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        淺談冬泳運動對人的頑強意志培養(yǎng)

        2019-09-10 07:22:44閆慕云
        體育風(fēng)尚 2019年9期
        關(guān)鍵詞:意志品質(zhì)影響

        閆慕云

        摘要:冬泳運動對教育產(chǎn)生的啟示,可以幫助人們剔除社會對體育的錯誤認(rèn)知;可以穩(wěn)固體育運動與心理學(xué)之間的“友誼”,但是在體育教學(xué)中培養(yǎng)意志品質(zhì)時還應(yīng)要注意幾個問題,要注意多種性特點,要根據(jù)心理品質(zhì)形成的長期性特點,優(yōu)良的意志品質(zhì)是在潛移默化中形成的,要注意環(huán)境與發(fā)展的關(guān)系,還要重視情緒的調(diào)節(jié)。通過剖析冬泳運動的功能和特點以及結(jié)合當(dāng)下實際情況,研究冬泳運動如何提高意志品質(zhì)的途徑和方法,說明冬泳運動不僅對身體健康起著促進(jìn)作用,而且有益于學(xué)生形成良好的意志品質(zhì)。

        關(guān)鍵詞:冬泳運動; 意志品質(zhì); 影響

        近十年來,隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和人們健康意識的提高,群眾體育得到了迅速發(fā)展。冬季游泳是一項很受歡迎的運動。近年來,我國冬季游泳發(fā)展迅速。目前,中國有30多萬人參加了冬季游泳。冬泳協(xié)會和冬泳組織在全國已形成一定規(guī)模。中國有140多個冬泳組織。本文試圖從冬季游泳的組織和參與者入手,通過對冬季游泳協(xié)會和參與者現(xiàn)狀的調(diào)查研究,來反映冬季游泳的現(xiàn)狀和存在的問題,其意義在于為冬季游泳的發(fā)展提供堅實的理論基礎(chǔ)和支持,并提出自己的解決方案和建議。

        廣泛的游泳訓(xùn)練是培養(yǎng)高水平精英游泳運動員,實現(xiàn)奧運會榮譽計劃的重要戰(zhàn)略措施。冬季游泳運動作為游泳的一個子項目,近年來以其獨特的方式和內(nèi)容特點,特別是在老年人中得到了迅速的普及。隨著我國體育產(chǎn)業(yè)的不斷發(fā)展,冬季游泳的發(fā)展也與時俱進(jìn)。市場經(jīng)濟(jì)的深化必然導(dǎo)致冬季游泳運動的質(zhì)的、量的變化。隨著我國冬泳愛好者和冬泳組織的不斷增多,冬泳競賽、會議交流、冬泳表演、國際合作等領(lǐng)域逐漸拓寬。冬季游泳規(guī)模的擴(kuò)大必然帶來許多相關(guān)問題。

        一、冬泳運動

        (一)冬泳運動的特點

        冬季游泳是一項具有強烈的冷刺激和高散熱性的運動。人們在冷水中游泳一分鐘所消耗的能量相當(dāng)于在如此短的時間內(nèi)跑一小時或滑雪10公里所消耗的能量,對生理功能有很大的刺激作用。

        (二)堅持冬泳的意義

        堅持冬泳的意義在于:一是能考驗人的意志,使人自信,有較強的心理暗示作用,能自強不息,克服困難;二是能增強身體,提高身體的抵抗力和免疫力,改善身體的微循環(huán)功能;三是能減輕人的緊張感或減輕一些損傷著的生理疼痛。

        二、意志品質(zhì)

        (一)意志品質(zhì)的概念

        訓(xùn)練越長期、越艱苦,比賽越重要、越激烈,運動員的資歷就越高,素質(zhì)也就越高。體育運動不僅可以促進(jìn)人們形成健康的身體,而且可以培養(yǎng)他們堅韌的意志品質(zhì)。因此,素質(zhì)教育要貫徹規(guī)律性原則,對一些基本素質(zhì)培養(yǎng)要反復(fù)進(jìn)行教育。根據(jù)心理素質(zhì)形成的長期特點,教育必須以狹長的、長期的、經(jīng)常堅持不懈的方式進(jìn)行。本文旨在論證體育在形成良好意志品質(zhì)中的作用,糾正一些人對體育的錯誤認(rèn)識和觀念。

        (二)冬泳運動對生理的質(zhì)影響

        皮膚血管收縮劇烈,不斷動員存于肝脾中的血液,流入人體血管中,此時血液循環(huán)增強,有效滿足人體各系統(tǒng)的需要,使身體保持良好狀態(tài)。當(dāng)身體受到冷水刺激時,能使大腦皮層和體溫調(diào)節(jié)中心立即興奮,調(diào)動體內(nèi)各種技能,產(chǎn)生大量熱量,抵抗外界的寒冷刺激。長期堅持冷水浴,使神經(jīng)系統(tǒng)不斷得到鍛煉,增強其指揮功能。冬泳能使意志力更強,并能有效防止細(xì)胞衰老和死亡,對于神經(jīng)系統(tǒng)衰弱、頭痛、失眠等現(xiàn)象也有良好的治療效果,能增強心血管功能,所以冬泳也有“血管體操”之稱;而人體在世博會后會呼吸迅速。當(dāng)然是冷水,呼吸暫停一會兒后會轉(zhuǎn)為深呼氣,然后恢復(fù)均勻和深。強迫呼吸,可以大大提高肺組織的彈性,吸入更多氧氣,呼出更多二氧化碳,從而增強呼吸系統(tǒng)的功能。因此,喜歡冬季游泳的人有更強的肺功能和更大的肺活量。

        (三)有助于頑強意志的培養(yǎng)

        當(dāng)人們在不害怕困難和跌倒的情況下鍛煉時,他們實際上也同時增強了人們的意志力。此外,冬季游泳團(tuán)體間的競賽有助于激發(fā)人們的戰(zhàn)斗精神。與比賽的榮譽相比,困難也有助于激發(fā)人們的團(tuán)隊精神和競爭意識。以前對疲倦、困苦和寒冷的恐懼心理得到了更好的鍛煉。利用冬季游泳練習(xí)的特殊環(huán)境、具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容和訓(xùn)練方法,有針對性地培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。鼓勵他們繼續(xù)練習(xí)。通過這些有針對性的練習(xí),學(xué)生敢于挑戰(zhàn),最終克服困難,從而體驗成功的喜悅。在這些活動中,他們自覺地表現(xiàn)出勇敢、堅韌和堅韌的品質(zhì)。

        (四)培養(yǎng)人們與困難作斗爭

        大多數(shù)冬泳者已經(jīng)改變了他們的情感和精神領(lǐng)域。他們中的大多數(shù)人不怕困難,經(jīng)常做別人不敢做的事,他們也不太確定。起初,一些冬泳者出于好奇心參加了冬泳,還有一些人因為探險而參加了冬泳。冬季游泳本身就是一項具有挑戰(zhàn)性和冒險性的運動。冬泳運動員在冬泳過程中會遇到社會、家庭和自身的諸多障礙和困難。冬泳過程培養(yǎng)了冬泳運動員解決各種困難的能力和耐力,有利于提高人們的綜合素質(zhì)和能力。

        三、正確對待冬泳活動

        (一)即使有很多身體健康者,也不一定能參與到冬泳活動中

        事實上,人在自然面前是很小很脆弱的。冬季游泳的過程應(yīng)適應(yīng)環(huán)境(自然),而不是克服環(huán)境(自然)。它有兩面性。并非所有人都適合冬季游泳。例如,一些患有嚴(yán)重心臟病、冠心病、肺結(jié)核、胃病和嚴(yán)重呼吸系統(tǒng)疾病的人,那些缺乏自控能力和精神健康的人,以及那些年齡太小或過大的人,不感冒和發(fā)燒游泳,婦女在月經(jīng)期間不能參加冬季游泳。然而,所有不合適的參與者并不意味著他們不能參加,只要他們掌握冬季游泳的程度和數(shù)量,并遵循自然規(guī)律,他們也可以嘗試,最終會有一個定量的變化向定性的變化。尤其是冬季游泳必須遵循科學(xué)的健身方法和原則,一步一步地,根據(jù)自己的能力,安全第一,你的堅持。游泳前要做好充分的準(zhǔn)備,包括徒手運動、模擬運動、伸展肌肉和韌帶運動等,使身體各關(guān)節(jié)和肌肉都能運動,但不能過分提高體表溫度。入水過程應(yīng)緩慢、漸進(jìn),全身可先用水濕潤,盡量避免突然的強烈刺激。

        (二)冬泳適度有益健康,冬泳過度有害健康

        在每一次冬泳之前,我們都要根據(jù)天氣、水溫、水域、風(fēng)力、風(fēng)向、光線、變化的地方、身體狀況等做出正確的選擇,絕不能因病下水,更不用說比賽取勝了,我們要根據(jù)自己的能力去做。冬季游泳后,用清水迅速洗凈、擦干身體,迅速穿上衣服、帽子、鞋子和手套,保暖,在平坦的道路或海灘上為不同的人慢跑或步行一定的時間和距離,以迅速消除體內(nèi)外的寒冷。然后做一些牽引、整理等活動,如果條件允許,可以喝一些溫水等。當(dāng)你的身體逐漸開始“熱起來”,你會感到頭腦清醒,放松,非常舒適,這也是冬泳者最愉快的時間之一。

        (三)冬泳運動入水事項

        實踐證明,痙攣、頭暈和心率突然加快都與突然進(jìn)水有關(guān)。從靜止到劇烈運動,人體需要一個多余的部分,以使身體的所有部分適應(yīng)運動的需要。例如,在體育比賽中,運動員在進(jìn)入比賽前必須進(jìn)行熱身活動,使其身體機能和精神狀態(tài)處于良好狀態(tài)。冬季游泳逐漸進(jìn)入是身體對冬季游泳條件的過度適應(yīng)。

        由于人體在水溫差太低時,突然進(jìn)入水中,水的刺激會顯得更加強烈,人體準(zhǔn)備太晚,很難接受太強的刺激,這很容易引起心血管疾病,并導(dǎo)致生命危險。在冬季游泳時,當(dāng)你進(jìn)入水中時,你的身體會因為強烈的刺激而容易出現(xiàn)問題。緩慢的地下水,其他人可以看到身體的反應(yīng),輸入水,一旦需要救援,它可以迅速實施。如果潛水,身體突然進(jìn)水,如果你感到不舒服,發(fā)生意外,需要幫助,岸上的人都不容易看到,延誤救援時間。

        冬天很冷。游泳場附近的地面經(jīng)常結(jié)冰,很滑。它很容易掉下來。潛水時往往容易出現(xiàn)身體重心不穩(wěn),或摔跤,或在跳水時發(fā)生跑偏,如果潛水后再與游泳者相撞,則更有可能發(fā)生意外。冬季游泳往往需要先把冰打開才能進(jìn)行,因此冬季游泳的水面通常不寬,不適合潛水。此外,水中經(jīng)常有小塊冰無法打撈,這些小塊冰的邊緣更鋒利。這些冰塊漂浮在水中,由于它們的透明性,通常是看不見的。冬季游泳由于其快速的游泳動作,經(jīng)常被冰邊刮傷。潛水時,你會遇到冰塊,因為你的身體會快速地進(jìn)入水中。接觸冰面時很容易造成皮膚劃痕。

        四、結(jié)論與建議

        (一)結(jié)論

        提高冬泳運動員的耐力和對疲勞的耐受度。耐力訓(xùn)練在冬季游泳中尤其常見,如耐力跑。只有在跑步過程中,我們才能感受到“極點”,然后堅持去享受“第二次呼吸”的境界。在耐力訓(xùn)練中,是堅強的意志品質(zhì)使他們堅持到底。正是這種堅韌不拔的精神支撐著他們勇往直前。但是,在訓(xùn)練期間,應(yīng)根據(jù)運動員的實際情況安排運動量,以免過度疲勞和不良反應(yīng)。因此,加強耐力訓(xùn)練對于培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)是非常重要的。

        為了通過冬季游泳來增強心理健康,我們必須做到以下幾點:樹立正確的冬季游泳目的和動機,而不是一時成功,尋求刺激。我們要從實際出發(fā),因地制宜,循序漸進(jìn),避免草率行事。我們應(yīng)該善于與人溝通,互相學(xué)習(xí),探索法律。熟悉環(huán)境,確保安全。

        (二)建議

        冬季游泳的發(fā)展有賴于全社會的共同努力。體育相關(guān)部門應(yīng)與環(huán)境保護(hù)等政府其他部門合作,確保冬季游泳場所和自然水體的水質(zhì)不受污染,并提供適當(dāng)?shù)幕A(chǔ)設(shè)施建設(shè)。

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