何春妮 吳志

對于很多中老年女性來說，“更年期”是個敏感話題，其伴隨著的“更年期綜合征”和絕經(jīng)都令女性朋友擔憂不已。

絕經(jīng)過早過晚都不好

女性健康主要依賴于卵巢功能，卵巢有兩大功能，一是生殖功能，產(chǎn)卵和排卵；二是內分泌功能，合成和分泌激素。女性的兩大激素是雌激素和孕激素，兩者缺一不可。女性在到達45～55歲時，隨著卵巢功能下降，月經(jīng)會慢慢停止，進入絕經(jīng)狀態(tài)，這屬于正常的生理現(xiàn)象。

更年期，臨床上叫圍絕經(jīng)期。在這一階段，卵巢功能衰退導致性激素減少，繼而會引發(fā)一系列的癥狀，如潮熱、失眠、心慌、易怒等精神心理癥狀，還常伴發(fā)骨質疏松癥、動脈硬化等老年疾病。一般來說，我國女性進入更年期的年齡是45～55歲，而婦女絕經(jīng)的平均年齡是49歲，在更年期前后5年絕經(jīng)都是比較正常的表現(xiàn)。整體說來，更年期要早于絕經(jīng)。

如果在35歲左右就開始絕經(jīng)，則屬于卵巢早衰，需要盡早去醫(yī)院治療。太早絕經(jīng)肯定是不好，但絕經(jīng)太晚也不好。不少女性認為絕經(jīng)年齡越晚越好，甚至使用激素替代療法來延緩絕經(jīng)年齡，但其副作用大，甚至有致癌的可能。

如果女性到了55歲還有月經(jīng)，可能是激素波動引起的月經(jīng)，不一定排卵。不排卵的內膜會導致患子宮內膜癌的風險增加。這類人群，應及時到醫(yī)院進行B超檢查，必要的時候還可進行盆腔CT掃描排除。

通常情況下，初潮來得較早的女性，絕經(jīng)期也相對較早，這是因為成熟時間較早，從而使絕經(jīng)時間提前。反之，初潮來得較晚，絕經(jīng)期也會相對延后。另外，絕經(jīng)期的遲早和家族遺傳、懷孕生育史、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)時間長短、夫妻性生活也有密切關系，精神心理狀態(tài)、飲食結構和習慣等也會影響絕經(jīng)期的早晚。

延遲絕經(jīng)有方法

正常情況下女性的絕經(jīng)年齡并不絕對，有些女性沒到40歲就絕經(jīng)，還出現(xiàn)心煩氣躁的現(xiàn)象，這是因為各方面壓力太大影響到身體內分泌。那么，有哪些合理延遲絕經(jīng)時間的方法呢？

1.加強營養(yǎng)。數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在女性的絕經(jīng)時間要明顯晚于以前的女性，這是因為現(xiàn)在營養(yǎng)狀況較之以往明顯好很多，因此想要推遲絕經(jīng)期的到來，就需要給身體補充營養(yǎng)物質，增加蛋白質、蔬菜、水果的攝入。還可以在醫(yī)生指導下，吃一些含有雌激素的食物，如黃豆制品、蜂王漿和黑芝麻等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

2.保持和諧夫妻生活。性生活是維系夫妻感情的重要環(huán)節(jié)，和諧的夫妻生活可以有效促進雙方感情，同時還可以讓性腺、甲狀腺等正常分泌。

3.保持好心情。一個人如果長期處于抑郁的狀態(tài)之下，就會看起來非常蒼老，保持良好的心態(tài)對于延緩衰老有很大的作用。保持正常體重，經(jīng)常戶外運動，選擇適合自己的運動方式，都可幫助延緩卵巢功能的衰退。同時要多喝溫開水，促進代謝循環(huán)。

4.保證充足的睡眠。不要熬夜，有需要時在醫(yī)生指導下補充谷維素。平時坐的時間不能太久，坐半小時就要起身活動。為了避免輻射影響，看電腦、電視和玩手機時間也不宜過長。

最后要提醒一句，40歲以后的女性朋友每年應行1次婦科體檢。