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        瑜伽真的能減肥嗎?

        2019-09-12 03:09:45佚名
        今日文摘 2019年17期
        關鍵詞:戀愛婚姻流汗減脂

        佚名

        許多人認為瑜伽是一項可以減肥的運動,特別是當下流行的高溫瑜伽,通過高溫流汗和長時間的運動就可以減輕體重。真相到底如何?

        雖然瑜伽的好處有很多,如幫助人集中注意力、舒緩壓力、改善體態(tài)等,但如果想通過瑜伽進行減脂,最終的結果可能只是變成一個“柔軟的胖子”。因為很多瑜伽動作相對比較平緩,熱量消耗少,減脂效果并不好。因此,做一個小時的瑜伽拉伸,熱量消耗可能還比不過10分鐘的HIIT(高強度間歇訓練)。

        至于深受大家喜愛的高溫瑜伽,其要求需在38~42℃的環(huán)境下進行練習,通過大量流汗消耗卡路里。但這里就有一個誤區(qū),運動出汗不等于減了肥,流汗減下來的體重其實只是水而已,脂肪還是在身上的。況且在這種大量流汗的情況下,身體較弱的人容易因體液失衡而暈倒。由此看來,想通過瑜伽來消耗身體的脂肪,不如找些更高效的運動方式吧。

        (林云中薦自《戀愛婚姻家庭·青春》)

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