李蕙君

空巢老人獨自在家發(fā)生意外，這樣的悲劇不時見諸報端。如何讓空巢老人“獨居無懼”地生活？這是全社會都應(yīng)考慮之事。

獨居老人突發(fā)疾病時，除了呼救等待“外援”，如果能在平時學(xué)習(xí)掌握一些自救措施，也有可能化險為夷。

心衰自救

——保持半坐位

65歲的李老伯患有心衰。有一天，他午睡醒來后，感到渾身發(fā)熱，口渴難耐，決定去市場買個西瓜。他拎著西瓜、頂著烈日剛一回到家中，就感覺心痛。

老人猜想是天熱中暑引發(fā)了心臟病，就將兩粒硝酸甘油放在舌下，然后用冰箱里的冰塊包在毛巾里敷在頭部，保持半坐位，減少回心血量，并保持鎮(zhèn)靜做深呼吸。不一會兒，李老伯就得以轉(zhuǎn)危為安。

跌倒自救

——“軟著地”五字訣

老年人骨質(zhì)疏松，跌倒后易骨折，不過有個“軟著地”五字訣可減少傷害。

順：跌倒時順其自然，盡量順著慣性倒下。

彎：受力關(guān)節(jié)迅速彎曲，以降低身體重心。

松：放松用力部位肌肉韌帶，使身體自下而上順勢著地。

滾：團(tuán)身滾動，使垂直力向水平方向散失。

收：縮頭并腿，雙臂合抱胸前。

跌倒大多數(shù)是在毫無準(zhǔn)備的情況下發(fā)生的，且老人大多反應(yīng)遲鈍，給防范帶來困難。但只要緊繃“防摔”這根弦，在墊子上做些假摔軟著地的練習(xí)，形成自我保護(hù)習(xí)慣動作，緊急情況下就會有些幫助。

心臟自救

——冷靜撥打120

人在發(fā)生心臟驟停時，都有短暫的清醒期，而這個短暫清醒期你最應(yīng)該做的就是撥打120，如果可能，盡力敞開家門;若是半夜，最好能打開燈，方便救援人員尋找。

專家表示，心臟驟停（心源性猝死）自救困難，他救很關(guān)鍵。因此防患于未然，遠(yuǎn)比臨時抱佛腳重要，獨居老人更要定期體檢，按時服藥。一旦發(fā)病，最有效的自救就是冷靜、撥打120。