馬春艷

【摘要】? 高中學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞，在高考時(shí)受到檢驗(yàn)，并決定高三學(xué)生的未來(lái)去向。對(duì)于高三學(xué)子來(lái)說(shuō)，在已經(jīng)進(jìn)入復(fù)習(xí)工作的高三后期，不僅學(xué)習(xí)壓力接踵而來(lái)，還有各種學(xué)習(xí)、生活、情感、人際交往問(wèn)題需要自己解決。面對(duì)不少高三后期學(xué)生都存在的心理問(wèn)題，該如何發(fā)現(xiàn)并及時(shí)疏導(dǎo)呢？本文以高三后期學(xué)生的心理狀況為論述點(diǎn)，簡(jiǎn)要闡述學(xué)生心理壓力的疏導(dǎo)方法。

【關(guān)鍵詞】? 高三 心理問(wèn)題 疏導(dǎo)方法

【中圖分類(lèi)號(hào)】? G635.5 ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】? A ? ? 【文章編號(hào)】? 1992-7711（2019）04-062-01

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隨著高考的日趨臨近，高三學(xué)生要面對(duì)的不僅是日益繁重的測(cè)試，越來(lái)越少的學(xué)習(xí)時(shí)間，還有因個(gè)人，外界等因素影響產(chǎn)生的心理壓力。如果壓力過(guò)大，高三學(xué)生在產(chǎn)生不同心理狀況的同時(shí)，如焦躁易怒，缺乏信心等，還會(huì)導(dǎo)致復(fù)習(xí)效果差，睡眠不足，體質(zhì)下降等生理影響，如何對(duì)高三學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的心理疏導(dǎo)，對(duì)于即將“魚(yú)躍龍門(mén)”的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，有著不可忽視的作用。

一、避免壓力心理，進(jìn)行適當(dāng)減壓

在高三后期的學(xué)習(xí)任務(wù)中，學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入到了系統(tǒng)而全面的“沖刺環(huán)節(jié)”，此時(shí)，任何的不確定因素都會(huì)對(duì)學(xué)生造成不可扭轉(zhuǎn)的影響。而縱觀當(dāng)下的高中教育，產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的學(xué)生比比皆是，一方面由于對(duì)課業(yè)表現(xiàn)的不滿(mǎn)意，另一方面來(lái)自于對(duì)未來(lái)高考成績(jī)的不確定，如果缺乏合理的疏導(dǎo)手段，一些學(xué)生在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較大的心理壓力，并在遭受挫折之后自我否定，嚴(yán)重影響高考發(fā)揮，教師要對(duì)學(xué)生給予更多關(guān)注，注重其課堂表現(xiàn)。

教師應(yīng)宣講壓力的“兩極性”，對(duì)于即將高考且復(fù)習(xí)時(shí)間不甚充裕的學(xué)生來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)男睦韷毫?duì)自身學(xué)習(xí)可以起到督促作用，幫助其進(jìn)行更高效率復(fù)習(xí);但過(guò)度的壓力則會(huì)影響學(xué)生的正常發(fā)揮，導(dǎo)致其學(xué)習(xí)心態(tài)的崩壞，教師要關(guān)注學(xué)生的日常情況，避免其被壓力“打垮”。

面對(duì)出現(xiàn)學(xué)業(yè)壓力的學(xué)生，教師要通過(guò)交流引導(dǎo)的方式，幫助其了解壓力產(chǎn)生的原因，如果是因?yàn)閷?duì)成績(jī)的不確定，教師可鼓勵(lì)其“盡人事，聽(tīng)天命”，避免急躁，如果是對(duì)于學(xué)習(xí)短板的不滿(mǎn)意，在無(wú)法獲得提升的情況下，教師可以為其制定“棄車(chē)保帥”的策略，幫助其轉(zhuǎn)移努力方向，使成績(jī)較為出色的學(xué)科更進(jìn)一步。

對(duì)于學(xué)生已出現(xiàn)的壓力，班主任應(yīng)采取積極的引導(dǎo)措施，避免學(xué)生出現(xiàn)“學(xué)不進(jìn)去鉆牛角尖”的現(xiàn)象，可以鼓勵(lì)學(xué)生暫時(shí)放下課本，或者是單純的“看課本”，暫時(shí)停止思考，完成大腦的適當(dāng)減壓，做到學(xué)習(xí)的張弛有度。

作為高三學(xué)生后期沖刺階段的引導(dǎo)者，班主任在為學(xué)生解答疑難的同時(shí)，可以為其科普一些減壓方法，通過(guò)書(shū)面印刷的方式在班級(jí)內(nèi)張貼，如“減壓法則”“教你學(xué)習(xí)無(wú)壓力等”，班主任要注意利用輕松愉快的口吻幫助學(xué)生減小壓力。

二、避免厭學(xué)心理，學(xué)會(huì)科學(xué)復(fù)習(xí)

在高三后期的復(fù)習(xí)階段，經(jīng)常會(huì)有學(xué)生出現(xiàn)自暴自棄的棄學(xué)心理。會(huì)出現(xiàn)這種心理活動(dòng)的學(xué)生可分為兩種——日常表現(xiàn)差，認(rèn)為自己聽(tīng)講不認(rèn)真，作業(yè)不上交，學(xué)不會(huì)知識(shí)主動(dòng)放棄的;另一種則是心理承受能力差，雖然具有良好的課業(yè)表現(xiàn)，但會(huì)因?yàn)槟炒伟l(fā)揮失常而產(chǎn)生自我否定。

對(duì)于自暴自棄的學(xué)生，教師要及時(shí)進(jìn)行語(yǔ)言開(kāi)導(dǎo)，如果是課業(yè)表現(xiàn)較差的學(xué)生，教師應(yīng)該對(duì)其“浪子回頭”的精神表示肯定，并對(duì)其進(jìn)行課業(yè)輔導(dǎo)，對(duì)于其已經(jīng)出現(xiàn)的課程短板進(jìn)行及時(shí)改進(jìn)，做到有限時(shí)間內(nèi)的最大進(jìn)步;對(duì)于課業(yè)表現(xiàn)良好的學(xué)生，教師要幫助其改變急于求成的復(fù)習(xí)心理，梳理知識(shí)重點(diǎn)，避免因?yàn)槟炒慰荚嚨氖д`而導(dǎo)致對(duì)自我的全盤(pán)否定。

三、避免焦慮心理，合理分配時(shí)間

不少高三學(xué)生在后期的復(fù)習(xí)工作中表現(xiàn)成不同程度的焦慮——對(duì)現(xiàn)有成績(jī)的焦慮，對(duì)已掌握或未掌握知識(shí)點(diǎn)的焦慮，對(duì)未來(lái)高考的焦慮，以及對(duì)活動(dòng)還是學(xué)習(xí)的兩難抉擇的焦慮。這種負(fù)面情緒，是由于學(xué)生對(duì)于課業(yè)成績(jī)的過(guò)度關(guān)注以及不合理的時(shí)間分配導(dǎo)致的。如果教師不能及時(shí)有效的采取干預(yù)手段，在后續(xù)的復(fù)習(xí)活動(dòng)中，學(xué)生會(huì)表現(xiàn)的焦躁易怒，失去學(xué)習(xí)興趣。對(duì)未來(lái)的高考產(chǎn)生不利影響。

教師應(yīng)注意對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間采取合理的干預(yù)政策，避免其長(zhǎng)時(shí)間勞累造成學(xué)習(xí)效率的下降，除了引導(dǎo)學(xué)生復(fù)習(xí)，教師更需要注重學(xué)生的時(shí)間觀念，幫助學(xué)生養(yǎng)成“勞逸結(jié)合”的良好習(xí)慣，鼓勵(lì)學(xué)生在課間活動(dòng)時(shí)外出行走，減小課業(yè)壓力。

教師可以幫助學(xué)生積極開(kāi)展課外活動(dòng)，樹(shù)立“玩是為了更好地學(xué)習(xí)”的教育理念，鼓勵(lì)學(xué)生在課下時(shí)間多進(jìn)行集體活動(dòng)，體育鍛煉等。

四、避免急躁心理，進(jìn)行分層復(fù)習(xí)

許多學(xué)生在復(fù)習(xí)環(huán)節(jié)急于求成，采取“一口吃成個(gè)胖子”的復(fù)習(xí)方式，一本書(shū)翻來(lái)覆去地看數(shù)十遍，一道題里里外外的寫(xiě)上幾十次，但這種復(fù)習(xí)方法，在造成時(shí)間浪費(fèi)的同時(shí)，對(duì)于復(fù)習(xí)工作也沒(méi)有太大的益處。教師要幫助學(xué)生改變復(fù)習(xí)方法，不急躁，不貪心，通過(guò)合理的時(shí)間規(guī)劃，與學(xué)生一同進(jìn)行復(fù)習(xí)工作。

全面的復(fù)習(xí)可以是以班級(jí)為單位，也可以將學(xué)生個(gè)人作為主體，以生物教學(xué)為例，班主任可以將生物課程的學(xué)習(xí)內(nèi)容分層次展開(kāi)，如對(duì)于人體的復(fù)習(xí)，從人體到細(xì)胞，對(duì)于環(huán)境的復(fù)習(xí)，則是從生物環(huán)境到相關(guān)定義，通過(guò)全面展開(kāi)的模式加強(qiáng)各個(gè)課程內(nèi)容的聯(lián)系，使學(xué)生形成清晰的復(fù)習(xí)思路。對(duì)于容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的環(huán)節(jié)，教師要及時(shí)給出警示，在合理的“化繁為簡(jiǎn)”的復(fù)習(xí)方式下，有利于學(xué)生的查漏補(bǔ)缺。

結(jié)束語(yǔ)

高三是邁向大學(xué)校門(mén)的必經(jīng)之路，是我國(guó)教育的重點(diǎn)，也是學(xué)生自我檢測(cè)的開(kāi)端。良好的心態(tài)對(duì)于學(xué)生的成長(zhǎng)有不可忽視的重要影響，教師在高三后期的教學(xué)活動(dòng)中，要關(guān)注學(xué)生的心理變化，及時(shí)對(duì)其進(jìn)行情緒方面的疏導(dǎo)，為高考助力。

[ 參? 考? 文? 獻(xiàn) ]

[1]李學(xué)翰.高三學(xué)生焦慮心理問(wèn)題的有效應(yīng)對(duì)策略和干預(yù)手段[J].學(xué)周刊，2019（09）：154.

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[3]劉新月，金遼.談當(dāng)今高考體制下高三學(xué)生的心理壓力及緩解辦法[J].才智，2018（16）：95.