在進行運動方式的選擇時可以根據(jù)我們自身體質(zhì)和平時生活習(xí)慣以及運動目標進行運動方案的選擇卻不可跟風(fēng)或操之過急的進行運動，這樣有助于保護我們自我的機體，避免出現(xiàn)受損狀況。