程逸群

摘 要：在武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中，踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率較高。踝關(guān)節(jié)一旦損傷就會(huì)給運(yùn)動(dòng)員心理和生理上帶來(lái)負(fù)面影響，進(jìn)而打亂訓(xùn)練計(jì)劃，直接影響運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的運(yùn)用與發(fā)揮。為減少和預(yù)防在騰空飛腳技術(shù)中運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，推動(dòng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)等原理結(jié)合武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)騰空飛腳技術(shù)中踝關(guān)節(jié)損傷機(jī)制進(jìn)行分析，提出合理的防治對(duì)策。

關(guān)鍵詞：踝關(guān)節(jié);騰空飛腳;損傷因素;防治對(duì)策

中圖分類(lèi)號(hào)：G852 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）07-013-01

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中有眾多難度較大的跳躍與騰空動(dòng)作，騰空飛腳作為武術(shù)跳躍動(dòng)作中最基本的動(dòng)作，已被列為體育高考武術(shù)專(zhuān)項(xiàng)考生的必考項(xiàng)目。踝關(guān)節(jié)在武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中的重要性是不可忽視的，因此深入系統(tǒng)地研究武術(shù)套路中踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生機(jī)制與防治對(duì)策，對(duì)提高武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性有著重要的實(shí)用價(jià)值。

1騰空飛腳技術(shù)中踝關(guān)節(jié)損傷的機(jī)理分析

1.1踝關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)

踝關(guān)節(jié)是人體垂直時(shí)最遠(yuǎn)端的關(guān)節(jié)，其穩(wěn)定性與人體運(yùn)動(dòng)有著密不可分的關(guān)系。根據(jù)踝關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)和功能，踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊前后較薄弱且松弛，內(nèi)踝和外踝位于距骨的兩端，脛骨位于距骨隆凸的上端，所以足向左右兩側(cè)的運(yùn)動(dòng)均受阻，可做背屈和跖屈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)由于距骨前寬后窄，當(dāng)距屈時(shí)，距骨的狹窄部未能被兩踝所抱，距骨不能完全進(jìn)入踝穴，力量在距骨與脛骨關(guān)節(jié)面上接觸很少，容易有輕微的側(cè)向運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生“脫槽”現(xiàn)象造成踝關(guān)節(jié)損傷。

1.2騰空飛腳動(dòng)作結(jié)構(gòu)

助跑階段：為了使騰空有足夠的高度，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員選擇助跑起跳，同時(shí)增加擊步來(lái)取得更快的垂直和水平速度，在助跑時(shí)，足落地均自然呈屈位，足屈時(shí)踝關(guān)節(jié)韌帶松弛而常常伴有內(nèi)翻現(xiàn)象，這時(shí)踝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟組織會(huì)受到擠壓撞擊而出現(xiàn)軟骨面損傷與滑膜腫脹的現(xiàn)象。起跳階段 ：該階段右足轉(zhuǎn)為跖屈，左腿順勢(shì)向上擺起，左臂向頭上方擺起，右掌向后掄臂一圈后用掌背迎擊左手掌掌心。騰空階段 ：該階段左足跖屈，腳尖向下，屈膝收于左胸處，右足跖屈，右腿向前上方彈踢，在騰空處于最高點(diǎn)時(shí)，右掌主動(dòng)迎擊右腳腳面做擊響動(dòng)作。落地階段 ：當(dāng)身體重心失去平衡從空中落地時(shí)，由足跖屈到背屈即遭受來(lái)自地面與身體相反的作用力，根據(jù)公式 ：F=mv/t，身體落地速度越快或質(zhì)量越大，則使踝關(guān)節(jié)受到向上的沖擊力和向下的重力這一反方向的作用力就越大，由于不同方向和性質(zhì)的力同時(shí)作用于踝關(guān)節(jié)一側(cè)，使踝關(guān)節(jié)旋前、旋后動(dòng)作超出正?；顒?dòng)范圍而使踝關(guān)節(jié)外翻，造成踝關(guān)節(jié)拉傷或損傷。

2踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

2.1規(guī)范正確的技術(shù)和科學(xué)的發(fā)力方法

運(yùn)動(dòng)員在初步掌握騰空飛腳技術(shù)動(dòng)作時(shí)，各個(gè)環(huán)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，若在這一時(shí)期教練員未對(duì)運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)而準(zhǔn)確的分析、指導(dǎo)和糾正，運(yùn)動(dòng)員極有可能因錯(cuò)誤動(dòng)作定型而造成踝關(guān)節(jié)的拉傷與損傷。如起跳前沖太大，身體會(huì)出現(xiàn)后倒后仰，未直接向上踏跳，擺動(dòng)腿彎曲或幅度小，擺動(dòng)慢或落地快。急于拍響而使身體過(guò)于前傾等這些錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)都很容易造成踝關(guān)節(jié)損傷?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)動(dòng)力鏈的概念和傳統(tǒng)武術(shù)提到的節(jié)節(jié)貫穿都是強(qiáng)調(diào)動(dòng)作發(fā)力順序。下肢作為根節(jié)，主要是力量的發(fā)源，核心區(qū)域作為中節(jié)，是力量的傳遞，起承上啟下的作用。上肢作為梢節(jié)，是力量的爆發(fā)。若受發(fā)力方法錯(cuò)誤或其他因素的影響就會(huì)因力量的消散而很難有爆發(fā)力的體現(xiàn)。

2.2合理安排專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)

若每次準(zhǔn)備活動(dòng)都是千篇一律、毫無(wú)變動(dòng)與創(chuàng)新，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)產(chǎn)生厭煩心理從而不認(rèn)真對(duì)待準(zhǔn)備活動(dòng)。若準(zhǔn)備活動(dòng)安排過(guò)時(shí)或超量，運(yùn)動(dòng)員由于體力消耗過(guò)大容易產(chǎn)生疲勞造成肌肉損傷，訓(xùn)練效果適得其反?？蓪⒔∩須夤Φ囊恍┕Ψㄈ谌氲秸砘顒?dòng)中，如五禽戲之“鳥(niǎo)戲”，鳥(niǎo)伸動(dòng)作借助手臂的上舉和下按作用于大椎和尾閭穴，使全身經(jīng)脈得以牽動(dòng)，鳥(niǎo)飛動(dòng)作借助提膝獨(dú)立的動(dòng)作可以鍛煉人體的協(xié)調(diào)性和平衡性。八段錦最后一式之七顛動(dòng)作，人體的督脈和脊柱受到震蕩，使身體的氣機(jī)重新找到自我的平衡點(diǎn)，對(duì)氣血進(jìn)行大梳理和大修整，這樣的整理活動(dòng)也有助于加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和抗沖擊性。

2.3提高自我保護(hù)和運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)

武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是一個(gè)潛在威脅，自我保護(hù)意識(shí)和技能的培養(yǎng)是提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的重要手段。運(yùn)動(dòng)員和教練員從主觀上必須引起重視，騰空飛腳技術(shù)落地時(shí)要在極短的時(shí)間內(nèi)做出判斷，必要時(shí)做出改變身體姿勢(shì)、重心或肌肉緊張度的動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)通過(guò)不同角度和姿勢(shì)的倒地動(dòng)作，原地和行進(jìn)間的魚(yú)躍動(dòng)作、側(cè)滾翻、前滾翻或后滾翻，跳起后不同角度轉(zhuǎn)體銜接單腳落地順勢(shì)側(cè)滾翻等動(dòng)作加強(qiáng)落地保護(hù)的技能意識(shí)，建立一種條件反射以達(dá)到預(yù)防損傷的目的，必要時(shí)可在訓(xùn)練前佩戴防護(hù)用具來(lái)保護(hù)踝關(guān)節(jié)。

3治療康復(fù)措施

3.1急性期

以RICE療法為主，首先通過(guò)冷敷緩解腫脹程度和肌肉痙攣。采用彈力繃帶、防護(hù)繃帶、軟夾板、支具等短時(shí)間固定以阻止繼續(xù)出血。抬高傷肢并制動(dòng)，利于組織液的回流，減輕肢體水腫。切忌在急性期對(duì)踝關(guān)節(jié)做較大幅度的活動(dòng)，若活動(dòng)不慎，恢復(fù)不徹底，會(huì)造成經(jīng)常性、周期性的損傷。

3.2亞急性型

以熱敷、按摩為主，配合理療并外敷舒筋活血的藥物，在局部腫脹和疼痛改善的基礎(chǔ)下通過(guò)被動(dòng)、主動(dòng)或有幫助的積極性練習(xí)增加踝關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度而進(jìn)行局部鍛煉和肌力增強(qiáng)鍛煉，如踝關(guān)節(jié)前旋、后旋、背屈、跖屈練習(xí)，從靜力性練習(xí)循序漸進(jìn)到動(dòng)力性練習(xí)，從無(wú)負(fù)荷訓(xùn)練逐漸增加到負(fù)荷訓(xùn)練。

3.3慢性期

以功能鍛煉和本體感覺(jué)訓(xùn)練為主?？赏ㄟ^(guò)平衡板訓(xùn)練方法，受試者單腳站立在平衡板上，眼睛目視前方，兩臂環(huán)抱于胸前，只能用踝部來(lái)糾正平衡，不能利用手、臂或膝等調(diào)整身體姿態(tài)來(lái)保持平衡，這樣的訓(xùn)練對(duì)踝關(guān)節(jié)有很好的恢復(fù)效果，可使受傷踝部的神經(jīng)和肌肉控制重新建立。