方法一：保證充足且高質(zhì)量的睡眠

休息不好對大腦的影響是非常直接的，高質(zhì)量的睡眠可以讓人神清氣爽，遠(yuǎn)離萎靡不振，還能保證大腦清醒和健康。如果上班族們每天可以保證30分鐘左右的午休，讓大腦適當(dāng)?shù)匦菹?，下午的精神狀態(tài)會更好，工作熱情會更高。此外提醒大家，想要擁有高質(zhì)量的睡眠，科學(xué)護(hù)腦，健康的睡眠姿勢也是非常重要的。

方法二：要多吃有益大腦的食物

生活中流傳一句話：吃啥補(bǔ)啥。其實(shí)，這句俗語是有一定道理的。想科學(xué)護(hù)腦，讓大腦更健康，可以多吃一些金槍魚、三文魚等含脂肪酸比較高的食物。另外，乳制品、大豆和雞蛋等食物可以幫助攝取酪氨酸和色氨酸，也是護(hù)腦的好選擇。

方法三：護(hù)腦要多給頭部進(jìn)行按摩

大家都應(yīng)該聽說過經(jīng)常梳頭有益腦部健康，這是因?yàn)槭犷^時會刺激頭部神經(jīng)末梢，增強(qiáng)大腦血液流動，達(dá)到護(hù)腦的作用。日常生活中，我們可以用手指代替梳子，按摩自己的頭部和耳朵，還可以學(xué)習(xí)頭部按摩手法，這樣按摩時效果會更好。

方法四：適度用腦才能科學(xué)護(hù)腦

大腦越用越靈活，但是用腦也要適度，否則很可能會有反作用。不管是學(xué)習(xí)、工作還是生活，我們都要學(xué)會適時放松，給大腦休息的時間，千萬不能讓它像機(jī)器一樣24小時不停歇地工作。