主要成績(jī)

2019年意大利、波蘭、瑞典三站青年賽男雙、混雙冠軍

2019年亞洲青年錦標(biāo)賽混雙亞軍

擊球瞬間握拍要緊

我打羽毛球也算有兩三年球齡了，最近看視頻學(xué)內(nèi)外旋，總是找不到那種旋的感覺，而且擊球瞬間拇指總是會(huì)下移。求解答是怎么回事，是因?yàn)閮?nèi)外旋么？

（失心人）

歸根到底應(yīng)該是您的動(dòng)作不夠熟練，具體來說可能是您握拍不夠緊，造成擊球瞬間拍子在手里有滑動(dòng)。

通常情況下，我們握拍都是在非擊球時(shí)放松，擊球瞬間握緊。擊球時(shí)，手腕、手指和拍柄是一個(gè)整體移動(dòng)，基本不會(huì)存在這三者間的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，也就是您說的大拇指下移了。就算是下移，也是球拍、手腕和手指一起向下，這個(gè)向下是對(duì)比地面而言的，不會(huì)是只有拇指向下。

我們?cè)诘跚?、切球時(shí)是內(nèi)旋，拍面會(huì)從稍微往上變成往下，拇指會(huì)相對(duì)地面往上移，拍子和手腕也相對(duì)往上。外旋則相反，比如說在擊高遠(yuǎn)球和反手擊球時(shí)就會(huì)外旋。

練習(xí)時(shí)要嘗試不同的球路

打球進(jìn)入瓶頸期，球路單一，只會(huì)拉后場(chǎng)放網(wǎng)前，每次都是打到對(duì)方主動(dòng)區(qū)，容易被看穿。打混雙也同樣，不會(huì)改變球路。該怎么辦？

（slw1946）

您的問題就是習(xí)慣球路太多又太少。啥意思？就是掌握的球路太少，造成打球時(shí)選擇很少，打這幾種球路的頻率太多。我們平時(shí)打球特別是練習(xí)時(shí)，會(huì)多嘗試不同的球路。如果在平時(shí)打不出來的球，在比賽中是不可能打出來的。平時(shí)要多思考，每一次擊球都想想我能不能打到不同的點(diǎn)。例如，把我方場(chǎng)區(qū)分成九格，對(duì)方的場(chǎng)區(qū)也分成九格，盡量要求自己在己方的任何一格都能打到對(duì)方的任何一格，那就有九九八十一種球路了。在實(shí)戰(zhàn)中遇到任何一球，都至少有9種處理方法。

如果打混雙，就要用混雙的方法，即多打?qū)Ψ降难浚ㄖ袌?chǎng)的邊線位置），利用控球讓己方出球多向下。

跳步分兩種情況處理

我接殺時(shí)總愛跳一下，是怎么回事？別人偷我后場(chǎng)，我兩腳微微踮腳是正確的嗎（有人說我不能那么站）？

（single.）

跳一下？我沒有特別理解，是指腳步?jīng)]到位、要小跳一步接球嗎？還是說您在擊球的同時(shí)整個(gè)人要跳起來離地接殺？如果是前者，那可能是退得太快或太慢，不適應(yīng)對(duì)方殺球的點(diǎn);如果是后者，那是習(xí)慣不好，站不穩(wěn)，或者心里有點(diǎn)慌。如果是后一個(gè)問題，踮腳是對(duì)的，但一般是一只腳踮。右手持拍的話，接發(fā)時(shí)應(yīng)該是左腳在前著地，右腳在后踮腳。

擊球后要馬上舉拍

殺球或抽球時(shí)老是打成高遠(yuǎn)球，怎么辦？為什么？求解！

（victor勝利者）

如果是殺球打成高遠(yuǎn)球，那就是手腕沒能壓下去，可能是您擊球點(diǎn)太后了，仰著身體打。在這種情況下，您要重新審視殺球動(dòng)作，擊球后拍子一定要往下帶。如果是抽球時(shí)打成高遠(yuǎn)球，那同樣是手腕的問題，沒拿住拍，發(fā)力不夠準(zhǔn)確。在這種情況下，您要在擊球后馬上舉拍，不要等對(duì)方出球了再舉拍。舉拍時(shí)要握緊，隨時(shí)準(zhǔn)備反抽。

不要站位太前，要預(yù)判對(duì)方的發(fā)球

想問一下，怎么加快后撤步法的速度？尤其是我接發(fā)被人偷后場(chǎng)時(shí)很無奈。

（Asuka～鹓羽）

被偷發(fā)后場(chǎng)很無奈，其實(shí)更多是因?yàn)闆]有準(zhǔn)備。您說的是偷后場(chǎng)，那就是您的主要精力在網(wǎng)前，所以才會(huì)被后場(chǎng)球弄得無奈。這時(shí)候，根本的解決方法就是別站得太前，還要預(yù)判對(duì)方的發(fā)球。具體到動(dòng)作，接發(fā)時(shí)左腳在前、右腳在后（右手持拍），被發(fā)后場(chǎng)時(shí)左腳往后蹬步，再根據(jù)需要加一個(gè)并步去夠著球。當(dāng)然，這還得根據(jù)對(duì)方的出球弧度來選擇。如果是平射球，一般我們只能用后仰腰的方式去抽擋;如果是有弧度的后場(chǎng)球，那就用上面的后退方法。

打球熟練避免打拍框

打球的時(shí)候總是打拍框，怎么辦？

（姚遠(yuǎn)）

一是打球不熟練，您看專業(yè)選手幾乎不打框吧，所以要多打;二是您最好用拍面大的球拍，甜區(qū)大點(diǎn)會(huì)更好打。

多嘗試墊步練習(xí)

步法看起來很僵硬，教練說我沒有起動(dòng)，像扎馬步一樣跑，不靈活，怎么做？

（白朗寧）

起動(dòng)一般是指墊步，就是在您說的扎馬步時(shí)小跳一下，然后開始跑步法。出現(xiàn)您這種情況，主要原因就是步法不熟練，您要嘗試把墊步加進(jìn)去后多加練習(xí)。

跑步可以提高體能

本人打羽毛球兩年了，也就是每周一次跟同事打。以前沒接觸過，水平很菜，感覺體力差，兩局雙打下來就沒勁了，要休息十幾分鐘才能緩過來。迫切希望能提升體能，應(yīng)該怎么鍛煉呢？

（Frank7682）

跑步！但這是很復(fù)雜的過程。跑步分有氧和無氧，太專業(yè)的是體能老師的活，我說不上。通俗點(diǎn)說就是，跑步的時(shí)候是勻速的、能喘上氣的就是有氧，不勻速（多是加速?zèng)_刺）、感覺喘不上氣的是無氧。如果對(duì)應(yīng)比賽的話，我會(huì)理解成有氧就是整場(chǎng)比賽中的耐力，我有沒有足夠的體能儲(chǔ)備去應(yīng)付兩局甚至三局球，而無氧就是在回合多拍間能不能頂住。

要鍛煉的話，一般先從有氧開始，這是一個(gè)很艱苦的過程哦！（部分回答來自國(guó)羽體能師劉杰老師）