李雙林

雙腳腳內(nèi)側(cè)交替運(yùn)球繞桿在日常足球教學(xué)中較為常見，但筆者發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生并不能高效掌握這項(xiàng)技術(shù)。經(jīng)過多次實(shí)踐，筆者發(fā)現(xiàn)“分段式”練習(xí)方法能夠讓學(xué)生充分理解足球運(yùn)球繞桿場地的特點(diǎn)，掌握場地內(nèi)直線運(yùn)球和變向運(yùn)球的變換及運(yùn)用技巧，且有利于足球教師在教學(xué)中分段分析學(xué)生出現(xiàn)的問題，并提出合理的練習(xí)建議。

在30m×5m的練習(xí)場地內(nèi)，在起點(diǎn)線至終點(diǎn)線之間設(shè)置5個(gè)間隔為5m的標(biāo)志桿。足球教師將練習(xí)場地分為3段，第一段為起始段，第二段為過渡段，第三段為沖刺段（圖1）。

起始段為起點(diǎn)至第2個(gè)標(biāo)志桿的路徑（圖2）。

（一）運(yùn)球特點(diǎn)：以直線運(yùn)球?yàn)橹?，運(yùn)球速度快。

（二）主要練習(xí)內(nèi)容：第一腳球的處理。

（三）易犯錯(cuò)誤

1.低頭踢球，導(dǎo)致球的路線偏離。

2.足球基礎(chǔ)較差的學(xué)生頻繁觸球，會增加失誤率。

3.觸球力量不穩(wěn)，用力過大導(dǎo)致人球分離，用力過小導(dǎo)致運(yùn)球時(shí)間變長，影響整體成績。

（四）練習(xí)方法

第一步：多種方式觸球到指定地點(diǎn)。起始方式因人而異，足球教師應(yīng)組織學(xué)生學(xué)習(xí)多種起始方式，讓學(xué)生結(jié)合自身實(shí)際選擇合適的方法，以此提高學(xué)生的練習(xí)興趣。如，踩蹬球、腳內(nèi)側(cè)一腳踢球、腳內(nèi)側(cè)踢球+帶球、正腳背一次踢球、正腳背踢球+帶球等。

第二步：學(xué)生和球同時(shí)到指定位置。學(xué)生在跟球跑、觸球后，第一時(shí)間跟上球，使身體與球保持一定距離，并和球同速。

（五）練習(xí)要求

1.學(xué)會觀察。在練習(xí)中，學(xué)生不要盲目地低頭運(yùn)球，要抬頭觀察場上情況。

2.控制觸球次數(shù)。學(xué)生從起點(diǎn)到達(dá)第一個(gè)變向點(diǎn)不超過3次觸球，建議控制在2次以內(nèi)。

過渡段為第2個(gè)標(biāo)志桿到第4個(gè)標(biāo)志桿之間的折線路徑（圖3）。

（一）運(yùn)球特點(diǎn)：做到穩(wěn)控球、緊跟球、微調(diào)球的方向、變向運(yùn)球。

（二）主要練習(xí)內(nèi)容

1.三步變向運(yùn)球的節(jié)奏

以左腳踢球變向開始為例，左腳觸球后落地為第一步，然后向前邁2步，分別為第二、第三步，隨后把握變向時(shí)機(jī)，右腳踢球，注意控球的穩(wěn)定性。

2.觸球部位

腳準(zhǔn)確地觸球?qū)蚍€(wěn)定性有關(guān)鍵作用，在練習(xí)過程中，學(xué)生會出現(xiàn)腳觸球部位過低或者過高，導(dǎo)致球上下跳動(dòng)、磕絆等現(xiàn)象，可以通過踢固定球、雙人傳接球練習(xí)、個(gè)人帶球練習(xí)等方法訓(xùn)練觸球部位的準(zhǔn)確性。

3.觸球力量

觸球力量適中是穩(wěn)定運(yùn)球的核心，力量大或者小都會影響帶球質(zhì)量。訓(xùn)練中學(xué)生觸球次數(shù)不應(yīng)超過3次，建議控制在2次以內(nèi)。學(xué)生可進(jìn)行固定距離的傳球練習(xí)，由近及遠(yuǎn)掌握傳球力度。通過此練習(xí)，可以讓學(xué)生掌握用力程度，反復(fù)練習(xí)對控球技能有良好的促進(jìn)作用。

4.變向時(shí)機(jī)

掌握準(zhǔn)確的變向時(shí)機(jī)，能有效減少失誤率。足球教師可結(jié)合學(xué)生現(xiàn)有的知識，通過運(yùn)用“象限”讓學(xué)生充分理解變向的位置，更輕松地掌握變向時(shí)機(jī)。在以標(biāo)志桿為原點(diǎn)的象限上，第二象限與第三象限中間的線為底線，在底線上距標(biāo)志桿2～3個(gè)球的位置（可以保證練習(xí)學(xué)生盡量貼近但又不碰到標(biāo)志桿）為變向最后位置，向來球方向劃出約15°的區(qū)域，稱為變向區(qū)域，每當(dāng)學(xué)生帶球到此區(qū)域就做變向動(dòng)作（圖4）。

5.運(yùn)球路線

一是學(xué)會觀察，在練習(xí)中，注意抬頭觀察場上情況，不要盲目低頭帶球;二是學(xué)生與球的運(yùn)動(dòng)路線均應(yīng)為“s”形，球貼桿滾動(dòng)，學(xué)生在球的外側(cè)，因此，學(xué)生的路線為大“S”形，球的路線為小“s”形;三是定距離練習(xí)及連續(xù)練習(xí)，在2個(gè)標(biāo)志桿之間的路徑反復(fù)練習(xí)，也可通過增加標(biāo)志桿的數(shù)量來強(qiáng)化練習(xí);四是限制場地寬度，限制場地寬度練習(xí)運(yùn)球可減少“Z”形運(yùn)球的發(fā)生，使學(xué)生探尋最佳運(yùn)球路徑。在練習(xí)中，學(xué)生可利用田徑場跑道等現(xiàn)有地形，在場地長度不變，且已掌握變向時(shí)機(jī)、觸球部位、觸球力量等內(nèi)容的情況下，在不同級別的場地進(jìn)行分組晉級強(qiáng)化練習(xí)，如，可以將一級場地寬度設(shè)置為6個(gè)跑道寬，二級場地寬度設(shè)置為4個(gè)跑道寬，三級場地寬度設(shè)置為2個(gè)跑道寬，由一級場地到三級場地逐漸增加難度（圖5）。

（三）易犯錯(cuò)誤：學(xué)生的速度和球速不協(xié)調(diào)、變向時(shí)機(jī)把握得不準(zhǔn)、觸球力量不穩(wěn)定、運(yùn)球路線易呈“Z”型、腳觸球部位或高或低。

（四）練習(xí)要求

1.穩(wěn)控。掌握觸球部位及觸球力量。普通學(xué)生可進(jìn)行雙腳腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球，有足球基礎(chǔ)的學(xué)生可以將單腳腳內(nèi)側(cè)和腳背外側(cè)運(yùn)球相結(jié)合，進(jìn)行定距離、定次數(shù)運(yùn)球和推球練習(xí)。

2.緊跟。大“S”和小“s”的運(yùn)用，學(xué)生速度和球速相同。

3.微調(diào)。及時(shí)對球的運(yùn)行路線進(jìn)行微調(diào)。

4.變向。通過“象限”練習(xí)掌握變向時(shí)機(jī)。

沖刺段為第4個(gè)標(biāo)志桿到結(jié)束線之間的路徑（圖6）。

（一）運(yùn)球特點(diǎn)：觸球加速，學(xué)生和球均快速通過終點(diǎn)線。

（二）主要練習(xí)內(nèi)容：變向后，學(xué)生做射門練習(xí)，追球加速過終點(diǎn)線。

（三）易犯錯(cuò)誤：學(xué)生運(yùn)球過第4個(gè)標(biāo)志桿時(shí)，使用的是非慣用腳觸球，容易出現(xiàn)力量不足，將球踢向右側(cè)場地造成出界的現(xiàn)象。

（四）練習(xí)方法：學(xué)生在左腳變向后，使用慣用腳右腳觸球后做射門動(dòng)作，身體追球加速跟進(jìn)。

（五）練習(xí)要求：在終點(diǎn)線前放置自制簡易球門，引導(dǎo)學(xué)生用力觸球，并有意識、有目標(biāo)地進(jìn)行射門練習(xí)，最終人和球均加速通過終點(diǎn)線。