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        霜后蘿卜配蝦皮解鎖補(bǔ)鈣新姿勢

        2019-09-10 07:22:44
        文萃報(bào)·周二版 2019年49期
        關(guān)鍵詞:蝦皮切絲白蘿卜

        蝦皮白蘿卜湯

        主要功效:健脾消食、開胃補(bǔ)鈣

        推薦人群:冬日外出少人群

        材料:白蘿卜750g、蝦皮20g、生姜數(shù)片(3~4人量)

        烹調(diào)方法:白蘿卜削皮后切絲,蝦皮洗凈后備用;鍋中加入少許油燒熱后加入生姜、白蘿卜絲翻炒至變軟,加入蝦皮稍翻炒;加入清水1500ml,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘,加少許鹽調(diào)味即可。

        冬天氣溫降低,大家外出都把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)以防受寒,但這樣就減少了和陽光接觸的機(jī)會(huì),從而導(dǎo)致體內(nèi)生成的維生素D減少。針對這種情況,不僅需要另外補(bǔ)充維生素D,及時(shí)補(bǔ)鈣也是預(yù)防冬季骨質(zhì)疏松很重要的步驟。牛奶可謂是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳食物,但很多中國人都存在乳糖不耐受的問題(飲用牛奶后腹脹腹瀉),對于這類人群冬天喝點(diǎn)暖呼呼的補(bǔ)鈣湯會(huì)是不錯(cuò)的選擇。

        (摘自《現(xiàn)代家庭報(bào)》)

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