林尚沅

【摘 要】心理適應(yīng)，廣義而言包括生理適應(yīng)、狹義的心理適應(yīng)以及社會適應(yīng)。所謂生理適應(yīng)，一般指感官對刺激物的反應(yīng);心理適應(yīng)是對環(huán)境變化作出的反應(yīng)，包括自我改變和環(huán)境改變。狹義的心理適應(yīng)，是指遭受挫折后借助心理防御機(jī)制來使人減輕壓力恢復(fù)平衡的自我調(diào)節(jié)過程。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)新生;心理適應(yīng);對策

【中圖分類號】G642? 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A? 【文章編號】1671-1270（2019）30-0249-02

大學(xué)新生，在本文中指全日制大學(xué)一年級學(xué)生。這部分學(xué)生大多都是剛剛脫離父母的庇護(hù)，到新的城市、新的集體，獨(dú)立開始嶄新的學(xué)習(xí)生活[1]。大學(xué)新生在對大學(xué)生活充滿渴望和向往的同時，也面臨著對新環(huán)境的適應(yīng)問題。作為剛剛遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，來到外地讀書的大學(xué)新生的一員，筆者在生活和學(xué)習(xí)中，通過親身體驗(yàn)、與伙伴交流中深刻體會到，大學(xué)新生面臨著諸多心理適應(yīng)方面的困難和考驗(yàn)，較為嚴(yán)重地影響了學(xué)習(xí)和生活的質(zhì)量。下面，筆者就結(jié)合自己的學(xué)習(xí)和生活實(shí)踐，闡述一下大學(xué)新生心理適應(yīng)不良現(xiàn)象的成因及解決策略。

一、大學(xué)新生心理適應(yīng)不良現(xiàn)象舉隅及成因分析

大學(xué)新生心理適應(yīng)不良的現(xiàn)象，主要體現(xiàn)在不能自覺學(xué)習(xí)、不會與人相處、不能正確認(rèn)識自己、沒有正確消費(fèi)觀念等方面。

（一）缺乏平衡學(xué)習(xí)與娛樂的能力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降

剛進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生，突然脫離了高中的繁重學(xué)習(xí)任務(wù)，高中時期緊張有序、兩點(diǎn)一線的學(xué)習(xí)規(guī)律被打破，一下子擁有了豐富的社團(tuán)活動和不再被擠占的假期時間，他們很難實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)與課余活動的平衡[2]。大學(xué)的學(xué)習(xí)本就比中學(xué)更加深入，再加上驟然失去老師父母的監(jiān)督、學(xué)習(xí)動力不足、學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，學(xué)習(xí)方面自然會略有松懈，這就會導(dǎo)致專業(yè)學(xué)習(xí)時間不夠或是學(xué)習(xí)效率低下而影響成績。甚至還會出現(xiàn)有些學(xué)生在無人監(jiān)管的情況下，沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲、休閑購物，導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢。

（二）缺乏對未來清晰的規(guī)劃，導(dǎo)致學(xué)習(xí)目標(biāo)的迷茫

許多學(xué)生高中時期的學(xué)習(xí)目標(biāo)就是“考上大學(xué)”，在專業(yè)的選擇上也可能會選擇遵從父母而忽視自己的喜好，這使得這些學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后對學(xué)業(yè)、職業(yè)都缺乏規(guī)劃，缺乏學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)動力;還有的學(xué)生高中時期學(xué)習(xí)是老師和家長“盯”出來的，缺乏自主學(xué)習(xí)的能力，所以當(dāng)擁有許多自主時間時又會茫然失措?？墒请S著社會發(fā)展，就業(yè)情況只會愈加激烈，所以日益嚴(yán)峻的就業(yè)壓力與一片迷茫的學(xué)習(xí)方向，使得他們產(chǎn)生了一種失落感和迷茫。當(dāng)學(xué)習(xí)的目標(biāo)不明確時，學(xué)生往往難以有熱情地自主學(xué)習(xí)。

（三）缺乏溝通與包容能力，導(dǎo)致同學(xué)間不能和諧相處

對大部分沒有長期在學(xué)校寄宿經(jīng)歷的學(xué)生來說，在短期內(nèi)適應(yīng)與許多人共處一個屋檐下的集體生活絕非易事。室友們來自不同的城市，有著不同的家庭背景和文化認(rèn)同，而這些文化差異、地域差異在共同生活的過程中極易產(chǎn)生摩擦沖突從而影響感情。

當(dāng)面對一個與自己有著不同成長經(jīng)歷的人時，溝通與包容能力都是必需的?？墒且恢痹诩彝ブ斜缓亲o(hù)長大的大學(xué)新生，特別是獨(dú)生子女，可能會缺乏這樣的能力，從而導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張，加劇遠(yuǎn)離父母的孤獨(dú)感。

（四）缺乏對父母的理解，導(dǎo)致親子關(guān)系疏遠(yuǎn)

對剛結(jié)束中學(xué)生活，甚至還帶有叛逆意味的大學(xué)新生來說，脫離父母的管束無疑是一件值得慶幸的事情。大部分學(xué)生都認(rèn)為步入大學(xué)就應(yīng)該獨(dú)立，覺得父母的關(guān)心和叮囑實(shí)在過于多余（當(dāng)然，這也和相當(dāng)一部分家長不會正確和孩子交流有一定的關(guān)系），所以他們會減少（甚至拒絕）與父母的溝通?？墒聦?shí)上，作為剛結(jié)束中學(xué)生活的大一新生，大部分學(xué)生都還不具備獨(dú)立的能力，既沒有可以養(yǎng)活自己的經(jīng)濟(jì)收入，又缺乏對社會、對一些事情的成熟認(rèn)識和正確判斷的能力，處于“自以為什么都可以”，其實(shí)卻“什么都不是很清晰”的階段，離“獨(dú)立”還有很大的距離?！捌帘巍迸c父母的交流，不僅會導(dǎo)致親子關(guān)系疏遠(yuǎn)、父母傷心，也減少了自己接受最中肯建議的機(jī)會。

二、大學(xué)新生心理適應(yīng)不良現(xiàn)象改善策略

針對以上分析，筆者認(rèn)為，大學(xué)新生心理適應(yīng)不良現(xiàn)象可以從如下幾方面入手。

（一）正確處理好學(xué)習(xí)與娛樂的關(guān)系，保證學(xué)習(xí)時間

大學(xué)生活豐富多彩，各種社團(tuán)活動接踵而來，但是學(xué)生要最大限度地保證專業(yè)課的學(xué)習(xí)時間，盡量在不占用學(xué)習(xí)時間的情況下進(jìn)行綜合素質(zhì)拓展的課余活動。從筆者的個人體會來看，專業(yè)課的時間必須要充分保障，特別是語言專業(yè)的學(xué)生，單詞、短語、語法的記憶和應(yīng)用需要更多的時間。不能一味為了處理人際關(guān)系、拓寬關(guān)系網(wǎng)而忽略掉最本質(zhì)的專業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)和提高。

（二）做好人生規(guī)劃，提高學(xué)習(xí)效率

“三百六十行，行行出狀元”，不管當(dāng)初是處于何原因，選擇了此大學(xué)、此專業(yè)，學(xué)生都應(yīng)該盡可能地尊重選擇。從步入大學(xué)的那一天起，就應(yīng)該對自己未來的學(xué)習(xí)、職業(yè)做一個可操作、可測量的規(guī)劃。學(xué)生可以通過學(xué)習(xí)學(xué)校的學(xué)生手冊、了解學(xué)校的保研章程、走訪高年級學(xué)長的學(xué)習(xí)心得、向老師請教等途徑，制定自己大學(xué)四年的學(xué)習(xí)規(guī)劃;可以通過自己所學(xué)專業(yè)的學(xué)長的就業(yè)現(xiàn)狀，結(jié)合自己的愛好和理想，對將來的擇業(yè)作出規(guī)劃。教育心理學(xué)的研究表明：學(xué)習(xí)動機(jī)是直接推動學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的一種內(nèi)部動力。當(dāng)規(guī)劃明確了，學(xué)生的學(xué)習(xí)動力自然也就足了，學(xué)習(xí)效率也會大大提高。

（三）尊重差異理解個性，和同學(xué)和睦相處

面對來自全國各地有著不同文化背景、家庭背景的同學(xué)，生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的差別會導(dǎo)致很多的文化碰撞，致使有不同文化背景的同學(xué)很難相處。此時應(yīng)以包容平和的心態(tài)與各地同學(xué)相處，抱有拓寬視野增進(jìn)溝通的心理與各地同學(xué)交流，而不應(yīng)該懷有對家鄉(xiāng)文化的盲目自信去貶低、嘲諷來自其他地區(qū)的同學(xué)，致使同學(xué)關(guān)系緊張甚至交惡。也可以試著去了解同學(xué)生活城市的文化背景，不僅能促進(jìn)同學(xué)和睦相處，也可以擴(kuò)大自己的知識面，增長自己的見識。

（四）更多的與父母溝通，陪父母一起度過“心理不適期”

其實(shí)，對剛剛讀大一的新生來說，心理不適應(yīng)的不僅僅是自己，還有父母?？粗约赫菩睦锱醮蟮暮⒆右幌伦舆h(yuǎn)走高飛，父母心里的失落、對孩子的擔(dān)心是非常強(qiáng)烈的。父母永遠(yuǎn)是最樂于分享經(jīng)驗(yàn)、經(jīng)歷給自己孩子的人，同時，他們本身也比大學(xué)生有更多的人生閱歷。學(xué)生應(yīng)該努力去體諒父母“嘮叨”背后的愛和失落，將自己遇到的困難、困惑講給已經(jīng)有過相似經(jīng)歷的父母，尋求他們的幫助;將自己獲得的成績告訴父母，分享成功的喜悅。不管是分享生活中的樂趣，還是尋求幫助，不需要學(xué)習(xí)大道理，一點(diǎn)一滴中已受益匪淺。

（五）正確地評價自己，找準(zhǔn)自己的位置

如上文所言，心理不適應(yīng)的很大一部分原因在于新生進(jìn)入一個新的環(huán)境之后不能對自己做出合理準(zhǔn)確的評價，無論是過高還是過低都對適應(yīng)新環(huán)境沒有好處。正確地評價和認(rèn)識自我，及時地進(jìn)行角色調(diào)整，為自己重新制定一個恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，找準(zhǔn)自己的位置，而不是抱著原來的自我不放。此外，交際能力、文體能力、知識面甚至經(jīng)濟(jì)條件都會引起攀比、自卑、嫉妒等不良心理。這很正常，但不能成為常態(tài)。

當(dāng)然，要想克服心理適應(yīng)不良現(xiàn)象，最終還需要大學(xué)新生自己的努力，不斷提高對環(huán)境的認(rèn)識，提高自我認(rèn)識水平，培養(yǎng)健康人格素質(zhì)，提高心理承受能力，保持積極樂觀的心態(tài)，加快自身角色的轉(zhuǎn)變，當(dāng)一些問題無法解決或是困擾無法排解時，還應(yīng)該積極尋求外部支持，獲得家庭、父母、朋友和老師的幫助。

【參考文獻(xiàn)】

[1]馬俊.對大學(xué)新生心理適應(yīng)不良現(xiàn)象的再思考[J].西南民族大學(xué)學(xué)報（人文社會科學(xué)版），2011（10）.

[2]曾本君，方芳.大學(xué)新生心理適應(yīng)不良的現(xiàn)狀分析[J].沈陽教育學(xué)院學(xué)報，2010（6）.