賴(lài)巍

好的開(kāi)始是成功的一半。準(zhǔn)備活動(dòng)是足球課的必要組成部分，是技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)。好的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠?qū)紤?zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)、課堂目標(biāo)的達(dá)成起到明顯的促進(jìn)作用，可以對(duì)足球課的質(zhì)量提升產(chǎn)生貢獻(xiàn)。但目前針對(duì)足球課準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)研究還不夠深入，一線教師在足球教學(xué)實(shí)踐中對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)知和準(zhǔn)備存在明顯不足，直接減損了足球課的教學(xué)效果和學(xué)生的學(xué)習(xí)獲得感。基于此，筆者在教學(xué)實(shí)踐的基礎(chǔ)上，從理論角度對(duì)足球課準(zhǔn)備活動(dòng)的基本原則進(jìn)行探析，以期對(duì)足球課教學(xué)的實(shí)施和教學(xué)質(zhì)量的提升提供參考。

一、無(wú)球和有球相結(jié)合

足球課的準(zhǔn)備活動(dòng)除了徒手動(dòng)作之外，還應(yīng)安排有球的活動(dòng)內(nèi)容，并以之為主。無(wú)球練習(xí)主要是指與足球技術(shù)有關(guān)的徒手動(dòng)作，如活動(dòng)各大關(guān)節(jié)、各大肌群的動(dòng)作。有球練習(xí)主要是利用足球進(jìn)行熱身和熟悉球性的練習(xí)方式，如運(yùn)用學(xué)生已經(jīng)掌握的踢球、傳球、接球、顛球等技術(shù)動(dòng)作和挑、拖、拉、扣、撥等球性練習(xí)進(jìn)行身體活動(dòng)。

要點(diǎn)：依據(jù)準(zhǔn)備活動(dòng)的設(shè)計(jì)意圖將無(wú)球練習(xí)和有球練習(xí)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，實(shí)現(xiàn)身體活動(dòng)和球性練習(xí)的高度統(tǒng)一。

二、局部練習(xí)和全身練習(xí)相結(jié)合

足球是一項(xiàng)以下肢為主，全身性參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此，在準(zhǔn)備活動(dòng)中要強(qiáng)化下肢的活動(dòng)，尤其是與足球技術(shù)運(yùn)用相關(guān)的下肢群肌、關(guān)節(jié)等的活動(dòng)，但同時(shí)也要兼顧其他部位的活動(dòng)，特別是與足球技術(shù)運(yùn)用相關(guān)的配合性部位。如腳背正面踢球的準(zhǔn)備活動(dòng)就要重點(diǎn)活動(dòng)股薄肌、髂腰肌、髂脛束、縫匠肌、股四頭肌、股二頭肌、半膜肌、小腿三頭肌、腓骨長(zhǎng)肌、腓骨短肌、脛骨前肌和髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等主要做功肌肉和關(guān)節(jié)，并根據(jù)兩腿的做功性質(zhì)（支撐或踢球）區(qū)別進(jìn)行差異性練習(xí)。同時(shí)還應(yīng)兼顧活動(dòng)腹直肌、腹內(nèi)外斜肌、背闊肌和肩關(guān)節(jié)等具有協(xié)同作用的肌群和關(guān)節(jié)。

要點(diǎn)：形成以局部練為點(diǎn)、全身為面的“點(diǎn)面結(jié)合”練習(xí)方式。

三、負(fù)荷與調(diào)節(jié)相結(jié)合

準(zhǔn)備活動(dòng)中要給予一定負(fù)荷的強(qiáng)度刺激（此階段平均心率約120次/分），讓身體盡快“熱起來(lái)”，同時(shí)還能讓學(xué)生在準(zhǔn)備活動(dòng)后盡快適應(yīng)接下來(lái)較大強(qiáng)度的練習(xí)。在強(qiáng)化負(fù)荷的同時(shí)，還應(yīng)依據(jù)體育學(xué)習(xí)的規(guī)律和學(xué)生實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行強(qiáng)度調(diào)節(jié)，做到有張有弛。如整體戰(zhàn)術(shù)教學(xué)課的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)以行進(jìn)間的平均中等強(qiáng)度練習(xí)為主，在跑動(dòng)中熱身和發(fā)展體能，為后續(xù)的戰(zhàn)術(shù)教學(xué)奠定身體基礎(chǔ)。

要點(diǎn)：注重循序漸進(jìn)和強(qiáng)度調(diào)節(jié)，高強(qiáng)度的跑動(dòng)不宜過(guò)多、過(guò)長(zhǎng)，讓學(xué)生在強(qiáng)度刺激和積極休息的有效結(jié)合中完成準(zhǔn)備活動(dòng)。

四、單個(gè)動(dòng)作和組合動(dòng)作相結(jié)合

從教學(xué)的角度來(lái)看，單個(gè)動(dòng)作是組合動(dòng)作的“技術(shù)來(lái)源”和比賽的基礎(chǔ)，因此，在準(zhǔn)備活動(dòng)中不能忽略單個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。同時(shí)，基于足球的項(xiàng)目屬性和特征，準(zhǔn)備活動(dòng)中必須融入一些組合動(dòng)作的練習(xí)，在一定程度上促進(jìn)學(xué)生足球技能的提高。如高一年級(jí)傳接球教學(xué)單元《比賽情境下的綜合傳接球》一課的準(zhǔn)備活動(dòng)，就應(yīng)在傳球和接球等單個(gè)技術(shù)練習(xí)基礎(chǔ)上，形成運(yùn)球→傳球、接球→傳球等形式簡(jiǎn)單的技術(shù)串，強(qiáng)化學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的組合運(yùn)用能力。

要點(diǎn)：在組合運(yùn)用中促進(jìn)單個(gè)技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的提升，實(shí)現(xiàn)單個(gè)動(dòng)作和組合動(dòng)作的價(jià)值統(tǒng)一。

五、生物性發(fā)展與非生物性發(fā)展相結(jié)合

足球熱身活動(dòng)除了做好學(xué)生身體熱度、神經(jīng)興奮度和循環(huán)系統(tǒng)功率等方面的準(zhǔn)備之外，還應(yīng)以足球知識(shí)和技術(shù)為載體，提高學(xué)生心理調(diào)節(jié)能力，培育學(xué)生團(tuán)結(jié)、拼搏、禮讓等社會(huì)適應(yīng)能力。如在高一年級(jí)小范圍防守與進(jìn)攻單元《2v3小組防守》一課的準(zhǔn)備活動(dòng)中，應(yīng)安排一些配合和對(duì)抗性練習(xí)，讓學(xué)生在合作與對(duì)抗中進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，在活動(dòng)中發(fā)展心理品質(zhì)和體育精神。

要點(diǎn)：利用身體、技能和人格的相輔相成規(guī)律，促成學(xué)生生物性和非生物性同步發(fā)展的課程目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。

六、單人練習(xí)和多人練習(xí)相結(jié)合

足球是集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同伴之間傳接是該項(xiàng)目的基本運(yùn)行形式。因此，在準(zhǔn)備活動(dòng)中除了單人的練習(xí)之外，還應(yīng)安排多人的合作性練習(xí)，在強(qiáng)化單個(gè)學(xué)生足球技能發(fā)展的同時(shí)，促進(jìn)隊(duì)員之間配合水平的提高，強(qiáng)化合作意識(shí)，為比賽實(shí)踐打下基礎(chǔ)。如小學(xué)二年級(jí)球感練習(xí)單元《腳背正面運(yùn)球;小場(chǎng)地比賽》的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)在單人運(yùn)球的同時(shí)，設(shè)置多人交叉運(yùn)球、搶斷運(yùn)球等活動(dòng)內(nèi)容。

要點(diǎn)：讓單人練習(xí)同多人合作練習(xí)結(jié)合起來(lái)，達(dá)到“以用帶練”的目的。讓學(xué)生在熱身的同時(shí)，感受足球比賽的配合和干擾因子，為比賽中的配合和護(hù)球打下基礎(chǔ)。

七、復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)相結(jié)合

復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)是體育教學(xué)的重要形式。依據(jù)足球技術(shù)的系統(tǒng)化特征和聯(lián)結(jié)關(guān)系，為形成豐富的足球知識(shí)鏈和有效技術(shù)串，在準(zhǔn)備活動(dòng)中應(yīng)注重將先前學(xué)過(guò)的動(dòng)作或技術(shù)進(jìn)行復(fù)習(xí)。另外，還應(yīng)以合理的方式對(duì)主要技術(shù)內(nèi)容進(jìn)行適度的預(yù)習(xí)，為基本內(nèi)容的學(xué)習(xí)以及新舊技術(shù)的連貫運(yùn)用打下基礎(chǔ)。如高三年級(jí)《快速運(yùn)球過(guò)人后射門(mén)》一課的準(zhǔn)備活動(dòng)就應(yīng)包括接球、運(yùn)球、運(yùn)球過(guò)人、射門(mén)性踢球等復(fù)習(xí)性?xún)?nèi)容，同時(shí)也要涉及一些簡(jiǎn)單的快速運(yùn)球過(guò)人練習(xí)。

要點(diǎn)：讓復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)內(nèi)容有機(jī)結(jié)合成一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的“知識(shí)片”，為學(xué)生學(xué)習(xí)基本部分奠定一定的技術(shù)和概念基礎(chǔ)，從而提高基本部分學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量。

八、常規(guī)準(zhǔn)備和專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備相結(jié)合

常規(guī)準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)同時(shí)存在對(duì)于足球課而言是非常重要的，兩者有效的結(jié)合，可以充分提高準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量。根據(jù)足球項(xiàng)目的性質(zhì)和基本教學(xué)內(nèi)容特點(diǎn)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)，確保準(zhǔn)備活動(dòng)凸顯出準(zhǔn)備的價(jià)值，讓準(zhǔn)備活動(dòng)和基本部分之間過(guò)渡自然、聯(lián)結(jié)順暢。如小學(xué)六年級(jí)的《前額正面頭頂球;小場(chǎng)地比賽》一課的準(zhǔn)備活動(dòng)除了常用的徒手和足球練習(xí)之外，還應(yīng)安排伸頸、起踵、移重心、額頭頂固定球等專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，為前額正面頭頂球技術(shù)學(xué)習(xí)奠定身體和技術(shù)感知基礎(chǔ)。

要點(diǎn)：實(shí)現(xiàn)常規(guī)活動(dòng)的基礎(chǔ)性和專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)的針對(duì)性高度融合，并統(tǒng)一于“準(zhǔn)備性”。

準(zhǔn)備活動(dòng)作為足球課的重要環(huán)節(jié)之一，對(duì)足球課的質(zhì)量起著至關(guān)重要的作用。有效地設(shè)計(jì)準(zhǔn)備活動(dòng)，除了能使其實(shí)現(xiàn)熱身的價(jià)值以之外，還能為后續(xù)主教材流暢、高效的教學(xué)奠定基礎(chǔ)，助力足球課教學(xué)質(zhì)量的提高與學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和效果的提高。