佚名

許多人認為瑜伽是一項可以減肥的運動，特別是當下流行的高溫瑜伽，通過高溫流汗和長時間的運動就可以減輕體重。真相到底如何？

雖然瑜伽的好處有很多，如幫助人集中注意力、舒緩壓力、改善體態(tài)等，但如果想通過瑜伽進行減脂，最終的結果可能只是變成一個“柔軟的胖子”。因為很多瑜伽動作相對比較平緩，熱量消耗少，減脂效果并不好。因此，做一個小時的瑜伽拉伸，熱量消耗可能還比不過10分鐘的HIIT（高強度間歇訓練）。

至于深受大家喜愛的高溫瑜伽，其要求需在38～42℃的環(huán)境下進行練習，通過大量流汗消耗卡路里。但這里就有一個誤區(qū)，運動出汗不等于減了肥，流汗減下來的體重其實只是水而已，脂肪還是在身上的。況且在這種大量流汗的情況下，身體較弱的人容易因體液失衡而暈倒。由此看來，想通過瑜伽來消耗身體的脂肪，不如找些更高效的運動方式吧。

（林云中薦自《戀愛婚姻家庭·青春》）