趙茂

骨質疏松癥是一種年齡相關性的疾病，年齡越大，患病幾率越高。我國作為世界人口第一大國，也是老年人數(shù)量最多的國家。隨著我國人口老齡化趨勢逐漸顯現(xiàn)，患有骨質疏松癥的人也將越來越多，而且有年輕化的趨勢，那么骨質疏松癥到底是怎么一回事呢。

骨質疏松癥是由于骨量減少、骨的微觀結構退化導致的骨的脆性增加從而引發(fā)骨折的一種全身性骨骼疾病，最主要的特點就是骨量減少，負責人體骨骼代謝循環(huán)的細胞包括成骨細胞和破骨細胞，這兩種細胞會保持平衡維持骨骼生長，直到35歲時骨量達到巔峰，然后隨著年齡的增長，平衡被破壞，骨量減少到一定程度時就會造成骨質疏松癥，骨質疏松癥會并發(fā)骨折和心血管疾病。影響骨質疏松的因素有很多，包括以下方面都需要注意：

·內(nèi)分泌：進入更年期的女性，會由于卵巢功能衰退，雌性激素水平下降，導致骨骼中的鈣流失；而男性55歲以后分泌雄性激素水平下降，也會引起骨質疏松。

·缺乏營養(yǎng)：不健康飲食也會導致骨質疏松，偏食導致的維生素C會影響鈣的吸收，缺少維生素D會影響骨質的形成，飲酒、碳酸飲料會導致骨量大量流失。

·久臥久坐：長時間靜止導致肌肉活動減少，骨量下降，是骨細胞活動受到抑制，也容易引發(fā)骨質疏松，久病在床的病人容易患骨質疏松

·藥物因素：甲亢、肝腎疾病、糖尿病患者長期服藥也會誘發(fā)骨質疏松

根據(jù)2015年中國骨密度狀況調(diào)查報告顯示：31.9%的中國居民患有骨質疏松，其中50歲以上有五成居民骨量異常，骨質疏松癥已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為第二大危害人類健康的疾病，由于骨質疏松帶來的骨折、跌倒、畸形等問題愈發(fā)嚴重，所以中老年人需要認清一下骨質疏松癥的信號：

·疼痛：以腰酸背痛為主，然后逐漸向全身擴散，躺臥時疼痛得到緩解，當?shù)搅四莾憾继鄣牡夭綍r，說明骨質已經(jīng)大量流失，骨質疏松已經(jīng)發(fā)展到一定程度了。

·呼吸不暢：當患有骨質疏松時，胸骨、腰椎會有一定畸形的情況，這時候就會表現(xiàn)為氣短、胸悶、呼吸困難。

·身高變矮：身體發(fā)生骨質疏松之后，腰椎脊柱骨量下降，承重能力降低，就會發(fā)生身高下降、駝背，如果身高變矮超過3cm，就需要去醫(yī)院檢查一下骨密度了。

·牙齒松動：發(fā)生“老掉牙”的情況也需要注意，骨密度下降時牙槽骨會松動，如果沒有牙病，牙齒松動或是掉落骨量可能已經(jīng)大量流失。

骨質疏松癥的早期癥狀并不明顯，由于傳統(tǒng)思維作祟，很多人認為老了骨頭變脆、身高變矮、彎腰駝背是正常的，往往一些不太典型的癥狀會被人選擇性忽略，造成一些不必要的危害，所以中老年人骨質疏松癥的預防就顯得尤為重要，骨質疏松的預防可以包括兩個方面：

·飲食：50歲以上的人群每天需要補充1000mg左右的鈣，所有食物里面乳制品含鈣較高，每天喝300ml牛奶可以保證每天鈣的吸收，一日三餐飲食均衡，多吃大豆、海鮮也可以預防骨質疏松，飲酒和碳酸飲料也是導致骨質疏松的罪魁禍首之一，所以杜絕酒精和碳酸飲料也可以減少骨質疏松發(fā)生率，值得注意的是骨頭湯并不補鈣，而且會導致尿酸和血脂升高。

·運動：運動能夠刺激骨骼生長，加速鈣的吸收，增加骨密度，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，長期堅持運動可以有效降低骨質疏松發(fā)生率，但是合適的運動方式是關鍵，骨量流失一定程度以后骨骼較脆，劇烈的運動可能適得其反甚至導致骨折，符合的有氧運動包括快走、慢跑是有助于增強骨密度的，自行車、游泳則無法增加骨密度，年紀較大的人群需要避免一些跳躍運動以免發(fā)生骨折。

很多人對骨質疏松癥存在誤區(qū)，認為預防骨質疏松單純補鈣就夠了、年輕人不會得骨質疏松、得了骨質疏松需要少動以免骨折，當一些中老年人遇到腰腿疼痛往往覺得休息一會就過去了，或者貼一副膏藥止痛就沒事了，當發(fā)生骨折后悔之晚矣，所以預防骨質疏松是一個長期的過程，養(yǎng)成良好的生活習慣、健康的飲食才能有效控制骨量流失。