朱麗穎

摘要：壁球運(yùn)動作為一種重要的體育運(yùn)動項(xiàng)目，許多高校也開展了壁球運(yùn)動項(xiàng)目，在壁球運(yùn)動中，正手擊球動作是最為基本的動作。本研究采用文獻(xiàn)資料法，實(shí)驗(yàn)觀察法和數(shù)據(jù)分析法進(jìn)行研究分析。結(jié)果表明，壁球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動的正手常見動作有多種，部分學(xué)生對于正手常見動作的掌握情況已經(jīng)比較熟悉，也有一些學(xué)生對于正手常見動作的掌握還不夠熟悉，有待進(jìn)一步改進(jìn)和提升。本文也就此提出了相關(guān)建議和對策，來更好的提升壁球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生正手動作訓(xùn)練水平。

關(guān)鍵詞：壁球運(yùn)動;正手;動作;對策

壁球是一種全方位的、高效率的健身運(yùn)動它可以在短時間內(nèi)使人體的心肺功能、耐力、爆發(fā)力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、判斷反應(yīng)能力等方面達(dá)到極佳的鍛煉。壁球運(yùn)動因其簡單的場地賽設(shè)施要求和開展靈活，同時又具有非常大的趣味性和運(yùn)動鞋，因此廣受人們喜愛，很多學(xué)校也開設(shè)了壁球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動和比賽。

目前，眾多學(xué)校也開設(shè)了壁球課程，在壁球運(yùn)動中，正手擊球動作是學(xué)生常用的擊球方法，對于提升學(xué)生的擊球水平也具有非常重要的意義。但是，很多學(xué)校壁球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在壁球運(yùn)動正手擊球動作方面還存在一些問題和不足，包括擊球動作不標(biāo)準(zhǔn)、方法不科學(xué)、擊球力量和速度不足等。因此，本研究通過對部分專項(xiàng)學(xué)生的進(jìn)行實(shí)驗(yàn)觀察，收集相關(guān)數(shù)據(jù)，研究當(dāng)前壁球運(yùn)動的正手常見動作，特點(diǎn)以及方法，為壁球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動正手動作訓(xùn)練提供參考，提出相關(guān)的建議來提升學(xué)生在壁球運(yùn)動正手擊球方面的水平。

一、壁球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生正手常見動作

在壁球中，正手擊球是最基本的擊球動作。正手擊球能很好地控制球的方向，而且擊出的球很有力量。選手大多在跑回去擊打后方彈加在的球時使用“正手擊球”的動作，目的是把球擊向墻后方的角落里。正手擊球的要求是掌握好球拍擊球的尺度，振幅不要太大。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在壁球運(yùn)動的正手擊球動作中，最為常見的是高球，低球，近球，遠(yuǎn)球。總體而言，學(xué)生對于正手低球和正手近球動作更為常用。

二、壁球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生正手常見動作姿勢的標(biāo)準(zhǔn)情況

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，壁球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在壁球運(yùn)動的正手擊球動作中，學(xué)生們對于自己常用的正手擊球動作姿勢不標(biāo)準(zhǔn)的占比最大。因此，加強(qiáng)學(xué)生對于壁球運(yùn)動正手擊球動作姿勢的標(biāo)準(zhǔn)十分重要，通過讓學(xué)生掌握正手擊球動作的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，也非常有利于提高他們壁球運(yùn)動正手擊球動作的精確度。

三、壁球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生正手常見動作訓(xùn)練存在的困難

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，壁球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在壁球運(yùn)動的正手擊球動作中，學(xué)生們對于在常用的正手擊球動作訓(xùn)練方面存在著四個方面的問題或者困難主要是壁球正手擊球速度跟不上，姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，力量不足和方法不正確等。其中，速度跟不上與力量不足的占比最大。因此，從中可以看出，速度跟不上和力量不足是壁球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生正手常見動作訓(xùn)練存在的兩大困難，姿勢不標(biāo)準(zhǔn)和方法不正確也是影響相對較小的困難。因此，在壁球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生正手常見動作訓(xùn)練過程中，需要加強(qiáng)對于速度和力量的訓(xùn)練，提升學(xué)生素質(zhì)和體能，同時也需要掌握標(biāo)準(zhǔn)的擊球動作姿勢，采用科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練等。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.壁球正手動作的類型或者常見動作有許多樣式。從球的運(yùn)動位置可以分為高球，低球，近球，遠(yuǎn)球，不同正手擊球動作對于學(xué)生的技能和素質(zhì)要求也是不同的。

2.訓(xùn)練姿勢對于壁球正手動作也具有非常重要的意義。一些學(xué)生并沒有掌握好壁球運(yùn)動的姿勢，因此也就需要加大對于訓(xùn)練姿勢的練習(xí)，通過掌握良好的、標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練姿勢，有利于提高學(xué)生正手擊球動作的熟練程度和效果。

3.正手擊球獲得勝率較大。正手擊球速度快、力量大、準(zhǔn)確性強(qiáng)，在比賽中也是選手經(jīng)常運(yùn)用的動作技巧，其獲得勝利的幾率也更大。

（二）建議

1.壁球正手動作的訓(xùn)練需要采取循序漸進(jìn)的方式，加強(qiáng)對于基礎(chǔ)正手動作的訓(xùn)練。揮臂擊球時球拍的拍面要“開”一些。擊球點(diǎn)的最佳位置是從地面彈起后與左腿的膝關(guān)節(jié)同高的區(qū)域，同時注意球離身體不能太近或者太遠(yuǎn)，眼睛盯著球，擊球動作要依靠揮臂與轉(zhuǎn)體的配合來完成。

2.提升壁球正手動作的熟練程度和水平需要做好訓(xùn)練姿勢。球員站在“T”區(qū)，面向前墻，兩腳開立，略寬與肩，雙膝微屈，上體稍傾斜，一手握拍放于體前，另一種手可扶于拍上，身體重心落在兩腳掌的前部，集中注意力，保持隨時可以起動的準(zhǔn)備狀態(tài)。

3.加強(qiáng)正手擊球在速度、力量方面的訓(xùn)練，做好相關(guān)的體能素質(zhì)訓(xùn)練，是保障壁球正手動作有效開展的重要方法。通過正手擊球在速度、力量方面的訓(xùn)練，提高學(xué)生正手擊球的表現(xiàn)，進(jìn)而有利于在提高訓(xùn)練成績和表現(xiàn)。而相關(guān)的體能訓(xùn)練是保持正手擊球在速度、力量水平的重要條件，在進(jìn)行壁球訓(xùn)練的過程中，可以通過加強(qiáng)身體體能方面的訓(xùn)練，來增強(qiáng)學(xué)生手臂力量和身體素質(zhì)。

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