閆慕云

摘要：冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)教育產(chǎn)生的啟示，可以幫助人們剔除社會(huì)對(duì)體育的錯(cuò)誤認(rèn)知;可以穩(wěn)固體育運(yùn)動(dòng)與心理學(xué)之間的“友誼”，但是在體育教學(xué)中培養(yǎng)意志品質(zhì)時(shí)還應(yīng)要注意幾個(gè)問(wèn)題，要注意多種性特點(diǎn)，要根據(jù)心理品質(zhì)形成的長(zhǎng)期性特點(diǎn)，優(yōu)良的意志品質(zhì)是在潛移默化中形成的，要注意環(huán)境與發(fā)展的關(guān)系，還要重視情緒的調(diào)節(jié)。通過(guò)剖析冬泳運(yùn)動(dòng)的功能和特點(diǎn)以及結(jié)合當(dāng)下實(shí)際情況，研究冬泳運(yùn)動(dòng)如何提高意志品質(zhì)的途徑和方法，說(shuō)明冬泳運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體健康起著促進(jìn)作用，而且有益于學(xué)生形成良好的意志品質(zhì)。

關(guān)鍵詞：冬泳運(yùn)動(dòng); 意志品質(zhì); 影響

近十年來(lái)，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和人們健康意識(shí)的提高，群眾體育得到了迅速發(fā)展。冬季游泳是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)。近年來(lái)，我國(guó)冬季游泳發(fā)展迅速。目前，中國(guó)有30多萬(wàn)人參加了冬季游泳。冬泳協(xié)會(huì)和冬泳組織在全國(guó)已形成一定規(guī)模。中國(guó)有140多個(gè)冬泳組織。本文試圖從冬季游泳的組織和參與者入手，通過(guò)對(duì)冬季游泳協(xié)會(huì)和參與者現(xiàn)狀的調(diào)查研究，來(lái)反映冬季游泳的現(xiàn)狀和存在的問(wèn)題，其意義在于為冬季游泳的發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)和支持，并提出自己的解決方案和建議。

廣泛的游泳訓(xùn)練是培養(yǎng)高水平精英游泳運(yùn)動(dòng)員，實(shí)現(xiàn)奧運(yùn)會(huì)榮譽(yù)計(jì)劃的重要戰(zhàn)略措施。冬季游泳運(yùn)動(dòng)作為游泳的一個(gè)子項(xiàng)目，近年來(lái)以其獨(dú)特的方式和內(nèi)容特點(diǎn)，特別是在老年人中得到了迅速的普及。隨著我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)的不斷發(fā)展，冬季游泳的發(fā)展也與時(shí)俱進(jìn)。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的深化必然導(dǎo)致冬季游泳運(yùn)動(dòng)的質(zhì)的、量的變化。隨著我國(guó)冬泳愛(ài)好者和冬泳組織的不斷增多，冬泳競(jìng)賽、會(huì)議交流、冬泳表演、國(guó)際合作等領(lǐng)域逐漸拓寬。冬季游泳規(guī)模的擴(kuò)大必然帶來(lái)許多相關(guān)問(wèn)題。

一、冬泳運(yùn)動(dòng)

（一）冬泳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

冬季游泳是一項(xiàng)具有強(qiáng)烈的冷刺激和高散熱性的運(yùn)動(dòng)。人們?cè)诶渌杏斡疽环昼娝牡哪芰肯喈?dāng)于在如此短的時(shí)間內(nèi)跑一小時(shí)或滑雪10公里所消耗的能量，對(duì)生理功能有很大的刺激作用。

（二）堅(jiān)持冬泳的意義

堅(jiān)持冬泳的意義在于：一是能考驗(yàn)人的意志，使人自信，有較強(qiáng)的心理暗示作用，能自強(qiáng)不息，克服困難;二是能增強(qiáng)身體，提高身體的抵抗力和免疫力，改善身體的微循環(huán)功能;三是能減輕人的緊張感或減輕一些損傷著的生理疼痛。

二、意志品質(zhì)

（一）意志品質(zhì)的概念

訓(xùn)練越長(zhǎng)期、越艱苦，比賽越重要、越激烈，運(yùn)動(dòng)員的資歷就越高，素質(zhì)也就越高。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)人們形成健康的身體，而且可以培養(yǎng)他們堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。因此，素質(zhì)教育要貫徹規(guī)律性原則，對(duì)一些基本素質(zhì)培養(yǎng)要反復(fù)進(jìn)行教育。根據(jù)心理素質(zhì)形成的長(zhǎng)期特點(diǎn)，教育必須以狹長(zhǎng)的、長(zhǎng)期的、經(jīng)常堅(jiān)持不懈的方式進(jìn)行。本文旨在論證體育在形成良好意志品質(zhì)中的作用，糾正一些人對(duì)體育的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)和觀念。

（二）冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)生理的質(zhì)影響

皮膚血管收縮劇烈，不斷動(dòng)員存于肝脾中的血液，流入人體血管中，此時(shí)血液循環(huán)增強(qiáng)，有效滿足人體各系統(tǒng)的需要，使身體保持良好狀態(tài)。當(dāng)身體受到冷水刺激時(shí)，能使大腦皮層和體溫調(diào)節(jié)中心立即興奮，調(diào)動(dòng)體內(nèi)各種技能，產(chǎn)生大量熱量，抵抗外界的寒冷刺激。長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴，使神經(jīng)系統(tǒng)不斷得到鍛煉，增強(qiáng)其指揮功能。冬泳能使意志力更強(qiáng)，并能有效防止細(xì)胞衰老和死亡，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)衰弱、頭痛、失眠等現(xiàn)象也有良好的治療效果，能增強(qiáng)心血管功能，所以冬泳也有“血管體操”之稱;而人體在世博會(huì)后會(huì)呼吸迅速。當(dāng)然是冷水，呼吸暫停一會(huì)兒后會(huì)轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻和深。強(qiáng)迫呼吸，可以大大提高肺組織的彈性，吸入更多氧氣，呼出更多二氧化碳，從而增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能。因此，喜歡冬季游泳的人有更強(qiáng)的肺功能和更大的肺活量。

（三）有助于頑強(qiáng)意志的培養(yǎng)

當(dāng)人們?cè)诓缓ε吕щy和跌倒的情況下鍛煉時(shí)，他們實(shí)際上也同時(shí)增強(qiáng)了人們的意志力。此外，冬季游泳團(tuán)體間的競(jìng)賽有助于激發(fā)人們的戰(zhàn)斗精神。與比賽的榮譽(yù)相比，困難也有助于激發(fā)人們的團(tuán)隊(duì)精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。以前對(duì)疲倦、困苦和寒冷的恐懼心理得到了更好的鍛煉。利用冬季游泳練習(xí)的特殊環(huán)境、具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容和訓(xùn)練方法，有針對(duì)性地培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。鼓勵(lì)他們繼續(xù)練習(xí)。通過(guò)這些有針對(duì)性的練習(xí)，學(xué)生敢于挑戰(zhàn)，最終克服困難，從而體驗(yàn)成功的喜悅。在這些活動(dòng)中，他們自覺(jué)地表現(xiàn)出勇敢、堅(jiān)韌和堅(jiān)韌的品質(zhì)。

（四）培養(yǎng)人們與困難作斗爭(zhēng)

大多數(shù)冬泳者已經(jīng)改變了他們的情感和精神領(lǐng)域。他們中的大多數(shù)人不怕困難，經(jīng)常做別人不敢做的事，他們也不太確定。起初，一些冬泳者出于好奇心參加了冬泳，還有一些人因?yàn)樘诫U(xiǎn)而參加了冬泳。冬季游泳本身就是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性和冒險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)。冬泳運(yùn)動(dòng)員在冬泳過(guò)程中會(huì)遇到社會(huì)、家庭和自身的諸多障礙和困難。冬泳過(guò)程培養(yǎng)了冬泳運(yùn)動(dòng)員解決各種困難的能力和耐力，有利于提高人們的綜合素質(zhì)和能力。

三、正確對(duì)待冬泳活動(dòng)

（一）即使有很多身體健康者，也不一定能參與到冬泳活動(dòng)中

事實(shí)上，人在自然面前是很小很脆弱的。冬季游泳的過(guò)程應(yīng)適應(yīng)環(huán)境（自然），而不是克服環(huán)境（自然）。它有兩面性。并非所有人都適合冬季游泳。例如，一些患有嚴(yán)重心臟病、冠心病、肺結(jié)核、胃病和嚴(yán)重呼吸系統(tǒng)疾病的人，那些缺乏自控能力和精神健康的人，以及那些年齡太小或過(guò)大的人，不感冒和發(fā)燒游泳，婦女在月經(jīng)期間不能參加冬季游泳。然而，所有不合適的參與者并不意味著他們不能參加，只要他們掌握冬季游泳的程度和數(shù)量，并遵循自然規(guī)律，他們也可以嘗試，最終會(huì)有一個(gè)定量的變化向定性的變化。尤其是冬季游泳必須遵循科學(xué)的健身方法和原則，一步一步地，根據(jù)自己的能力，安全第一，你的堅(jiān)持。游泳前要做好充分的準(zhǔn)備，包括徒手運(yùn)動(dòng)、模擬運(yùn)動(dòng)、伸展肌肉和韌帶運(yùn)動(dòng)等，使身體各關(guān)節(jié)和肌肉都能運(yùn)動(dòng)，但不能過(guò)分提高體表溫度。入水過(guò)程應(yīng)緩慢、漸進(jìn)，全身可先用水濕潤(rùn)，盡量避免突然的強(qiáng)烈刺激。

（二）冬泳適度有益健康，冬泳過(guò)度有害健康

在每一次冬泳之前，我們都要根據(jù)天氣、水溫、水域、風(fēng)力、風(fēng)向、光線、變化的地方、身體狀況等做出正確的選擇，絕不能因病下水，更不用說(shuō)比賽取勝了，我們要根據(jù)自己的能力去做。冬季游泳后，用清水迅速洗凈、擦干身體，迅速穿上衣服、帽子、鞋子和手套，保暖，在平坦的道路或海灘上為不同的人慢跑或步行一定的時(shí)間和距離，以迅速消除體內(nèi)外的寒冷。然后做一些牽引、整理等活動(dòng)，如果條件允許，可以喝一些溫水等。當(dāng)你的身體逐漸開始“熱起來(lái)”，你會(huì)感到頭腦清醒，放松，非常舒適，這也是冬泳者最愉快的時(shí)間之一。

（三）冬泳運(yùn)動(dòng)入水事項(xiàng)

實(shí)踐證明，痙攣、頭暈和心率突然加快都與突然進(jìn)水有關(guān)。從靜止到劇烈運(yùn)動(dòng)，人體需要一個(gè)多余的部分，以使身體的所有部分適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要。例如，在體育比賽中，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入比賽前必須進(jìn)行熱身活動(dòng)，使其身體機(jī)能和精神狀態(tài)處于良好狀態(tài)。冬季游泳逐漸進(jìn)入是身體對(duì)冬季游泳條件的過(guò)度適應(yīng)。

由于人體在水溫差太低時(shí)，突然進(jìn)入水中，水的刺激會(huì)顯得更加強(qiáng)烈，人體準(zhǔn)備太晚，很難接受太強(qiáng)的刺激，這很容易引起心血管疾病，并導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。在冬季游泳時(shí)，當(dāng)你進(jìn)入水中時(shí)，你的身體會(huì)因?yàn)閺?qiáng)烈的刺激而容易出現(xiàn)問(wèn)題。緩慢的地下水，其他人可以看到身體的反應(yīng)，輸入水，一旦需要救援，它可以迅速實(shí)施。如果潛水，身體突然進(jìn)水，如果你感到不舒服，發(fā)生意外，需要幫助，岸上的人都不容易看到，延誤救援時(shí)間。

冬天很冷。游泳場(chǎng)附近的地面經(jīng)常結(jié)冰，很滑。它很容易掉下來(lái)。潛水時(shí)往往容易出現(xiàn)身體重心不穩(wěn)，或摔跤，或在跳水時(shí)發(fā)生跑偏，如果潛水后再與游泳者相撞，則更有可能發(fā)生意外。冬季游泳往往需要先把冰打開才能進(jìn)行，因此冬季游泳的水面通常不寬，不適合潛水。此外，水中經(jīng)常有小塊冰無(wú)法打撈，這些小塊冰的邊緣更鋒利。這些冰塊漂浮在水中，由于它們的透明性，通常是看不見(jiàn)的。冬季游泳由于其快速的游泳動(dòng)作，經(jīng)常被冰邊刮傷。潛水時(shí)，你會(huì)遇到冰塊，因?yàn)槟愕纳眢w會(huì)快速地進(jìn)入水中。接觸冰面時(shí)很容易造成皮膚劃痕。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

提高冬泳運(yùn)動(dòng)員的耐力和對(duì)疲勞的耐受度。耐力訓(xùn)練在冬季游泳中尤其常見(jiàn)，如耐力跑。只有在跑步過(guò)程中，我們才能感受到“極點(diǎn)”，然后堅(jiān)持去享受“第二次呼吸”的境界。在耐力訓(xùn)練中，是堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)使他們堅(jiān)持到底。正是這種堅(jiān)韌不拔的精神支撐著他們勇往直前。但是，在訓(xùn)練期間，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況安排運(yùn)動(dòng)量，以免過(guò)度疲勞和不良反應(yīng)。因此，加強(qiáng)耐力訓(xùn)練對(duì)于培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)是非常重要的。

為了通過(guò)冬季游泳來(lái)增強(qiáng)心理健康，我們必須做到以下幾點(diǎn)：樹立正確的冬季游泳目的和動(dòng)機(jī)，而不是一時(shí)成功，尋求刺激。我們要從實(shí)際出發(fā)，因地制宜，循序漸進(jìn)，避免草率行事。我們應(yīng)該善于與人溝通，互相學(xué)習(xí)，探索法律。熟悉環(huán)境，確保安全。

（二）建議

冬季游泳的發(fā)展有賴于全社會(huì)的共同努力。體育相關(guān)部門應(yīng)與環(huán)境保護(hù)等政府其他部門合作，確保冬季游泳場(chǎng)所和自然水體的水質(zhì)不受污染，并提供適當(dāng)?shù)幕A(chǔ)設(shè)施建設(shè)。