楊璐

摘要：眾所周知，人們的生活水平日益提高，健康就成為了人們的自主需求。全民健身的現(xiàn)象體現(xiàn)了當(dāng)代中國人民對健康的訴求。國家的一項(xiàng)重要發(fā)展戰(zhàn)略就是全民健身，具有舉足輕重的重要意義。全民健身戰(zhàn)略的實(shí)施是一個漫長的過程，近年來出現(xiàn)了全民健身的熱潮，例如：數(shù)百萬人的登高運(yùn)動，三萬多人參加的廈門馬拉松等等，舉不勝舉。在當(dāng)今社會，健身已經(jīng)不僅是一種流行的生活方式，更成為了我們的一種生活態(tài)度。

關(guān)鍵詞：全民健身;意義;策略

一、全民健身的意義

提高人體素質(zhì)的主要途徑之一就是鍛煉，正所謂“運(yùn)動是良醫(yī)”。

（一）建設(shè)精神文明

加強(qiáng)體育鍛煉有利于塑造完美的身材，提高我們的體能素質(zhì)，有效預(yù)防很多疾病的發(fā)生，保障我們的身體健康。另外，鍛煉還有助于我們保持良好的心態(tài)去面對生活，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動過后的出汗排毒會使得人們的精神面貌更加的神采奕奕，渾身充滿朝氣，還能降低酗酒等不良習(xí)慣的發(fā)生，維護(hù)社會穩(wěn)定，進(jìn)而打造健康中國。因此，全民健身在我國建設(shè)社會主義精神文明方面具有重要意義。

（二）建設(shè)物質(zhì)文明

擁有良好的身體是我們做好事情的前提，身體健康才能全身心的投入到祖國的建設(shè)大業(yè)中。另外，參加全民健身活動的人數(shù)多、范圍廣，能極大的拉動我國的消費(fèi)，促進(jìn)我國的經(jīng)濟(jì)增長。政府大量建設(shè)健身設(shè)施，人們購買健身設(shè)備，從跑步攀巖、跆拳道、武術(shù)、越野、滑翔傘、游泳、瑜伽等多種活動中選出自己喜歡的運(yùn)動參加培訓(xùn)班等，都能促進(jìn)消費(fèi)，拉動內(nèi)需，還增加了我國的文化消費(fèi)比例，改善了我國民眾的消費(fèi)結(jié)構(gòu)。因此，全民健身活動能夠提高我國的綜合經(jīng)濟(jì)實(shí)力，在我國建設(shè)社會主義物質(zhì)文明方面具有重要意義。

（三）提高身體素質(zhì)

健身有助于人們形成強(qiáng)健的體魄，進(jìn)而更好的做到保家衛(wèi)國。一個國家的繁榮昌盛，必須擁有強(qiáng)迫的國民體質(zhì)，所以國民體質(zhì)歷來都是一個國家繁榮興盛的標(biāo)志。在經(jīng)歷過近代史上其它國家對我們的欺凌、侮辱后，毛澤東同志在建國初期就發(fā)出了“發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的口號，為我國的體育事業(yè)的發(fā)展和全民健身的運(yùn)動開展打下了堅(jiān)實(shí)的思想基礎(chǔ)。近年來，我國以強(qiáng)身健體為目的的健身活動像雨后春筍般蓬勃發(fā)展，極大的促進(jìn)了我們身體素質(zhì)的增強(qiáng)，提高我國的健康水平。

（四）培養(yǎng)競技人才

群眾體育和競技體育是我國體育的兩個主體性的工作，兩者同等重要，缺一不可。無論在形式上，還是內(nèi)容上競技體育都應(yīng)該扎根于群眾體育的沃土之中。跟競技體育相比，群眾體育的鍛煉內(nèi)容、鍛煉強(qiáng)度都比較弱，但是參加群眾體育的人數(shù)多，范圍廣，為競技體育的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。在群眾體育的活動中可以發(fā)現(xiàn)具備競技體育條件天賦的人才，為競技體育輸送新鮮血液。相反，我國在競技體育方面取得的輝煌成績，能極大的鼓舞人們進(jìn)行體育鍛煉，進(jìn)而做到強(qiáng)身健體。

二、全民健身的策略

（一）培養(yǎng)健身自覺性

培養(yǎng)我國人民參與全民健身的自覺性。全面健身是一項(xiàng)需要人民自發(fā)去參與的一項(xiàng)活動，強(qiáng)迫被逼形成的全民健身是支撐不起全民健身戰(zhàn)略的實(shí)施的。所以，我國政府在加大健身設(shè)備建設(shè)的同時應(yīng)該加強(qiáng)對健身的宣傳教育。通過網(wǎng)絡(luò)媒體等形式積極引導(dǎo)、鼓勵人民進(jìn)行健身活動，讓我國廣大人民群眾在宣傳中更加了解到健身對我們的作用，從而自覺的去了解、加入到健身的隊(duì)伍中去。久而久之的進(jìn)行健身，讓健身成為人們?nèi)粘Ｉ钪械谋貍浠顒?，成為人們娛樂、休閑的方式，成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊环N習(xí)慣。通過人們之間的互相影響使得我國的全民健身的隊(duì)伍更加浩大，成為真正意義上的全民健身。

（二）提倡健身合理性

提倡人們在健身鍛煉時的合理性，讓人們有層次性和漸進(jìn)性的進(jìn)行體育鍛煉。運(yùn)動的好處很多，但不是運(yùn)動量越大越好，要合理的進(jìn)行適量的運(yùn)動，切不可在短時間內(nèi)進(jìn)行超出身體負(fù)荷的運(yùn)動。各種各樣的運(yùn)動項(xiàng)目都有自己的特點(diǎn)，有的人就熱愛游泳，有的人就熱愛長跑，有的人就熱愛打球，我們要結(jié)合自己的性格、經(jīng)濟(jì)狀況等選擇出適合自己的運(yùn)動。但不論選擇哪種運(yùn)動項(xiàng)目，都要以打造健康的身體為前提。進(jìn)而根據(jù)自己的身體狀況制定出自己的運(yùn)動層次，循序漸進(jìn)的進(jìn)行。還要注意運(yùn)動小常識，在空腹或飯后半小時內(nèi)不宜做劇烈運(yùn)動。進(jìn)行運(yùn)動后要補(bǔ)充一定的水、鹽和糖分，特別是在夏季的時候。體育鍛煉切記爭強(qiáng)好勝，鍛煉中發(fā)現(xiàn)身體不適就要馬上停止鍛煉，進(jìn)行一定的調(diào)整，防止對自己進(jìn)行意外的傷害。

（三）養(yǎng)成健身的毅力

運(yùn)動在于鍛煉，鍛煉在于堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。在日常生活中，我們很多人都有進(jìn)行鍛煉身體的想法，但是實(shí)施起來卻堅(jiān)持不下來，而體育鍛煉只有長年累月的積累才能真正提高身體素質(zhì)。為了培養(yǎng)我們鍛煉的恒心和毅力，我們在運(yùn)動開始前可以制定一個運(yùn)動小目標(biāo)。一個可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)能夠給自己提供不斷的動力。在決定運(yùn)動開始前，先要調(diào)整好自己的心態(tài)，不管在整個運(yùn)動過程中，是否有收獲，我們都應(yīng)該堅(jiān)持下去。鍛煉一定要避免轟轟烈烈的開始，悄無聲息的結(jié)束，三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉不會有健身的效果。另外，我們在健身時可以找一個興趣相同的健身伙伴。在運(yùn)動中有健身伙伴的陪伴、督促，更容易做到堅(jiān)持不懈，慢慢的就會養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。

三、總結(jié)

生命在于運(yùn)動，生命不息，運(yùn)動不止?！叭窠∩怼被顒拥拈_展，對增強(qiáng)我國人民的身體素質(zhì)，促進(jìn)我國群眾性體育的發(fā)展，提高我國的全民體育意識都具有重要的作用和意義，我們應(yīng)該響應(yīng)國家的號召，積極參加全民健身的活動。愿熱愛健身的我們都能身體健康，為祖國做出更大的貢獻(xiàn)。

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