羅明娥 夏明祿

摘 要：人不可能事事如意，難免會(huì)有這樣或那樣的抱怨，抱怨非但解決不了任何問(wèn)題，反而會(huì)讓你的表現(xiàn)越來(lái)越糟，故抱怨是一種消極情緒，與其抱怨不如改變。

關(guān)鍵詞：抱怨;改變

抱怨是指一個(gè)人表達(dá)自己的哀傷，痛苦或不滿(mǎn)足;抱怨是提出正式的控訴或指責(zé)。在生活、學(xué)習(xí)與工作中，我們常常抱怨我們父母、老板、家人、朋友、天氣、金錢(qián)、社會(huì)……與我們有關(guān)系或沒(méi)有關(guān)系的任何人、任何事都可能成為我們抱怨的對(duì)象。抱怨可以發(fā)泄心中的不滿(mǎn)，獲得別人的贊賞、同情和關(guān)注，維護(hù)自己和他人的自尊不受傷害。抱怨同時(shí)也是人際關(guān)系的調(diào)節(jié)器，抱怨讓彼此之間產(chǎn)生了共鳴與移情。抱怨的實(shí)質(zhì)是表達(dá)自己對(duì)外界，對(duì)他人的不贊同和不滿(mǎn)意，并且希望別人能同情地聽(tīng)其訴說(shuō)，甚至安慰。你的抱怨，不但對(duì)你的生活與學(xué)習(xí)毫無(wú)作用，反而會(huì)招致別人的反感。

1 停止抱怨的緊迫性

我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。有三分之二的疾病是源自于病人的心理，心理相信什么，身體就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。所以當(dāng)我們向別人抱怨時(shí)，別人有可能也會(huì)同我們一樣有同樣的抱怨，同樣的苦惱。我們的話(huà)表明我們的想法，我們的想法又創(chuàng)造了我們的生活。一個(gè)人在評(píng)價(jià)自己的能力和貢獻(xiàn)的時(shí)候總覺(jué)得自己比別人高一等，也就是說(shuō)，人們總是看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，看到別人的不足與缺點(diǎn)。威爾·鮑溫說(shuō)：“抱怨就是把焦點(diǎn)放在我們不想要的東西上，所談?wù)摰氖秦?fù)面的、出錯(cuò)的事情，而我們把注意力放在什么上，那個(gè)東西就會(huì)擴(kuò)大?！盵1]持續(xù)的抱怨會(huì)影響人的思想、情緒和心態(tài)，會(huì)讓人的思想搖擺不定，進(jìn)而在學(xué)習(xí)、工作與生活中不能很好地發(fā)揮自己的能力，也不能激發(fā)自己的熱情。

美國(guó)著名學(xué)者亨德里克·威廉·房龍說(shuō)：“當(dāng)世界拋棄了你，而你又無(wú)法改變時(shí)，你才有權(quán)利抱怨。” 人有兩種情況，第一種想通過(guò)改變環(huán)境來(lái)適應(yīng)自己，慢慢地他發(fā)現(xiàn)，我們好像不能這樣做，也做不到，慢慢地就會(huì)通過(guò)改變自己來(lái)適應(yīng)環(huán)境。旗袍先生崔萬(wàn)志說(shuō)：“抱怨沒(méi)有用，一切靠自己”，他說(shuō)：“我認(rèn)為走到今天，我回頭再看，看我走過(guò)的這些經(jīng)歷、這些挫折，原來(lái)都是上天對(duì)我最好的安排。世界是一面鏡子，照射著我們的內(nèi)心，我們的內(nèi)心是什么樣子，這個(gè)世界就是什么樣子。選擇抱怨，我們內(nèi)心充滿(mǎn)著痛苦黑暗和絕望，選擇感恩，我們的世界就充滿(mǎn)著陽(yáng)光、希望和愛(ài)！”

2 停止抱怨的方法

2.1 態(tài)度決定一切

態(tài)度決定一切，世上沒(méi)有卑微的工作，只有差勁的工作態(tài)度。所謂“簡(jiǎn)單的事重復(fù)做，你就是專(zhuān)家，重復(fù)的事你用心做，你就是贏家?！钡窃谏钪校ぷ髦信c學(xué)習(xí)中，很多人不愿意做簡(jiǎn)單的事情，認(rèn)為沒(méi)有意義，人人都愿意去做大事，可是，現(xiàn)實(shí)中根本沒(méi)有什么大事可以做，有的都是一件一件的小事，我們只要把這些小事做好，就是做大事了。所以說(shuō)我們的態(tài)度是積極還是消極直接影響我們的行為，從而影響我們的人生。

2.2 用心對(duì)待一切

人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的錯(cuò)誤：出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)首先不是從自己身上找原因，而總是喜歡把責(zé)任歸咎于別人，到最后卻發(fā)現(xiàn)問(wèn)題原來(lái)出在自己身上。愛(ài)抱怨的人，總認(rèn)為自己都是對(duì)的，一切都是別人的錯(cuò)。事實(shí)是這樣的：別人都不對(duì)，那就是你自己的錯(cuò)。紀(jì)伯倫曾說(shuō)過(guò)“倘若你無(wú)精打采地烤著面包，你烤出的面包就是苦的;倘若你怨恨地釀著葡萄酒，你的怨恨就在酒里滴了毒液……”的確是這樣的，我們沒(méi)有用心對(duì)待我們正在做的事情，即使這個(gè)事情做了，效果也是不好的。如果她假裝很喜歡自己的工作，那么她就真的很喜歡，并且工作的效率得到了很大的提高。這個(gè)時(shí)候，工作、學(xué)習(xí)就不再是一件苦差事，工作就會(huì)變成了一種樂(lè)趣。漸凍人王甲在《人生沒(méi)有假如》一書(shū)中寫(xiě)道：“身體有恙并不可怕，可怕的是我們放棄了生活，放棄了再一次站起來(lái)的決心。做一個(gè)勇敢的人，用自己的生命的力量去化解命運(yùn)的遺憾?！盵2]有人問(wèn)王甲：“你不會(huì)抱怨生活嗎？”王甲回答：“我不會(huì)，因?yàn)檫@就是我的生活方式。”

斷臂鋼琴師劉偉說(shuō)：“我的人生只有兩條路，要么趕緊死，要么精彩的活著。沒(méi)有人規(guī)定鋼琴一定要用手來(lái)彈?！痹谶@個(gè)世界上不如意的事情總是很多，而且很多人都覺(jué)得自己是這個(gè)世界最倒霉的人。只有擁有一顆知恩、惜恩、感恩的心，我們的世界就會(huì)變得無(wú)限的美好。就像劉偉說(shuō)：“我能像正常人一樣生活，養(yǎng)活自己，雖然我體會(huì)不到擁抱別人的幸福感，但我能夠在琴聲中感受到更多幸福。”一個(gè)懂得知恩、惜恩、感恩的人，才是世界上最富有的人。人有了感恩之情，生命就會(huì)得到滋養(yǎng)，并時(shí)刻閃爍著純凈的光芒。

2.3 使用“我”信息

在你生氣、發(fā)怒的時(shí)候，你要注意采取恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)你的情緒。Tom Gordon[3]認(rèn)為，在表達(dá)強(qiáng)烈的負(fù)面情緒時(shí)，使用“我”信息是非常重要的方法。這種方法重在表達(dá)自己的真實(shí)感受，并鼓勵(lì)對(duì)方傾聽(tīng)與合作。白巖松曾說(shuō)：“人的一生只有5%是精彩的，也只有5%是痛苦的，另外90%是平淡的。人們往往被5%的精彩誘惑，忍受著5%的痛，在90%的平淡中度過(guò)?！钡窃诂F(xiàn)實(shí)生活中，人們總是擴(kuò)大了自己的痛苦?？吹絼e人永遠(yuǎn)都是成功與幸福的一面，而不知道別人都如何獲得成功與幸福的，所以在與人交往的過(guò)程，特別是自己想要發(fā)泄心中的不滿(mǎn)與憤怒時(shí)。第一，請(qǐng)使用第一人稱(chēng)“我”來(lái)表達(dá)自己的想法;第二，明確地說(shuō)出他或她在哪些方面影響了我;第三，說(shuō)明你對(duì)他或她不滿(mǎn)的行為有何感受;第四，你希望對(duì)方做些什么來(lái)糾正目前的狀況。[4]

參考文獻(xiàn)：

[1] [美]威爾·鮑溫，陳敬旻譯，不抱怨的世界[M]，陜西：陜西師范大學(xué)出版社，2009.

[2] 王甲，人生沒(méi)有假如[M]，北京：化學(xué)工業(yè)出版社，2012.

[3] Gordon，T，&Sand，J.S.P.E.T. inaction. New York：Bantam，1984.

[4] 翁苗紅，不抱怨的人生最快樂(lè)[J]，社會(huì)心理科學(xué)，2013（12）.