佟偉

摘要：倫巴是拉丁舞中最重要的一支舞蹈，它融合了五支舞蹈中的精髓，既有恰恰中的收放自如，又有桑巴的熱情如火，還有牛仔的活潑，更有斗牛舞中的氣場(chǎng)與內(nèi)在。倫巴著有“拉丁舞靈魂”之稱。倫巴舞的音樂纏綿，浪漫，舞蹈風(fēng)格柔媚，抒情，是表現(xiàn)愛情的舞蹈，與其他四支舞不同的特點(diǎn)是在舞步的運(yùn)行中，髖部的來回?cái)[動(dòng)，上身卻又自由舒展，在音樂高低起伏的韻律節(jié)奏下，具有文靜，含蓄，柔媚，深情款款的風(fēng)格，也更加展現(xiàn)了女性婀娜多姿的美態(tài)。倫巴舞的特點(diǎn)是浪漫性感，熱情奔放，舞步也是若即若離的，特別適合表達(dá)男女間的愛情。倫巴拉丁音樂和舞蹈的精髓和靈魂，如此引人入勝的動(dòng)感節(jié)奏和在身體上獨(dú)特曼妙的表現(xiàn)使得倫巴舞在舞廳中成為大家都喜愛的舞蹈。

關(guān)鍵詞：拉丁舞;倫巴要素;教學(xué)規(guī)律

倫巴舞是一種節(jié)奏比較慢的舞蹈，非?？简?yàn)對(duì)于基本功的練習(xí)，只有去好好學(xué)習(xí)基本功，去把腳上站穩(wěn)，才可以去帶動(dòng)身體的感覺。倫巴舞本身還是一個(gè)纏綿的性感的舞蹈風(fēng)格，怎么去把這些感覺表現(xiàn)出來，就要去挖掘自己對(duì)舞蹈的認(rèn)識(shí)與見解，個(gè)人對(duì)舞蹈動(dòng)作的表現(xiàn)。

一、倫巴舞的基本元素

（一）三動(dòng)—移動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)、律動(dòng)

移動(dòng)：兩腳并攏，呈小八字打開，用橫向步來做示范。音樂第一拍是準(zhǔn)備拍，身體不動(dòng)，第二拍和第三拍做原地律動(dòng)，第四拍向左側(cè)出左腳，隨后的第一拍把右腳收回左腳的旁邊，腳位呈小八字收回，做原地壓地轉(zhuǎn)胯重心，以此反復(fù)。

做這個(gè)動(dòng)作需要注意的是出腳的時(shí)候上身出去后要呈身體直立狀態(tài)，不能身體扭曲，胯部不可以頂出去，胯部也要直立起來，出第一步左腳之后，兩腿都是伸直，不可彎曲膝蓋，收腳時(shí)腳位一定要收回小八字位置，兩個(gè)腳后跟不能分開，這個(gè)就是移動(dòng)。

轉(zhuǎn)動(dòng)：基本姿態(tài)站好，兩腳收到小八字位置，兩腿內(nèi)側(cè)夾緊，上身肩膀往下壓，做動(dòng)作的時(shí)候兩腳原地不動(dòng)。中段（胯部）向左前、旁、后三個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，隨后相反方向。

做這個(gè)動(dòng)作需要注意的是胯部向前旁后3個(gè)方向的時(shí)候，身體是收緊狀態(tài)，上身一直保持直立狀態(tài)，臀部收緊，這樣就不會(huì)出現(xiàn)坐胯現(xiàn)象，向左邊做前旁后的時(shí)候是彎左腿，右腿是伸直的。

律動(dòng)：基本姿態(tài)站好，兩腳收到小八字位置，兩腿內(nèi)側(cè)夾緊，上身肩膀下壓，做動(dòng)作的時(shí)候兩腳原地微微轉(zhuǎn)動(dòng)。用左腿示范，先彎左腿膝蓋，右腿伸直，兩腿前后盡量拉伸，讓兩腿間形成強(qiáng)烈的弓形，胯的方向是一前一后，上身對(duì)向正前方。

做這個(gè)動(dòng)作需要注意的是兩腿做拉伸的時(shí)候身體容易前傾或者身體對(duì)向側(cè)面的位置，這是錯(cuò)誤的，做動(dòng)作的時(shí)候。身體都是呈現(xiàn)對(duì)向正前方的位置。

（二）目的與意義

這三個(gè)舞步是倫巴舞中最基本也是最基礎(chǔ)的舞步，只有先學(xué)習(xí)好這三個(gè)舞步，才能去更深入的學(xué)習(xí)。移動(dòng)這個(gè)步法在倫巴舞中起到怎么去用腳上的力量帶動(dòng)身體的移動(dòng)，而轉(zhuǎn)動(dòng)是在倫巴舞中起到如何運(yùn)用腰部胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)腳上的動(dòng)作，所以說這些動(dòng)作都是有相結(jié)合的作用，一個(gè)做不好，其余的都不能很好的去完成。

（三）基本元素的教學(xué)法

倫巴舞蹈中胯部在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腳靠在一起，相互輕撫，充分運(yùn)用肢體的語言去表達(dá)舞伴間的纏綿感覺，體現(xiàn)出倫巴的情調(diào)，增加感官方面的釋放，尤其是女伴兩腳空間更小的時(shí)候，倫巴胯部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)腳上還有手上的動(dòng)作。想倫巴舞胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，第二拍和第三拍的前半拍要張開，后半拍要松一些;第四拍和第一拍兩拍中的前一拍半伸展，第一拍后半拍要放松，收放自如，張弛相依，形成胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)。

二、拉丁舞教學(xué)應(yīng)該遵循的原則

老師和學(xué)生雙方的自覺性和積極性是決定上課效率的重要因素，兩方缺一不可，其中老師積極的主導(dǎo)作用會(huì)更為重要。作為老師，不僅要有很強(qiáng)的事業(yè)心，要懂拉丁舞的理論知識(shí)，專業(yè)技術(shù)和教學(xué)方法，而且更重要的是要善于開發(fā)學(xué)生的思維，調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)舞蹈的積極性。課下可以組織孩子去觀摩一些拉丁的資料，如拉丁圖片還有拉丁的一些視頻，這樣會(huì)讓學(xué)生從感官上學(xué)習(xí)到拉丁舞。課后的練習(xí)也很重要，練習(xí)就是鞏固所學(xué)到的知識(shí)。

作為一名老師還要做到以下幾點(diǎn)原則：

（一）循環(huán)漸進(jìn)的原則：拉丁舞項(xiàng)目內(nèi)容繁多，在教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)順序以及運(yùn)動(dòng)量的掌握，能力的培養(yǎng)等方面都要貫徹此原則。

（二）直觀與思維相結(jié)合的原則：這是根據(jù)人們對(duì)客觀事物和現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)規(guī)律提出來的教學(xué)原則。

（三）身心全面發(fā)展的原則：拉丁舞動(dòng)作類型多，各類動(dòng)作對(duì)于身體有著不同的鍛煉價(jià)值，教學(xué)中必須考慮各類教材的技術(shù)特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，合理地安排教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生在全面掌握各類動(dòng)作技術(shù)的同時(shí)身體也得到全面發(fā)展。

（四）鞏固與提高的相結(jié)合的原則：從動(dòng)作技能形成的規(guī)律來看，學(xué)習(xí)初步掌握的動(dòng)作技能和技術(shù)，只能通過不斷的鞏固和提高，使其進(jìn)一步完善和深化，在大腦中牢固地建立了動(dòng)力定型，才能夠在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中運(yùn)用自如。因此，在教學(xué)中，必須貫徹鞏固和提高相結(jié)合的原則，應(yīng)把握的教學(xué)方法，所謂教學(xué)方法是教師在教學(xué)過程中，為了完成向?qū)W生傳授體育舞蹈知識(shí)、技能、發(fā)展與專項(xiàng)有關(guān)的各種能力等教學(xué)任務(wù)而采用的措施和方法。

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