魏剛

2019年蘇州體育中考開始施行體育中考新方案。長跑作為提高學(xué)生心肺功能的最有效的鍛煉方式，成為蘇州市體育中考的必考科目。理想雖豐滿，現(xiàn)實(shí)卻骨干。學(xué)生的體質(zhì)健康受到多方因素的制約，身體素質(zhì)逐年下滑已是不爭的事實(shí)。如何利用體育課堂，發(fā)揮體育教師的專業(yè)素養(yǎng)能力，提升學(xué)生耐久跑水平，迫在眉睫。

然而，以我校為例，全日制在校初中生，尤其是初一的新生，中考長跑（男子1000米，女子800米）是他們不愿提及，卻揮之不去的噩夢。學(xué)生不愿跑，不想跑的現(xiàn)象，比比皆是。即使被老師逼著跑，也是出工不出力，敷衍了事。對專業(yè)長跑運(yùn)動(dòng)員來說，跑完長跑，亦是氣喘吁吁?？上攵瑢σ话阍谛W(xué)生，整日與書為伴，缺乏有效鍛煉，一場長跑跑下來，吃力、難受、嘔吐，在所難免。長跑再苦、再累，但對發(fā)展學(xué)生的身體健康，提升學(xué)生心肺呼吸功能，大有裨益，這點(diǎn)毋庸置疑。作為一線體育教師，有責(zé)任和義務(wù)，指導(dǎo)學(xué)生在長跑訓(xùn)練時(shí)，掌握正確的呼吸方法和動(dòng)作要領(lǐng)，引領(lǐng)學(xué)生積極進(jìn)行耐久跑鍛煉。由于學(xué)生個(gè)體之間存有運(yùn)動(dòng)差異性，有時(shí)這種差異性還非常大，教師在指導(dǎo)學(xué)生長跑訓(xùn)練時(shí)，決不能僅僅關(guān)注運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的學(xué)生，也要注意運(yùn)動(dòng)能力弱的個(gè)體，考慮學(xué)生的個(gè)體差異，采用合理有效的方法，全面發(fā)展每一個(gè)學(xué)生參與其中。筆者結(jié)合自身教學(xué)實(shí)踐，針對體育課堂長跑，提出幾點(diǎn)提升策略。

策略一：建立和諧的師生關(guān)系。

親其師，才能信其道。良好的師生關(guān)系是高效課堂的基礎(chǔ)保障。初一新生，剛從小學(xué)過渡到初中，多少保留些小學(xué)生活潑、愛動(dòng)、調(diào)皮、淘氣的習(xí)性。體育課堂氣氛應(yīng)活潑有趣些，要求我們的教師具有較強(qiáng)的親和力與幽默性。面對一些調(diào)皮搗蛋的學(xué)生，教師當(dāng)然不能置之不理，但在為學(xué)生指點(diǎn)迷津時(shí)，必須講究方式方法。冰凍三尺非一日之寒！畢竟他們的種種“陋習(xí)”，不是一天兩天養(yǎng)成的。切記：心急吃不了熱豆腐。逼急了，學(xué)生會對上課老師產(chǎn)生抵觸情緒，繼而對你的課堂排斥，形成惡性的連鎖反應(yīng)。今后教師的課堂教學(xué)，無論多精彩，也不會得到這類學(xué)生的支持與肯定。明白這個(gè)道理，教師應(yīng)放低姿態(tài)，允許他們犯錯(cuò)，給他們改正的時(shí)間與機(jī)會，多與他們溝通、交流，用我們的真心與關(guān)愛感動(dòng)他們，盡早建立和諧的師生關(guān)系。

策略二：因材施教。

陶行知先生說：“立腳點(diǎn)上求平等，于出頭處謀自由?！比讼駱淠疽粯樱顾麄儽M量長上去，不能勉強(qiáng)都長得一樣高。在體育長跑訓(xùn)練方面，針對不同的個(gè)體，不同的學(xué)情，教師在策略指導(dǎo)方面，注意因材施教。

長跑累，長跑苦，長跑訓(xùn)練裝糊涂。在長跑訓(xùn)練或考核測試中，總有這樣一些人，“膽大妄為”，跑步時(shí)懶懶散散，跑跑歇歇，甚至堂而皇之的在操場上溜達(dá)，對教師的哨音警示，毫不過敏，置若罔聞。這種長跑陋習(xí)現(xiàn)象，在任何一所學(xué)校，都或多或少的真實(shí)存在著。解決這一類學(xué)生長跑消極懈怠問題，要對癥下藥，分析原因，從根本上整治。首先了解學(xué)生在跑步過程中，是否受傷，有無突發(fā)原因造成的身體不適，導(dǎo)致不能正常跑步。如果有，應(yīng)及時(shí)送到校醫(yī)務(wù)室;受傷嚴(yán)重者，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院，接受專業(yè)治療。如果是個(gè)人自由散漫的態(tài)度問題，作為授課老師，應(yīng)重點(diǎn)整治這一類學(xué)生，見一個(gè)，“治”一個(gè)，決不姑息養(yǎng)奸。這類人，在班級里，如果人數(shù)比較多，“擒賊先擒王”，教師要軟硬兼施，找到領(lǐng)頭者，私下溝通，明確告訴他，對于他這種消極的行為，老師給予他改正的機(jī)會，不過要本人表態(tài)。如果做到承諾之事，教師應(yīng)在全班同學(xué)面前，對他大加贊賞一番;假如做不到，下次再犯類似錯(cuò)誤，教師也絕不含糊，絕不容忍他在自己的課堂之上作威作福，停他的課，隨班見習(xí)，約談家長。態(tài)度不端正的學(xué)生，教師宜采用恩威并施的方法。

還有一類，苦于身寬體胖的體型，雖有勤勉克己的態(tài)度，但長跑成績卻始終不見提升。教師在幫助這類學(xué)生時(shí)，在情感方面，鼓勵(lì)與肯定他們的學(xué)練態(tài)度，給他們信心，堅(jiān)持就是勝利;在實(shí)踐訓(xùn)練方面，宜采用目標(biāo)激勵(lì)制——即全班每個(gè)學(xué)生都要給自己設(shè)立一個(gè)長跑目標(biāo)，跑得快的同學(xué)，目標(biāo)時(shí)間短些，跑得慢的同學(xué)，目標(biāo)時(shí)間久些。凡是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)間的同學(xué)，都有資格享受一節(jié)或多節(jié)體育活動(dòng)“福利課”。同時(shí)，設(shè)定好下一次的長跑目標(biāo)，目標(biāo)只要進(jìn)步就行，哪怕一秒。有時(shí)候，課堂上會出現(xiàn)這樣一種怪象：在長跑訓(xùn)練隊(duì)伍里，跑得快的同學(xué)，還在為下一個(gè)目標(biāo)努力奔跑著;在體育活動(dòng)的人群中，跑得慢的同學(xué)，正在為他剛剛實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)慶賀著;無論高矮胖瘦，每個(gè)人都得為自己的目標(biāo)奮斗、努力，同舟共濟(jì)。

策略三：豐富課堂長跑學(xué)練形式。

長跑訓(xùn)練，因其項(xiàng)目的獨(dú)特性，較其他田徑項(xiàng)目，容易給學(xué)生一種枯燥乏味感。試想，每節(jié)體育課都安排學(xué)生進(jìn)行長跑測試或千篇一律的重復(fù)跑，學(xué)生對體育課毫無喜感可言。長跑訓(xùn)練的一般形式有定時(shí)跑、定距跑、變速跑、追逐跑、考核測試等常見的幾種形式，教師在組織學(xué)生進(jìn)行長跑訓(xùn)練的形式可以加以改進(jìn)與拓展。

拓展方案1：單人行——學(xué)生人手一繩，結(jié)合短繩，繞場跳繩跑。一路縱隊(duì)，依次出發(fā)，邊跑邊跳，盡量零失誤的跑完全程。對于失誤過多的，再多給幾次機(jī)會，加強(qiáng)鍛煉，直到能基本達(dá)到零失誤的要求。

拓展方案2：三人行——三人一組，兩人甩繩跑，一人中間跳，三人要想非常默契的跑完一圈，實(shí)屬不易，需要一定的練習(xí)時(shí)間。三人輪轉(zhuǎn)一遍，就得繞場三圈。此練習(xí)具有一定的趣味性，可組織小組挑戰(zhàn)比賽，既能長跑鍛煉，又能活躍氣氛。

萬變的學(xué)情，不變的宗旨：通過長跑鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、積極樂觀的人生態(tài)度。作為體育教師，為學(xué)生在體育鍛煉上排憂解難、指點(diǎn)迷津，其樂無窮。