陳振良

摘 要：隨著現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，大部分家庭的孩子都為獨(dú)生子女，且這個(gè)階段的學(xué)生學(xué)習(xí)的任務(wù)相對較重，使得學(xué)生們的學(xué)業(yè)繁忙無法自覺的去鍛煉身體，導(dǎo)致現(xiàn)代學(xué)生的身體素質(zhì)比起以往不斷的下降。根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)資料分析，在中學(xué)階段想要提高學(xué)生們的身體素質(zhì)以及耐力跑能力，就需要先培養(yǎng)學(xué)生們的意志力，想要有效提升學(xué)生的耐力跑能力，良好的堅(jiān)強(qiáng)的意志力是必要的條件。因此，本文將以初中教學(xué)階段提高耐力跑教學(xué)的有效途徑為課題展開分析，通過對初中教學(xué)階段提高耐力跑教學(xué)的有效途徑進(jìn)行深入的研究，分析出目前學(xué)生們耐力跑能力的現(xiàn)狀以及發(fā)展特點(diǎn)，制定有效的提升途徑，以供參考。

關(guān)鍵詞：體育 耐力跑 教學(xué) 途徑

【中圖分類號】G623.8【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】 1005-8877（2019）07-0184-01

1.針對目前體育耐力跑教學(xué)中存在的問題進(jìn)行分析

（1）學(xué)生在教學(xué)當(dāng)中容易產(chǎn)生畏難以及逆反心理

初中的學(xué)生是一個(gè)叛逆期的階段，并且耐力跑作為一項(xiàng)比較枯燥以及極度耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生們會因?yàn)槠溥\(yùn)動(dòng)較累放棄該項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，并產(chǎn)生一定的畏難和叛逆之心，從而導(dǎo)致學(xué)生們在教學(xué)的過程中出現(xiàn)漫不經(jīng)心，行為散漫，訓(xùn)練不積極的情況。而且初中的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)也非常的重，因?yàn)閷W(xué)生們將會面對人生中第一次升學(xué)壓力，使得壓在學(xué)生身上的課業(yè)負(fù)擔(dān)不斷加重，當(dāng)老師對學(xué)生進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生會產(chǎn)生逆反的心理，不聽老師的指揮，獨(dú)自獨(dú)行，使得耐力跑的教學(xué)程度大幅度下降。這兩種心態(tài)對訓(xùn)練的開展是極為不利的，對訓(xùn)練的開展造成了極大的阻礙。

（2）教學(xué)的效率不高

耐力跑相對其他的運(yùn)動(dòng)而言是一個(gè)長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，并且相對考驗(yàn)學(xué)生們的體質(zhì)，更考驗(yàn)學(xué)生們的意志力以及行動(dòng)力，因?yàn)槠溆?xùn)練項(xiàng)目的特殊性，在進(jìn)行實(shí)地訓(xùn)練中，如果教學(xué)老師沒有準(zhǔn)確的了解以及認(rèn)識到學(xué)生們的身心發(fā)展特點(diǎn)，會導(dǎo)致在實(shí)訓(xùn)的過程中出現(xiàn)諸多的問題，這種的訓(xùn)練是毫無意義的，無法有效提升學(xué)生們的意志力以及身體素質(zhì)，白白浪費(fèi)時(shí)間。

（3）運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷較重并且方法出現(xiàn)錯(cuò)誤

耐力跑是一項(xiàng)枯燥以及耗費(fèi)體力的活動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷較重，如果訓(xùn)練的方法不對，那么就會導(dǎo)致出現(xiàn)學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中放棄訓(xùn)練的情況。因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)程度不一樣，所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小也會不同，部分學(xué)生在進(jìn)行耐力跑時(shí)，一些身體素質(zhì)較差的學(xué)生會承受不住大量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷導(dǎo)致半途而廢。因?yàn)槟土ε苓\(yùn)動(dòng)較為枯燥，如果采用一直方式對學(xué)生進(jìn)行不停的訓(xùn)練，那么這種訓(xùn)練的方式時(shí)間一長就會讓學(xué)生感覺到無聊甚至是討厭該運(yùn)動(dòng)。

2.制定提高體育教學(xué)耐力跑教學(xué)的方案

（1）讓學(xué)生建立起一個(gè)良好的心理狀態(tài)

學(xué)生們在中學(xué)正處于一種對世界好奇的階段，對一些新鮮事物感到好奇，所以耐力跑無法有效的去吸引住學(xué)生，但是老師可以在介紹耐力跑的時(shí)候使用一些趣味性的例子來吸引學(xué)生們的注意力，激發(fā)學(xué)生們的好奇心，并清楚地介紹耐力跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及耐力跑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值意義，并讓學(xué)生們有效的了解耐力跑運(yùn)動(dòng)的原理。告訴學(xué)生們耐力跑是一項(xiàng)能夠放松頭腦，鍛煉身體素質(zhì)，發(fā)展有氧耐力，提升意志力的運(yùn)動(dòng)，這就能夠有效地結(jié)合到學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，讓學(xué)生在進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練時(shí)建立起一個(gè)良好的訓(xùn)練心態(tài)。

（2）老師應(yīng)當(dāng)對學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)

當(dāng)老師進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練時(shí)，首先要了解到學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)，并根據(jù)學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)來采用心理知識技巧，因?yàn)閷W(xué)生在進(jìn)行耐力跑的訓(xùn)練過程中，非常容易出現(xiàn)心情低落，沒有體力、體力透支的情況出現(xiàn)，這是老師應(yīng)當(dāng)對學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，告訴學(xué)生如果堅(jiān)持就可行，讓學(xué)生對耐力跑充滿著熱情，激發(fā)學(xué)生的生活熱情，讓學(xué)生深刻認(rèn)識到不服輸?shù)男睦頎顟B(tài)。

（3）老師應(yīng)當(dāng)采用合適的運(yùn)動(dòng)程度

老師在對學(xué)生開展耐力跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)，要先對學(xué)生們的身體素質(zhì)進(jìn)行了解與分析，并且制定有效的訓(xùn)練方案，調(diào)整教學(xué)的訓(xùn)練程度，因?yàn)殡y度較大的話，一些身體素質(zhì)較差的學(xué)生會出現(xiàn)身體承受不住導(dǎo)致體力透支的情況，這樣會導(dǎo)致教學(xué)的效果變差。在教學(xué)開始時(shí)，老師應(yīng)當(dāng)先對學(xué)生講好，保證自身的心跳頻率保持在120-140左右，如果超出或者身體不舒服，那么就要及時(shí)調(diào)整自身的腳步或者向老師進(jìn)行匯報(bào)，這樣才能保證學(xué)生可以有效地堅(jiān)持訓(xùn)練，鍛煉自身的身體素質(zhì)以及意志力。

3.總結(jié)

綜上所述，在面對學(xué)生時(shí)，老師不能只看重學(xué)生們的學(xué)習(xí)成果，要換一種位置去思考，發(fā)現(xiàn)學(xué)生們在這個(gè)階段的蓬勃朝氣，才能夠更好的去照顧學(xué)生們了解學(xué)生們，讓他們在課余之時(shí)放下學(xué)習(xí)的壓力以及苦惱，因?yàn)閷W(xué)生不是學(xué)習(xí)的機(jī)器，如果一個(gè)學(xué)生只去學(xué)習(xí)會嚴(yán)重影響其身體素質(zhì)的提高，導(dǎo)致影響學(xué)生在未來社會的發(fā)展。體育老師在教學(xué)當(dāng)中應(yīng)當(dāng)將耐力跑訓(xùn)練的過程增加一定的趣味性，讓學(xué)生們深刻意識到在體育課學(xué)習(xí)當(dāng)中不僅可以有效的培養(yǎng)學(xué)生們的意志力，還能夠有效的提升學(xué)生們的身體素質(zhì)，讓學(xué)生在吸收知識的同時(shí)還能夠有效的鍛煉身體以及意志力，為學(xué)生們在未來社會發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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