李紅

摘要：我國的跳水運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在仍然處于世界領(lǐng)先水平，每屆的奧運(yùn)會(huì)，全運(yùn)會(huì)都會(huì)涌現(xiàn)出一批又一批頂尖的跳水高手。跳水運(yùn)動(dòng)又是一個(gè)典型的“年輕化”項(xiàng)目，所以有些教練急功近利，過早的進(jìn)行專業(yè)化訓(xùn)練。普遍以“量”的堆積為主，想通過頻繁的技術(shù)訓(xùn)練來磨出正確的技術(shù)動(dòng)作。顯然這種訓(xùn)練方式很有可能會(huì)造成小運(yùn)動(dòng)員在成長發(fā)育期身體心里等各技能的損害，以及運(yùn)動(dòng)員年齡小對(duì)該項(xiàng)目產(chǎn)生厭倦和恐懼。興趣的培養(yǎng)是激發(fā)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中力求認(rèn)識(shí)某種學(xué)習(xí)對(duì)象或是某種學(xué)習(xí)的傾向，它是影響運(yùn)動(dòng)員自覺性和積極性的重要因素。所以我們就必須對(duì)跳水初學(xué)者心理素質(zhì)，意志品質(zhì)，身體素質(zhì)，訓(xùn)練興趣和獨(dú)立生活等能力進(jìn)行培養(yǎng)，使初學(xué)者從各方面都得到均衡的發(fā)展，為以后的專業(yè)化訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì);意志品質(zhì);身體素質(zhì);訓(xùn)練興趣;獨(dú)立生活;心中目標(biāo);培養(yǎng)

一、心理素質(zhì)和意志品質(zhì)的培養(yǎng)

跳水運(yùn)動(dòng)員的選材比較復(fù)雜，一些選自有體操基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)員，他們有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，且對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽都有一定的認(rèn)識(shí);還有一些隊(duì)員是從各個(gè)幼兒園和小學(xué)選入沒有，接觸過任何基礎(chǔ)訓(xùn)練。但他們共同的特點(diǎn)就是年齡比較小，沒有定性，自我控制能力比較薄弱。那我們就要通過看電視比賽，看大隊(duì)員訓(xùn)練。讓他們真正認(rèn)識(shí)競技體育，認(rèn)識(shí)到跳水運(yùn)動(dòng)。認(rèn)識(shí)到跳水運(yùn)動(dòng)的膽大心細(xì)，勇敢頑強(qiáng)。還有優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的頑強(qiáng)拼搏精神，讓初學(xué)者充分的熱愛跳水事業(yè)，樹立頑強(qiáng)拼搏的爭先意識(shí)。讓初學(xué)者真正了解跳水，認(rèn)識(shí)到跳水動(dòng)作的美。

運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)是競技訓(xùn)練和比賽的重要組成部分，它同傳統(tǒng)的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，構(gòu)成了現(xiàn)代訓(xùn)練的完整體系。跳水動(dòng)作的完美，協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確，主要取決于其隊(duì)員穩(wěn)定的心理素質(zhì)，和優(yōu)良意志品質(zhì)精神，這也往往是決定勝敗的主要條件。意志品質(zhì)的訓(xùn)練在跳水訓(xùn)練中在跳水心理訓(xùn)練中有著舉足輕重的作用，我們要把意志訓(xùn)練結(jié)合到平時(shí)的訓(xùn)練中，采取各種心理訓(xùn)練，培養(yǎng)隊(duì)員良好的意志品質(zhì)，在訓(xùn)練中，我們要啟發(fā)隊(duì)員的榮譽(yù)感，讓隊(duì)員的成績和國家的榮譽(yù)，集體和家庭的自豪感聯(lián)系起來，責(zé)任感將對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)的培養(yǎng)帶來巨大的動(dòng)力。在遇到困難時(shí)，我們要幫助他樹立克服困難的信心;在遇到小病，小傷時(shí)我們就要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的勇氣和任性，在必要時(shí)我們也可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員采取對(duì)抗性訓(xùn)練或必要的懲罰措施，從而加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的磨練。

二、身體素質(zhì)的培養(yǎng)

在現(xiàn)代激烈的競技體育中，如果要想取得好的成績，對(duì)身體素質(zhì)的要求也越來越高。身體素質(zhì)是一個(gè)綜合性的問題，它主要包括隊(duì)員的力量，速度，耐力，柔韌和靈敏。同樣是技巧類的跳水運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體素質(zhì)要求也是更加嚴(yán)格的，更加苛刻的。因?yàn)槊恳豁?xiàng)素質(zhì)的好壞都會(huì)影響到跳水訓(xùn)練。例如：起跳，倒立，翻騰，旋轉(zhuǎn)等等。每一項(xiàng)素質(zhì)都是不可或缺的，每一項(xiàng)素質(zhì)都影響到訓(xùn)練和比賽。對(duì)于跳水初學(xué)者身體素質(zhì)的訓(xùn)練，我們教練員更要把握分寸，嚴(yán)格要求身體素質(zhì)訓(xùn)練中動(dòng)作的正確性，要以核心力量為主，不要過于著急加強(qiáng)大強(qiáng)度，大群肌肉練習(xí)，這樣往往會(huì)把小運(yùn)動(dòng)員的肌肉練的過于僵硬，造成柔韌性差，協(xié)調(diào)性差。我們可以轉(zhuǎn)換思路，訓(xùn)練多樣性，或用做游戲的方法來提高小隊(duì)員的身體素質(zhì)，調(diào)動(dòng)他們的訓(xùn)練積極性。因運(yùn)動(dòng)員年齡偏小往往在訓(xùn)練身體素質(zhì)時(shí)會(huì)出現(xiàn)怕苦怕累，這時(shí)就需要教練員用各種方式方法來鼓動(dòng)小運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持下去。

三、技術(shù)訓(xùn)練的培養(yǎng)

作為以技術(shù)訓(xùn)練為核心的跳水，主要是由起跳，翻騰或旋轉(zhuǎn)，看目標(biāo)打開，入水等幾個(gè)環(huán)節(jié)組成。跳水運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的程序比較嚴(yán)格，要遵循循序漸進(jìn)的原則，提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的規(guī)范和動(dòng)作的穩(wěn)定，是取得比賽勝利的關(guān)鍵。再有就是不斷創(chuàng)新高難度。高難度的動(dòng)作，也一直是跳水訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。然而對(duì)于初學(xué)者，從小就要樹立起向動(dòng)作技術(shù)的規(guī)范性和高難度新難度看齊的目標(biāo)和思想。讓他們充分認(rèn)識(shí)到跳水技術(shù)訓(xùn)練的重要性。從基本訓(xùn)練做起，用陸上訓(xùn)練，水上訓(xùn)練和體能訓(xùn)練來構(gòu)成一個(gè)完整的訓(xùn)練體系。初學(xué)者往往都是年齡比較小的隊(duì)員，他們會(huì)在肢體語言的理解上存在偏差，這就要求教練員在講解時(shí)要耐心細(xì)心讓隊(duì)員做到每一個(gè)動(dòng)作的技術(shù)規(guī)范性，通過各種模仿訓(xùn)練，誘導(dǎo)讓小隊(duì)員深深體會(huì)到正確動(dòng)作技術(shù)概念。

四、獨(dú)立生活的培養(yǎng)

跳水隊(duì)的隊(duì)員選材往往年齡都是比較小，再加上現(xiàn)在的家庭教育關(guān)系，入隊(duì)的小隊(duì)員還不能夠獨(dú)立的生活，這也是我們教練員所面對(duì)的問題，培養(yǎng)隊(duì)員的獨(dú)立生活能力，也就讓隊(duì)員能夠從真正意義上了解跳水，認(rèn)識(shí)到跳水，獨(dú)立生活的能力強(qiáng)了，小隊(duì)員的認(rèn)知能力和自我判斷能力就會(huì)提高。教練在講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，小隊(duì)員領(lǐng)悟就會(huì)更準(zhǔn)確，更透徹。我們教練員也要從生活方面多關(guān)心小運(yùn)動(dòng)員，比如小運(yùn)動(dòng)員生病受傷時(shí)，想家，和隊(duì)友發(fā)生小摩擦?xí)r，還有心里出現(xiàn)各種波動(dòng)時(shí)，我們教練員都要細(xì)心觀察早于小運(yùn)動(dòng)員溝通了解，讓小運(yùn)動(dòng)員感到有人關(guān)心個(gè)人愛護(hù)。

五、學(xué)習(xí)與心中目標(biāo)的培養(yǎng)

作為一名運(yùn)動(dòng)員從小就應(yīng)該培養(yǎng)對(duì)文化知識(shí)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，文化知識(shí)學(xué)習(xí)的好壞直接影響的小隊(duì)員對(duì)動(dòng)作的理解能力，特別是教練員在糾正隊(duì)員的錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)所做的肢體語言和專業(yè)術(shù)語，知識(shí)面廣的隊(duì)員就會(huì)立刻領(lǐng)悟到教練所說的意思和要求，反之隊(duì)員就是一頭霧水。有了文化知識(shí)也會(huì)對(duì)自己從事的項(xiàng)目早早有一個(gè)心中目標(biāo)，有了目標(biāo)就有訓(xùn)練的動(dòng)力和奮斗的方向。

總之跳水小隊(duì)員的興趣培養(yǎng)在初期訓(xùn)練階段起著非常重要的作用，讓小隊(duì)員從各個(gè)方面理解了跳水，認(rèn)識(shí)了跳水，對(duì)跳水產(chǎn)生了興趣，甚至發(fā)自內(nèi)心的喜歡這個(gè)項(xiàng)目，他才能去認(rèn)真的訓(xùn)練，刻苦的訓(xùn)練，小運(yùn)動(dòng)員有了主動(dòng)性。加上我們教練員的正確引導(dǎo)，這樣才能培養(yǎng)出更多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，冠軍運(yùn)動(dòng)員。作為我們教練員更要加強(qiáng)學(xué)習(xí)各方面知識(shí)，為運(yùn)動(dòng)員少走彎路，為跳水事業(yè)培養(yǎng)出更多好苗子。