國慶長假，不管是出門旅行看人山人海，還是宅家里刷劇打游戲，一旦假期余額不足，你都會感到莫名的不安。即使假期結束上了好幾天班，你依然神游在外，身心疲憊。若出現(xiàn)這種情況，說明你得了常見的節(jié)后綜合征。

其實節(jié)后綜合征跟一個叫“動力定型”的概念有關。

什么是動力定型呢？動力定型由俄國諾貝爾生理學獎獲得者、著名的生理心理學家伊萬·彼德羅維奇·巴甫洛夫提出，是指“人長期生活、勞動、反復重演某種活動，逐漸在大腦皮質(zhì)高級神經(jīng)系統(tǒng)中建立的固定的條件反射活動模式”，也就是說，當人們養(yǎng)成某種生活習慣，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程就固定下來形成動力定型。巴甫洛夫認為，動力定型是習慣的生理基礎，動力定型的破壞會引起人的消極情緒反應。

節(jié)后綜合征的產(chǎn)生，正是源于動力定型被破壞，導致身體的條件反射系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。比如，你一直處在工作的忙碌狀態(tài)，你的神經(jīng)系統(tǒng)建立起“上班—下班”的固定模式，你的行為、情緒、睡眠、生物鐘等都是規(guī)律的、穩(wěn)定的、適應上班節(jié)奏的。一旦放長假，你暫時逃離了工作的壓力，身心是松弛的懶散的，原有的身心節(jié)奏被打亂，假期結束，你又要重新恢復屬于工作模式的動力定型。巴甫洛夫指出，要建立一個動力定型，需要消耗相當多的神經(jīng)能量。動力定型的破壞和重建的過程，產(chǎn)生了諸如抵觸、煩躁、分心、跟不上工作節(jié)奏的節(jié)后綜合征。

當你重新恢復動力定型，適應了工作節(jié)奏，節(jié)后綜合征也跟著消失。（摘自《生活報》）