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        淺談冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)人的頑強(qiáng)意志培養(yǎng)

        2019-09-10 07:22:44閆慕云
        體育風(fēng)尚 2019年9期
        關(guān)鍵詞:意志品質(zhì)影響

        閆慕云

        摘要:冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)教育產(chǎn)生的啟示,可以幫助人們剔除社會(huì)對(duì)體育的錯(cuò)誤認(rèn)知;可以穩(wěn)固體育運(yùn)動(dòng)與心理學(xué)之間的“友誼”,但是在體育教學(xué)中培養(yǎng)意志品質(zhì)時(shí)還應(yīng)要注意幾個(gè)問(wèn)題,要注意多種性特點(diǎn),要根據(jù)心理品質(zhì)形成的長(zhǎng)期性特點(diǎn),優(yōu)良的意志品質(zhì)是在潛移默化中形成的,要注意環(huán)境與發(fā)展的關(guān)系,還要重視情緒的調(diào)節(jié)。通過(guò)剖析冬泳運(yùn)動(dòng)的功能和特點(diǎn)以及結(jié)合當(dāng)下實(shí)際情況,研究冬泳運(yùn)動(dòng)如何提高意志品質(zhì)的途徑和方法,說(shuō)明冬泳運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體健康起著促進(jìn)作用,而且有益于學(xué)生形成良好的意志品質(zhì)。

        關(guān)鍵詞:冬泳運(yùn)動(dòng); 意志品質(zhì); 影響

        近十年來(lái),隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和人們健康意識(shí)的提高,群眾體育得到了迅速發(fā)展。冬季游泳是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)。近年來(lái),我國(guó)冬季游泳發(fā)展迅速。目前,中國(guó)有30多萬(wàn)人參加了冬季游泳。冬泳協(xié)會(huì)和冬泳組織在全國(guó)已形成一定規(guī)模。中國(guó)有140多個(gè)冬泳組織。本文試圖從冬季游泳的組織和參與者入手,通過(guò)對(duì)冬季游泳協(xié)會(huì)和參與者現(xiàn)狀的調(diào)查研究,來(lái)反映冬季游泳的現(xiàn)狀和存在的問(wèn)題,其意義在于為冬季游泳的發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)和支持,并提出自己的解決方案和建議。

        廣泛的游泳訓(xùn)練是培養(yǎng)高水平精英游泳運(yùn)動(dòng)員,實(shí)現(xiàn)奧運(yùn)會(huì)榮譽(yù)計(jì)劃的重要戰(zhàn)略措施。冬季游泳運(yùn)動(dòng)作為游泳的一個(gè)子項(xiàng)目,近年來(lái)以其獨(dú)特的方式和內(nèi)容特點(diǎn),特別是在老年人中得到了迅速的普及。隨著我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)的不斷發(fā)展,冬季游泳的發(fā)展也與時(shí)俱進(jìn)。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的深化必然導(dǎo)致冬季游泳運(yùn)動(dòng)的質(zhì)的、量的變化。隨著我國(guó)冬泳愛(ài)好者和冬泳組織的不斷增多,冬泳競(jìng)賽、會(huì)議交流、冬泳表演、國(guó)際合作等領(lǐng)域逐漸拓寬。冬季游泳規(guī)模的擴(kuò)大必然帶來(lái)許多相關(guān)問(wèn)題。

        一、冬泳運(yùn)動(dòng)

        (一)冬泳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

        冬季游泳是一項(xiàng)具有強(qiáng)烈的冷刺激和高散熱性的運(yùn)動(dòng)。人們?cè)诶渌杏斡疽环昼娝牡哪芰肯喈?dāng)于在如此短的時(shí)間內(nèi)跑一小時(shí)或滑雪10公里所消耗的能量,對(duì)生理功能有很大的刺激作用。

        (二)堅(jiān)持冬泳的意義

        堅(jiān)持冬泳的意義在于:一是能考驗(yàn)人的意志,使人自信,有較強(qiáng)的心理暗示作用,能自強(qiáng)不息,克服困難;二是能增強(qiáng)身體,提高身體的抵抗力和免疫力,改善身體的微循環(huán)功能;三是能減輕人的緊張感或減輕一些損傷著的生理疼痛。

        二、意志品質(zhì)

        (一)意志品質(zhì)的概念

        訓(xùn)練越長(zhǎng)期、越艱苦,比賽越重要、越激烈,運(yùn)動(dòng)員的資歷就越高,素質(zhì)也就越高。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)人們形成健康的身體,而且可以培養(yǎng)他們堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。因此,素質(zhì)教育要貫徹規(guī)律性原則,對(duì)一些基本素質(zhì)培養(yǎng)要反復(fù)進(jìn)行教育。根據(jù)心理素質(zhì)形成的長(zhǎng)期特點(diǎn),教育必須以狹長(zhǎng)的、長(zhǎng)期的、經(jīng)常堅(jiān)持不懈的方式進(jìn)行。本文旨在論證體育在形成良好意志品質(zhì)中的作用,糾正一些人對(duì)體育的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)和觀念。

        (二)冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)生理的質(zhì)影響

        皮膚血管收縮劇烈,不斷動(dòng)員存于肝脾中的血液,流入人體血管中,此時(shí)血液循環(huán)增強(qiáng),有效滿足人體各系統(tǒng)的需要,使身體保持良好狀態(tài)。當(dāng)身體受到冷水刺激時(shí),能使大腦皮層和體溫調(diào)節(jié)中心立即興奮,調(diào)動(dòng)體內(nèi)各種技能,產(chǎn)生大量熱量,抵抗外界的寒冷刺激。長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴,使神經(jīng)系統(tǒng)不斷得到鍛煉,增強(qiáng)其指揮功能。冬泳能使意志力更強(qiáng),并能有效防止細(xì)胞衰老和死亡,對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)衰弱、頭痛、失眠等現(xiàn)象也有良好的治療效果,能增強(qiáng)心血管功能,所以冬泳也有“血管體操”之稱;而人體在世博會(huì)后會(huì)呼吸迅速。當(dāng)然是冷水,呼吸暫停一會(huì)兒后會(huì)轉(zhuǎn)為深呼氣,然后恢復(fù)均勻和深。強(qiáng)迫呼吸,可以大大提高肺組織的彈性,吸入更多氧氣,呼出更多二氧化碳,從而增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能。因此,喜歡冬季游泳的人有更強(qiáng)的肺功能和更大的肺活量。

        (三)有助于頑強(qiáng)意志的培養(yǎng)

        當(dāng)人們?cè)诓缓ε吕щy和跌倒的情況下鍛煉時(shí),他們實(shí)際上也同時(shí)增強(qiáng)了人們的意志力。此外,冬季游泳團(tuán)體間的競(jìng)賽有助于激發(fā)人們的戰(zhàn)斗精神。與比賽的榮譽(yù)相比,困難也有助于激發(fā)人們的團(tuán)隊(duì)精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。以前對(duì)疲倦、困苦和寒冷的恐懼心理得到了更好的鍛煉。利用冬季游泳練習(xí)的特殊環(huán)境、具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容和訓(xùn)練方法,有針對(duì)性地培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。鼓勵(lì)他們繼續(xù)練習(xí)。通過(guò)這些有針對(duì)性的練習(xí),學(xué)生敢于挑戰(zhàn),最終克服困難,從而體驗(yàn)成功的喜悅。在這些活動(dòng)中,他們自覺(jué)地表現(xiàn)出勇敢、堅(jiān)韌和堅(jiān)韌的品質(zhì)。

        (四)培養(yǎng)人們與困難作斗爭(zhēng)

        大多數(shù)冬泳者已經(jīng)改變了他們的情感和精神領(lǐng)域。他們中的大多數(shù)人不怕困難,經(jīng)常做別人不敢做的事,他們也不太確定。起初,一些冬泳者出于好奇心參加了冬泳,還有一些人因?yàn)樘诫U(xiǎn)而參加了冬泳。冬季游泳本身就是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性和冒險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)。冬泳運(yùn)動(dòng)員在冬泳過(guò)程中會(huì)遇到社會(huì)、家庭和自身的諸多障礙和困難。冬泳過(guò)程培養(yǎng)了冬泳運(yùn)動(dòng)員解決各種困難的能力和耐力,有利于提高人們的綜合素質(zhì)和能力。

        三、正確對(duì)待冬泳活動(dòng)

        (一)即使有很多身體健康者,也不一定能參與到冬泳活動(dòng)中

        事實(shí)上,人在自然面前是很小很脆弱的。冬季游泳的過(guò)程應(yīng)適應(yīng)環(huán)境(自然),而不是克服環(huán)境(自然)。它有兩面性。并非所有人都適合冬季游泳。例如,一些患有嚴(yán)重心臟病、冠心病、肺結(jié)核、胃病和嚴(yán)重呼吸系統(tǒng)疾病的人,那些缺乏自控能力和精神健康的人,以及那些年齡太小或過(guò)大的人,不感冒和發(fā)燒游泳,婦女在月經(jīng)期間不能參加冬季游泳。然而,所有不合適的參與者并不意味著他們不能參加,只要他們掌握冬季游泳的程度和數(shù)量,并遵循自然規(guī)律,他們也可以嘗試,最終會(huì)有一個(gè)定量的變化向定性的變化。尤其是冬季游泳必須遵循科學(xué)的健身方法和原則,一步一步地,根據(jù)自己的能力,安全第一,你的堅(jiān)持。游泳前要做好充分的準(zhǔn)備,包括徒手運(yùn)動(dòng)、模擬運(yùn)動(dòng)、伸展肌肉和韌帶運(yùn)動(dòng)等,使身體各關(guān)節(jié)和肌肉都能運(yùn)動(dòng),但不能過(guò)分提高體表溫度。入水過(guò)程應(yīng)緩慢、漸進(jìn),全身可先用水濕潤(rùn),盡量避免突然的強(qiáng)烈刺激。

        (二)冬泳適度有益健康,冬泳過(guò)度有害健康

        在每一次冬泳之前,我們都要根據(jù)天氣、水溫、水域、風(fēng)力、風(fēng)向、光線、變化的地方、身體狀況等做出正確的選擇,絕不能因病下水,更不用說(shuō)比賽取勝了,我們要根據(jù)自己的能力去做。冬季游泳后,用清水迅速洗凈、擦干身體,迅速穿上衣服、帽子、鞋子和手套,保暖,在平坦的道路或海灘上為不同的人慢跑或步行一定的時(shí)間和距離,以迅速消除體內(nèi)外的寒冷。然后做一些牽引、整理等活動(dòng),如果條件允許,可以喝一些溫水等。當(dāng)你的身體逐漸開始“熱起來(lái)”,你會(huì)感到頭腦清醒,放松,非常舒適,這也是冬泳者最愉快的時(shí)間之一。

        (三)冬泳運(yùn)動(dòng)入水事項(xiàng)

        實(shí)踐證明,痙攣、頭暈和心率突然加快都與突然進(jìn)水有關(guān)。從靜止到劇烈運(yùn)動(dòng),人體需要一個(gè)多余的部分,以使身體的所有部分適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要。例如,在體育比賽中,運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入比賽前必須進(jìn)行熱身活動(dòng),使其身體機(jī)能和精神狀態(tài)處于良好狀態(tài)。冬季游泳逐漸進(jìn)入是身體對(duì)冬季游泳條件的過(guò)度適應(yīng)。

        由于人體在水溫差太低時(shí),突然進(jìn)入水中,水的刺激會(huì)顯得更加強(qiáng)烈,人體準(zhǔn)備太晚,很難接受太強(qiáng)的刺激,這很容易引起心血管疾病,并導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。在冬季游泳時(shí),當(dāng)你進(jìn)入水中時(shí),你的身體會(huì)因?yàn)閺?qiáng)烈的刺激而容易出現(xiàn)問(wèn)題。緩慢的地下水,其他人可以看到身體的反應(yīng),輸入水,一旦需要救援,它可以迅速實(shí)施。如果潛水,身體突然進(jìn)水,如果你感到不舒服,發(fā)生意外,需要幫助,岸上的人都不容易看到,延誤救援時(shí)間。

        冬天很冷。游泳場(chǎng)附近的地面經(jīng)常結(jié)冰,很滑。它很容易掉下來(lái)。潛水時(shí)往往容易出現(xiàn)身體重心不穩(wěn),或摔跤,或在跳水時(shí)發(fā)生跑偏,如果潛水后再與游泳者相撞,則更有可能發(fā)生意外。冬季游泳往往需要先把冰打開才能進(jìn)行,因此冬季游泳的水面通常不寬,不適合潛水。此外,水中經(jīng)常有小塊冰無(wú)法打撈,這些小塊冰的邊緣更鋒利。這些冰塊漂浮在水中,由于它們的透明性,通常是看不見(jiàn)的。冬季游泳由于其快速的游泳動(dòng)作,經(jīng)常被冰邊刮傷。潛水時(shí),你會(huì)遇到冰塊,因?yàn)槟愕纳眢w會(huì)快速地進(jìn)入水中。接觸冰面時(shí)很容易造成皮膚劃痕。

        四、結(jié)論與建議

        (一)結(jié)論

        提高冬泳運(yùn)動(dòng)員的耐力和對(duì)疲勞的耐受度。耐力訓(xùn)練在冬季游泳中尤其常見(jiàn),如耐力跑。只有在跑步過(guò)程中,我們才能感受到“極點(diǎn)”,然后堅(jiān)持去享受“第二次呼吸”的境界。在耐力訓(xùn)練中,是堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)使他們堅(jiān)持到底。正是這種堅(jiān)韌不拔的精神支撐著他們勇往直前。但是,在訓(xùn)練期間,應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況安排運(yùn)動(dòng)量,以免過(guò)度疲勞和不良反應(yīng)。因此,加強(qiáng)耐力訓(xùn)練對(duì)于培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)是非常重要的。

        為了通過(guò)冬季游泳來(lái)增強(qiáng)心理健康,我們必須做到以下幾點(diǎn):樹立正確的冬季游泳目的和動(dòng)機(jī),而不是一時(shí)成功,尋求刺激。我們要從實(shí)際出發(fā),因地制宜,循序漸進(jìn),避免草率行事。我們應(yīng)該善于與人溝通,互相學(xué)習(xí),探索法律。熟悉環(huán)境,確保安全。

        (二)建議

        冬季游泳的發(fā)展有賴于全社會(huì)的共同努力。體育相關(guān)部門應(yīng)與環(huán)境保護(hù)等政府其他部門合作,確保冬季游泳場(chǎng)所和自然水體的水質(zhì)不受污染,并提供適當(dāng)?shù)幕A(chǔ)設(shè)施建設(shè)。

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