主講老師：陳其遒1997年至2005年是中國羽毛球隊(duì)男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊(duì)成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊(duì)成員，單項(xiàng)最好成績是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開始出任教練，先后在國家少年隊(duì)、國家青年隊(duì)執(zhí)教女隊(duì)。2008年10月開始，擔(dān)任中國羽毛球隊(duì)女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運(yùn)會(huì)冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍。目前為國家隊(duì)雙打教練。

學(xué)習(xí)之后深有感觸：無回應(yīng)之地即是絕境。也就是說，如果缺乏情感回應(yīng)，人就等于處于絕境，甚至是死亡之地。回應(yīng)，就是光。

那些擁有豐盛飽滿的人際關(guān)系的人，他們?nèi)菀壮尸F(xiàn)鮮活的生命力，有熱情，有感染力;而人際關(guān)系匱乏干癟的人，生命力也容易匱乏干癟，哪怕他們是天才。這也是人性的矛盾：如果一個(gè)人處于損耗性關(guān)系中，創(chuàng)造力會(huì)受損;但如果缺乏人際關(guān)系的滋養(yǎng)，哪怕這個(gè)人身上有天才一般的創(chuàng)造力在閃耀，他仍然是不可能幸福的。

回到本行，雙打配對(duì)，一方的要求、鼓勵(lì)、哪怕是批評(píng)、指責(zé)、埋怨，如果不被看見，沒有回應(yīng)，是一件很可怕的事情！

記得2018年上半年的時(shí)候，韓呈愷/周昊東就碰到了這種情況。他們剛開始參加國際比賽的時(shí)候，出現(xiàn)輸球、迅速潰敗的情況后，兩人的心里都很著急，但是表現(xiàn)的方式不同。韓呈愷愛說，甚至更多地說同伴周昊東的不足;周昊東相對(duì)內(nèi)向，心里的不滿也不表達(dá)出來，對(duì)韓呈愷的狀態(tài)沒有回應(yīng)。結(jié)果是一邊暴跳如雷，一邊心如止水，兩個(gè)人沒有交流和碰撞，訓(xùn)練就各練各的，結(jié)果肯定不好。

我當(dāng)時(shí)找他們談心，出發(fā)點(diǎn)就是他們不同的情緒反應(yīng)。其實(shí)，他們都有一個(gè)共同的目標(biāo)，那就是想打好球，打好比賽，拿好成績。目標(biāo)一致，那么互相讓同伴知道自己的想法就是關(guān)鍵所在。不管語氣輕重，相互之間必須要有交流。韓呈愷作為組合中的組織者，要主動(dòng)擔(dān)負(fù)起核心的作用，在球路的組織上有主動(dòng)溝通和分配的責(zé)任，善于給同伴創(chuàng)造機(jī)會(huì);而周昊東則需要更強(qiáng)的執(zhí)行力，理解執(zhí)行同伴的組織意圖，同時(shí)在執(zhí)行過程中表達(dá)自己的感受。比如：“阿愷，你剛才的反擊跟進(jìn)搶網(wǎng)給我創(chuàng)造了很好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，或者你頭頂拉出來封，我跟對(duì)角線很順暢。又或者是你在后場(chǎng)時(shí)攻大對(duì)角發(fā)個(gè)信號(hào)，我退下來輪攻等等……”

一對(duì)雙打的配合，必須是運(yùn)動(dòng)員充分了解同伴的特點(diǎn)和自己的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中不斷地磨合，才能夠形成流暢默契的配合。積極的回應(yīng)，而不是互相指責(zé)、埋怨甚至是無回應(yīng)、無交流。吶喊、擊掌互相鼓勁，是雙打賽場(chǎng)上最基本的合作狀態(tài)。

年輕人在成長的不同階段依然會(huì)面對(duì)這些問題，積極面對(duì)挑戰(zhàn)吧！

最近打球，網(wǎng)前握拍越來越松，有時(shí)候打出了乒乓球的感覺，甚至有換成乒乓球直板握拍一樣握法的欲望，不知道這樣對(duì)嗎？還是走偏了。

（sjzleaf（guye））

陳其遒：握拍比較松，關(guān)鍵是看擊球效果，搓、勾技術(shù)能否達(dá)到自己的期望？推球的球速能否達(dá)到要求？其實(shí)，擊球的瞬間，手指發(fā)力或者手腕發(fā)力，都是會(huì)握住球拍的，只是時(shí)間非常短。我想象了一下握直板乒乓球拍的動(dòng)作，我覺得用這個(gè)動(dòng)作打羽毛球是發(fā)不了力的，比如挑球。

打羽毛球的時(shí)候，我不知道為什么感覺把球拍抓緊打球，殺球、吊球、高遠(yuǎn)球都會(huì)更加穩(wěn)定，而一旦不抓緊球拍，吊球和殺球很不穩(wěn)定，殺球殺不出威力，吊球也經(jīng)常不過網(wǎng)。求幫忙解釋和指導(dǎo)一下，看有什么問題嗎？

（兮潼）

陳其遒：發(fā)力的瞬間是握緊球拍的，只是時(shí)間很短。一直握緊球拍，我的理解是動(dòng)作會(huì)顯得僵硬，球速相對(duì)瞬間發(fā)力的動(dòng)作要慢。后場(chǎng)擊球要握住球拍，保持拍柄始終在掌心，發(fā)力的瞬間再攥緊。請(qǐng)您嘗試一下。

這幾天托朋友錄了我打球的視頻，看過后感覺自己的步法跑得賊差。步幅不夠，重心忽高忽低，左手跟殘廢一樣掛著，好累！我應(yīng)該怎么辦？

（任你殺）

陳其遒：您認(rèn)識(shí)到了自己的步幅小、重心忽高忽低的問題，建議找專業(yè)的教練指導(dǎo)，同時(shí)結(jié)合徒手的場(chǎng)地步法練習(xí)，從分解步法到全場(chǎng)步法，相信通過練習(xí)，您會(huì)有進(jìn)步的。

如果在正手位差不多過渡球的位置回高遠(yuǎn)球，為什么老回不到位？我在右手正手放完網(wǎng)被頂頭頂區(qū)，我該怎么破？

（不想錯(cuò)過）

陳其遒：正手底線反控制對(duì)方后場(chǎng)，需要有較好的小臂和手腕力量，并結(jié)合正確的步法。從正手網(wǎng)前到頭頂區(qū)，首先正手網(wǎng)前的處理球質(zhì)量很關(guān)鍵，另外就是下肢移動(dòng)步法的熟練掌握。您提到的這兩個(gè)問題，都可以通過定點(diǎn)多球的訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練。