馬俊

摘要：科學(xué)訓(xùn)練理念建立在人們親身體驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)以及體育理論的基礎(chǔ)上，對(duì)體育訓(xùn)練規(guī)律和途徑進(jìn)行指導(dǎo)，對(duì)于優(yōu)化體育訓(xùn)練有著重要作用?；诖耍疚难芯苛嗽诳茖W(xué)訓(xùn)練理念的指導(dǎo)下，展開青少年的手球訓(xùn)練。從重視基礎(chǔ)使用手球技術(shù)的訓(xùn)練、由簡(jiǎn)入難設(shè)置對(duì)抗訓(xùn)練、應(yīng)用積極反饋對(duì)手球訓(xùn)練進(jìn)行指導(dǎo)、應(yīng)用歸因理論指導(dǎo)青少年建立客觀歸因認(rèn)識(shí)四個(gè)方面進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞：科學(xué)訓(xùn)練理念;青少年;手球訓(xùn)練

經(jīng)過多年來體育訓(xùn)練實(shí)踐，形成了科學(xué)訓(xùn)練理念，可以對(duì)青少年的手球訓(xùn)練展開指導(dǎo)，幫助青少年通過科學(xué)訓(xùn)練提高戰(zhàn)術(shù)技術(shù)水平，并提高自身體能，在手球比賽中獲得良好結(jié)果。因此研究科學(xué)訓(xùn)練理念的具體應(yīng)用，對(duì)于落實(shí)科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃具有重要意義。在科學(xué)訓(xùn)練理念的指導(dǎo)下，讓青少年手球訓(xùn)練可以提高訓(xùn)練效率，切實(shí)提高青少年技術(shù)戰(zhàn)術(shù)能力。

一、重視基礎(chǔ)使用手球技術(shù)的訓(xùn)練

手球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員使用基礎(chǔ)技術(shù)完成射門、傳球、進(jìn)攻、突圍等多種動(dòng)作，是完成比賽的基礎(chǔ)條件。教練尤其要重視基礎(chǔ)手球技術(shù)的訓(xùn)練，先將重要射門技術(shù)傳遞給青少年，培養(yǎng)青少年基礎(chǔ)動(dòng)作的銜接，包括接球-突圍、運(yùn)球-射門等動(dòng)作組合[1]。在對(duì)抗比賽中，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用對(duì)抗技術(shù)能力差是導(dǎo)致手球運(yùn)動(dòng)落后的根本原因，在青少年訓(xùn)練中尤其要重視基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練。例如：教練可以使用仿真比賽對(duì)青少年進(jìn)行訓(xùn)練，提高青少年的應(yīng)用能力。仿真訓(xùn)練要根據(jù)青少年的年齡以及技術(shù)水平，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，幫助青少年可以熟練掌握手球技術(shù)，提高青少年的對(duì)抗能力。根據(jù)青少年技戰(zhàn)水平以及體能水平，科學(xué)劃分成不同的小組，教練分組過程中要注意保護(hù)青少年的自尊心。

同時(shí)教練要注意培養(yǎng)青少年使用戰(zhàn)術(shù)打球，將進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)配合起來。訓(xùn)練期間，教練要著重培養(yǎng)青少年觀察能力和思維能力，培養(yǎng)青少年的思維能力輔助青少年快速找到進(jìn)攻和射門的時(shí)機(jī)，提高獲勝的成功率。在青少年訓(xùn)練期間教練要引導(dǎo)青少年多動(dòng)腦思考，從戰(zhàn)術(shù)方面加強(qiáng)青少年的能力，幫助青少年分析根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作和神態(tài)，采取有效的進(jìn)攻對(duì)策，從而贏得比賽的勝利。

二、由簡(jiǎn)入難設(shè)置對(duì)抗訓(xùn)練

手球作為一種對(duì)抗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在手球比賽中運(yùn)動(dòng)員需要頻繁進(jìn)行身體接觸，要進(jìn)行體能、戰(zhàn)術(shù)以及技術(shù)等能力的對(duì)抗。對(duì)抗技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員在比賽中攻守中靈活變換運(yùn)動(dòng)技術(shù)，青少年對(duì)抗技術(shù)應(yīng)用靈活性決定著運(yùn)動(dòng)員的水平，因此在手球訓(xùn)練中，要訓(xùn)練對(duì)抗技術(shù)。從有球?qū)?、無球?qū)挂约笆亻T員對(duì)抗三個(gè)層次進(jìn)行訓(xùn)練，從簡(jiǎn)單對(duì)抗過渡到復(fù)雜對(duì)抗，讓青少年可以逐漸適應(yīng)對(duì)抗形式，感受到對(duì)抗運(yùn)動(dòng)的樂趣。

在初始階段，安排對(duì)抗技術(shù)可以使用5對(duì)4、3對(duì)2這種多打少的訓(xùn)練，培養(yǎng)青少年進(jìn)攻和防守的能力，讓青少年可以在低強(qiáng)度對(duì)抗中通過觀察判斷采取對(duì)應(yīng)的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)入中級(jí)階段，安排青少年組成相同人數(shù)的對(duì)抗訓(xùn)練，要求對(duì)抗訓(xùn)練和比賽實(shí)際相接近，通過訓(xùn)練讓青少年體驗(yàn)實(shí)際比賽的激烈性，鍛煉青少年的心智，提高青少年運(yùn)動(dòng)員的體能和技術(shù)水平。高級(jí)階段中，教練可以安排以少防多或者以少攻多的訓(xùn)練，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，培養(yǎng)青少年在比賽劣勢(shì)形勢(shì)中，保持理性分析，采取合理的對(duì)抗技術(shù)。

三、應(yīng)用積極反饋對(duì)手球訓(xùn)練進(jìn)行指導(dǎo)

美國(guó)心理學(xué)家提出學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，反饋可以起到強(qiáng)化作用，陽(yáng)性強(qiáng)化是指使用鼓勵(lì)性言語(yǔ)以及鼓勵(lì)措施，對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練起到促進(jìn)作用。反饋可以激發(fā)出學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，指導(dǎo)青少年訓(xùn)練和比賽[2]。教練需要積極利用陽(yáng)性反饋，激發(fā)青少年訓(xùn)練積極性，提高青少年的信心。例如：肩上射門動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，教練要提示青少年動(dòng)作要領(lǐng)，投擲臂肘部位置要高出肩部位置，球需要超過頭部。在青少年做完動(dòng)作后，教練要提出行為正面反饋，鼓勵(lì)青少年訓(xùn)練。教練經(jīng)常使用肢體動(dòng)作提供積極反饋，如微笑、點(diǎn)頭、鼓掌、拍肩膀等動(dòng)作，表達(dá)自己的關(guān)心、滿意等積極情感。教練要注意避免出現(xiàn)諷刺性、自責(zé)性以及侮辱性語(yǔ)言。如果青少年存在一定動(dòng)作問題，教練需要結(jié)合積極反饋和批評(píng)教育，讓青少年可以理性接受批評(píng)，積極進(jìn)行改正。

四、應(yīng)用歸因理論指導(dǎo)青少年建立客觀歸因認(rèn)識(shí)

在手球運(yùn)動(dòng)中，由于青少年自身身體條件和感知能力存在差異，一些青少年經(jīng)過一段時(shí)間的努力訓(xùn)練，仍然進(jìn)步緩慢，難以完成訓(xùn)練任務(wù)。教練要注意引導(dǎo)青少年，降低任務(wù)難度，幫助青少年達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)，獲得成功體驗(yàn)。在訓(xùn)練比賽過程中，教練需要強(qiáng)調(diào)個(gè)人努力的重要性，培養(yǎng)青少年建立合理的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。要重視對(duì)青少年建立正確比賽、正確訓(xùn)練的態(tài)度，獲得個(gè)人技能的提高，要比贏得比賽勝利更為重要。讓青少年注重感受手球運(yùn)動(dòng)帶給自己的快樂，提高自身技術(shù)戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，提升體力水平，讓運(yùn)動(dòng)員更加積極的參與手球訓(xùn)練。

五、結(jié)論

綜上所述，本文根據(jù)科學(xué)訓(xùn)練理念的指導(dǎo)，研究了手球訓(xùn)練的科學(xué)落實(shí)。教練要重視基礎(chǔ)手球技術(shù)的訓(xùn)練，由簡(jiǎn)入難設(shè)置對(duì)抗訓(xùn)練，應(yīng)用積極反饋對(duì)手球訓(xùn)練進(jìn)行指導(dǎo)，同時(shí)應(yīng)用歸因理論指導(dǎo)青少年建立客觀歸因認(rèn)識(shí)。通過采取科學(xué)的手球訓(xùn)練計(jì)劃，提高訓(xùn)練效率，讓青少年得到高效訓(xùn)練，提高體能的同時(shí)，掌握手球技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]李洋，于萌，姚蘇捷.我國(guó)手球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀及發(fā)展戰(zhàn)略[J].體育文化導(dǎo)刊，2018 （06）：89-93+135.

[2]馬骉.阜陽(yáng)市中小學(xué)體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校手球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的現(xiàn)狀與對(duì)策研究[D].淮北師范大學(xué)，2017.