楊明勇

摘要：羽毛球運(yùn)動員要求全面地掌握羽毛球的相關(guān)技術(shù)動作，由其是反手擊高遠(yuǎn)球更是練習(xí)的重中之重，原因就在于反手高遠(yuǎn)球?qū)芏噙\(yùn)動員來說都是一個相對薄弱的技術(shù)。本文通過查閱文獻(xiàn)資料、數(shù)據(jù)分析對比等方法進(jìn)行研究分析，從而總結(jié)出適用于羽毛球運(yùn)動員練習(xí)提高的一套訓(xùn)練方法從而在訓(xùn)練以及比賽中能夠更加得心應(yīng)手，增加樂趣，提高運(yùn)動成績。

關(guān)鍵詞：反手;高遠(yuǎn)球;訓(xùn)練方法

1前言

羽毛球運(yùn)動屬于隔網(wǎng)對抗的比賽項(xiàng)目。因其趣味性強(qiáng)，入門學(xué)習(xí)簡單，容易上手，而且具有強(qiáng)身健體，提高心肺的功能。對肌力，耐力，身體協(xié)調(diào)性，柔韌性都有非常明顯的提升。高水平羽毛球運(yùn)動員比賽回合多，速度快，反應(yīng)靈敏，隔網(wǎng)對抗激烈，觀賞性極高，深受廣大球迷喜歡。羽毛球的后場反手技術(shù)有很多種，包括后場直線反手擊高遠(yuǎn)球、后場斜線反手擊高遠(yuǎn)球，后場直線反手吊球、后場直線反手吊球、后場直線反手殺球、后場斜線反手殺球等。使用后場反手擊高遠(yuǎn)球如果技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)回球質(zhì)量高，可以在比賽中調(diào)整進(jìn)攻節(jié)奏，得到寶貴短暫的調(diào)整時間，扭轉(zhuǎn)劣勢。那么反手高遠(yuǎn)球技術(shù)的重要性就不言而喻了，是必須要求掌握的一項(xiàng)技術(shù)。可是反手擊高遠(yuǎn)球又是一項(xiàng)難度大，較難掌握的一項(xiàng)技術(shù)。在教學(xué)或訓(xùn)練中，經(jīng)?？吹骄毩?xí)者不能很好的掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，出現(xiàn)回球速度慢，擊球落點(diǎn)不到位等問題，本論文就反手高遠(yuǎn)球出現(xiàn)的問題，及如何科學(xué)合理的訓(xùn)練，給訓(xùn)練者提供一個參考和幫助，有利于讓練習(xí)者更好的掌握反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)，提高技術(shù)水平，獲得優(yōu)異的成績，增加運(yùn)動樂趣。

2研究對象與方法

2.1研究對象

本論文隨機(jī)抽取信陽師范學(xué)院體育學(xué)院2015和2016級體育教育羽毛球?qū)＿x學(xué)生男生50名作為實(shí)驗(yàn)組。另外隨機(jī)抽取50名男生作為對比組。

2.2實(shí)驗(yàn)對比法

對隨機(jī)抽查的實(shí)驗(yàn)組和對比組進(jìn)行為期8周的練習(xí)。每周3節(jié)課，每節(jié)課90分鐘。老師講解示范動作10分鐘，糾錯指導(dǎo)5分鐘，一節(jié)課平均75分鐘訓(xùn)練時間。兩組保證訓(xùn)練時長、訓(xùn)練強(qiáng)度及休息時間一樣，以兩組學(xué)生擊球落點(diǎn)準(zhǔn)確率進(jìn)行對比，依據(jù)數(shù)據(jù)得出實(shí)驗(yàn)結(jié)論。

3、反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)

羽毛球反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)動作對運(yùn)動員各方面要求都很高。要求下肢步伐與上肢手肘等相互協(xié)調(diào)配合，用反拍面擊球，這就導(dǎo)致反手擊高遠(yuǎn)球時握拍動作、準(zhǔn)備動作、引拍動作、擊球動作、擊球后還原動作等與正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)動作會有很多不同之處。

4、羽毛球反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)訓(xùn)練方法

階段一：練習(xí)徒手反手后場后退步伐。2人為一組，練習(xí)時從開始到還原結(jié)束，為一次完整的步伐練習(xí)。一人練習(xí)12次后換人，兩人交替練習(xí)。練習(xí)20分鐘后，休息5分鐘，共練習(xí)3組，訓(xùn)練強(qiáng)度為中等強(qiáng)度;第2節(jié)課練習(xí)握拍，引拍動作。

階段二：練習(xí)反手拋線的“打點(diǎn)”練習(xí)，采用一對二的練習(xí)方式，3人一組，1人站在邊線外拋球，模擬來球飛行落點(diǎn)。一人擊打拋過來的球，要求采用反手直線高遠(yuǎn)球技術(shù)，保證動作規(guī)范的前提下盡可能將每次擊球落點(diǎn)打到盒子內(nèi)。每人練習(xí)30次擊球后換人，逐步提高擊球落點(diǎn)準(zhǔn)確性。

5、結(jié)果與分析

將研究抽查采用該論文訓(xùn)練方法的50名實(shí)驗(yàn)組同學(xué)與采用其它訓(xùn)練方法的對比組50名同學(xué)進(jìn)行擊球落點(diǎn)準(zhǔn)確性對比。每個同學(xué)擊10次直線反手高遠(yuǎn)球，10次斜線反手高遠(yuǎn)球。擊球落在指定的盒子內(nèi)得一分，失誤不得分。采用本文所訴的訓(xùn)練方法對提高反手高遠(yuǎn)球技術(shù)是有明顯提高的。（見表1、2）

6、結(jié)論與建議

6.1結(jié)論

6.1.1羽毛球反手擊高遠(yuǎn)球具有速度快，飛行時間長，飛行弧度高等特點(diǎn)，對步伐移動，擊球時機(jī)，擊球力量握拍、引拍、擊球、回原等動作要完整流暢，不要出現(xiàn)其他多余動作。

6.1.2練習(xí)要講究科學(xué)合理，分階段循序漸進(jìn)的練習(xí)，不可急于求成。

6.1.3不能忽視身體素質(zhì)的練習(xí)，尤其是手腕力量的訓(xùn)練，腰腹核心加強(qiáng)鍛煉，對上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力打出高質(zhì)量的反手擊高遠(yuǎn)球很有幫助。

6.2建議

6.2.1初學(xué)者在練習(xí)反手擊高遠(yuǎn)球時很多細(xì)節(jié)問題容易出錯。最好三人為一小組進(jìn)行練習(xí)，觀察者要給練習(xí)者及時指出問題所在。

6.2.2條件允許的話借助一些科學(xué)設(shè)備將訓(xùn)練視頻錄制下來，自己觀看自己的訓(xùn)練動作可以更清楚地發(fā)現(xiàn)自己哪方面存在問題需要改進(jìn)，目的是為了能夠熟練地掌握反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)，最終在比賽中靈活運(yùn)用。

6.2.3結(jié)合其他技術(shù)動作形成更多的戰(zhàn)術(shù)配合，在比賽中掌握主動權(quán)，從而贏得比賽。

6.2.4教練員也應(yīng)因材施教，針對不同水平和級別的運(yùn)動員采取不同、有效的方法，加速其訓(xùn)練的效果。使用正確的反手高遠(yuǎn)球在比賽中會使運(yùn)動員在賽場上變得主動，可以更好的爭取到賽場的主動性。

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