吳寒

摘要：眾所周知高中體育考生，不僅要和普通高考生一起學習文化知識，還要像體育專業(yè)的運動員一樣參加體育訓練來提高自身的專業(yè)技能，這就要求他們的文化知識和體育能力，要一同進步才能取得成功。但是高中時間本來就有限，如何高校的提高學生的專業(yè)水平和學業(yè)水平成為高中教育不可缺少的一環(huán)。對于高中體育生來說，他們的高考成績和專業(yè)水平還有文化知識是一樣重要的，就像一個天平的兩端，只有保持平衡才能發(fā)揮出最大的能力。

高中體育運動訓練教學關乎到高中體育考生最終的高考成績高低。合理的高中體育運動訓練教學，能夠讓高中體育考生像普通的高考生一樣系統(tǒng)的學習文化知識的同時，還能夠讓自己的專業(yè)水平提高一個檔次。所以如何讓高中體育考生在短暫的時間范圍內，更加有效的訓練學習，并且讓其在高考的考場上發(fā)揮出自己應有的實力成為高中教學不可缺少的環(huán)節(jié)。本文將從以下三個方面具體談一談這個問題。

1 制定計劃，統(tǒng)籌學練

搞好高中體育運動訓練教學必須要先制定切實可行的計劃。高中體育考生和普通考生不同，對于他們的學習情況，既要從全局出發(fā)，又要考慮局部的不同情況。第一點要求學校從實際出發(fā)讓高中體育考生進行長時期的循環(huán)訓練，在訓練的同時，還要進行各種的比賽和測試以檢測高中體育考生的訓練狀態(tài)和成績。此外在訓練的過程中要時刻注意訓練的強度和各項訓練的比例，因勢利導，不同的項目要采用不同的訓練方法和訓練時間，真正做到因材施教。比如在訓練短跑項目時一昧的讓學生進行反復的沖刺訓練會影響學生的體力，合理的安排訓練時間，從而提高訓練的質量。

高中體育生不僅要做到專業(yè)水平能力高，還要做到文化知識水平高，只有文化知識和專業(yè)技能共同進步，才能夠在高考的考場上取得最后的成功。如果考生專業(yè)的技術水平比較低就要對考生的專業(yè)技能進行針對性的訓練，從而提高他的水平。相反，如果他的文化水平比較低，就要采取合理的措施，通過補課提高他的文化水平。比如教練可以和任課老師進行溝通，合理的安排時間，對于文化水平能力較低的考生進行單獨的輔導，或者可以讓體育考生與班級上學習成績較好的同學進行溝通互相學習互幫互助，這樣不僅能夠增強體育考生學習文化水平的信心，還能夠提高他學習文化水平的積極性，更好的投入到訓練當中去。

2 開發(fā)潛力，取長補短

高中體育考生在技能的水平提高訓練中，僅僅依靠周密的安排和合理的訓練是不能夠很大的提高自己的專業(yè)技能水平的。這就要求教練要根據學生的水平的不同，開發(fā)體育考生的潛力，更好的提升它的專業(yè)技能水平。比如教練可以按照負荷原則，在考生的訓練量中進行調整，以小到大到加大再到適應到，再加大到再適應，這樣的過程中循序漸進，并且把極限量與負荷有機結合。比如在長跑的訓練過程中，教練可以按照每天一圈到每天兩圈逐漸加大訓練量的方式，找到體育考生的極限。按照這個方法逐步增加他的身體承受能力，從而達到開發(fā)它的運動潛能以及極限潛能的目的。不僅開發(fā)他的潛力還可以迅速提高學生的專業(yè)水平能力。

如果考生的潛能被開發(fā)到了極限，無法再從這一方面迅速提高他的專業(yè)技能。教練可以考慮從他的技術特點和特長方面入手，取長補短從而達到提高技能水平的目的。傳統(tǒng)的體育生訓練是基于他自己的身體天賦，在輔以合理的技術動作從而進行專項技術的訓練。在訓練跳高這個項目時，考生自身的身體素質與合理的技術動作缺一不可。如果一個考生的身體天賦是頂級的，而技術動作卻不規(guī)范是不能達到極高的技術水平的，教練就可以根據這個情況取長補短，在訓練的過程中，盡最大可能的發(fā)揮他的身體天賦，并且在技術方面進行反復的不斷的訓練和強化，才能讓考生在考場上穩(wěn)定的發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮并取得優(yōu)異成績。

3 重點突破，戰(zhàn)勝壓力

體育專業(yè)的考生與普通考生不同，他們要承受比普通考生更大的考試壓力，就容易在專業(yè)項目測試中出現(xiàn)失誤，不僅會影響發(fā)揮還會影響成績。一般來說，現(xiàn)如今的高中學校的體育教學訓練方法，已經完全跟不上考試變化的節(jié)奏，如今的專業(yè)項目測試更加的嚴格苛刻，容錯率更低，一點小小的失誤就可能會影響最終的成績，因此，平時的重點突破，必不可少。重點突破的主要方法就是要運用更加現(xiàn)代的科技，糾正考生們訓練中的動作，以及通過回放來查看自己的失誤，才能在考試當中少犯錯誤，穩(wěn)定發(fā)揮提高成績。在身體素質和訓練程度都相同的情況下重點突破技術動作的難點，成為競爭的制高點，因此制定新的訓練方案，并且讓學生在訓練當中不斷的認識和改進自己的技術動作難點，才能夠真正提高學生的技術水平。

如今高考的壓力越大，考生們的心理壓力也就越大。體育考生更是如此，考前的壓力會影響身體狀態(tài)和心理狀態(tài)，對考試產生很大的影響，不能夠在考場上發(fā)揮出自己應有的實力。這就要求學校在體育生的訓練當中，要加強對于考生心理素質的訓練。制定合理的計劃穩(wěn)定體育生的心理和身體狀態(tài)，心理狀態(tài)如果把握的好，就會讓訓練成績在關鍵的時刻不下滑。比如學?？梢栽诳记爸贫ㄏ鄳幕顒油ㄟ^舉辦小型的減壓活動營造輕松愉悅的氛圍，在考前及時進行心理輔導穩(wěn)定心理狀態(tài)，統(tǒng)籌兼顧，取得優(yōu)異的成績。

總而言之，高中體育運動訓練教學，只有不斷的創(chuàng)新和發(fā)展不斷的開發(fā)學生的潛力，才能真正的做到在考場和訓練場上雙豐收。

參考文獻：

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[2] 毛淑玲.如何培養(yǎng)高中體育特長生[J].中國校外教育，2017（06）.

（作者單位：湖南省臨湘市第二中學）