耿艷鳳

關(guān)鍵詞：短道速滑;起跑方式;起跑速度

一、短道速滑運(yùn)動中起跑技術(shù)占據(jù)重要的地位

從以往的500米賽事中不難發(fā)現(xiàn)，起跑速度較快的運(yùn)動員往往能夠取得較好的比賽成績，部分發(fā)揮較好的運(yùn)動員可以從起跑階段就壓制住對手，最終獲得比賽的勝利。在短道速滑運(yùn)動的賽場中，要求運(yùn)動員具備較強(qiáng)的肌肉控制能力、肢體協(xié)調(diào)能力和爆發(fā)力才能在保持身體平衡的情況下快速起跑，在起跑階段就取得比賽的優(yōu)勢，此種狀況下，也可給予對手心理上的壓力，使其在比賽中難以發(fā)揮良好的水平。另外，起跑速度較快的情況下，也可比其他對手更早的進(jìn)入彎道區(qū)域，此時的彎道區(qū)域空間較大，不會受到對手的限制影響，可以更好的運(yùn)用滑行技術(shù)，進(jìn)行加速運(yùn)動，快速到達(dá)終點(diǎn)。

二、起跑方式對滑行速度的影響分析

（一）起步時長和步長對速滑成績的影響

在起跑階段的前三步是影響滑行速度的重要階段，在此階段，運(yùn)動員需要借助蹬、跑完成起跑的準(zhǔn)備和起步動作。從起步時間上來分析，運(yùn)動員的步幅大小會對起跑速度產(chǎn)生直接影響，總結(jié)起跑運(yùn)動的規(guī)律來看，運(yùn)動員的步幅越小，速度越快，同時步長也會對起跑速度產(chǎn)生一定的影響。本次研究中所提出的前三步分別指：由于預(yù)備姿勢做出蹬冰動作起身的階段;運(yùn)動員兩腿交替做出觸冰動作的階段;蹬冰腳觸及冰面的踏板階段。在上述三個階段中，所消耗的時間越短，就證明運(yùn)動員的起跑動作越快，相對應(yīng)的起動速度也會相對較快。在起跑的過程中，起跑速度除了受運(yùn)動員的步幅和步長影響外，還與運(yùn)動員的身體素質(zhì)以及關(guān)節(jié)柔韌性存在直接聯(lián)系。研究表明，起動時，運(yùn)動員的步幅不宜過大，需要保持身體重心降低的姿態(tài)才有助于加速前進(jìn)，而在起跑過后，由于慣性影響運(yùn)動員的滑行速度較快，且身體平衡性較好時，則可以使身體重心上移，增大步幅，進(jìn)入加速滑行階段。

（二）起跑技術(shù)的主要內(nèi)容

1.蹬冰角度的確定。在地面運(yùn)動中，進(jìn)行加速運(yùn)動時，往往是借助鞋與地面的摩擦力，形成一個反向作用力，推動人的加速前進(jìn)。在跑步運(yùn)動中，長距離、短距離或是原地跑動均是同樣的作用力原理。而短道速滑則截然不同，這主要是由于短道速滑的跑道是冰面結(jié)構(gòu)，即便是穿戴專業(yè)的冰刀也很難與其形成摩擦力，實(shí)現(xiàn)反向推動的作用。此時，就需要借助冰刀和蹬冰的方式，做加速運(yùn)動或者控制運(yùn)動員的滑行方向和滑行速度。在此過程中，對于蹬冰角度的合理控制，是提升滑行速度的重要手段?；羞\(yùn)動的一大難點(diǎn)為在加速運(yùn)動的狀態(tài)下保持身體平衡，同時對于蹬冰角度的控制也需要引發(fā)運(yùn)動員和教練員的重視。尤其是在起步階段，對于蹬冰角度的控制可以實(shí)現(xiàn)進(jìn)一步提升運(yùn)動員的起跑速度，對于發(fā)揮比賽優(yōu)勢具備重要作用。

2.軀干傾斜度和身體重心的有效控制。在研究短道速度滑冰運(yùn)動員的身體姿勢開始，國內(nèi)外學(xué)者認(rèn)為身體和水平面之間的角度和膝蓋的角度對摩擦力的影響更大。在滑行周期中，軀干必須保持最小的前傾水平，從而減少空氣摩擦，這與運(yùn)動員在滑行過程中重心的升降高度有關(guān)。在滑行過程中，上角當(dāng)超過15°，空氣阻力幾乎線性增長，導(dǎo)致正面空氣阻力增加，下降速度。目前國內(nèi)外優(yōu)秀短道速滑運(yùn)動員大多采用蹲曲型出發(fā)姿態(tài)。在準(zhǔn)備開始起跑時，較低的身體姿勢可以使重心向前移動，前穩(wěn)定角小于后穩(wěn)定角，有利于快速打破平衡，獲得最佳的蹬冰效果。然而，并不是所有的優(yōu)秀運(yùn)動員都能保持他們的軀干水平，因?yàn)檫@對平衡有很大的影響，特別是當(dāng)膝蓋必須伸展的時候。通過研究表明，起跑速度快的運(yùn)動員，當(dāng)滑動與水平面軀干角更多的控制在10-30°，在此基礎(chǔ)上，軀干角越小越有利于性能的提高。為了減少空氣阻力的影響，建議在課程開始訓(xùn)練和滑移階段都要強(qiáng)調(diào)低體位。

三、短道速滑運(yùn)動員起跑技術(shù)訓(xùn)練的相關(guān)建議

短道速滑中的500米比賽成績不理想的主要因素之一就是起跑的速度，大部分運(yùn)動員均具備良好的短道速滑技術(shù)能力，但在短距離項(xiàng)目中起跑失利的情況下，很難取得理想的比賽成績。針對此類問題，建議在進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練時，將起跑動作和技術(shù)訓(xùn)練作為重點(diǎn)的訓(xùn)練內(nèi)容，幫助運(yùn)動員掌握起跑動作各個階段的步伐控制能力和身體重心控制能力，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練后，使其形成一定的動作慣性，在賽場中，能夠自如的控制軀體，使其在各個動作階段能夠保持良好的姿態(tài)，確保起跑加速動作的連貫性，從而提高起跑速度。分析起跑速度較慢運(yùn)動員的起跑動作特點(diǎn)來看，普遍存在重心偏高，起跑步幅較大的現(xiàn)象?；诖嗽诤笃诘挠?xùn)練中，應(yīng)教會運(yùn)動員調(diào)整身體姿勢，使其重心下移，在保障身體平衡，且起跑動作平穩(wěn)的情況下，在調(diào)整步幅和身體重心，做加速運(yùn)行。

四、結(jié)語

起跑動作在短道速滑500米比賽中占據(jù)重要的地位，起跑階段所消耗的時間越短越有助于提升比賽成績，運(yùn)動員在短距離項(xiàng)目中之所以不能取得良好的成績，就是因?yàn)槠鹋芩俣嚷荒軌蛘甲∮欣芪恢?，致使在對手已?jīng)做出加速運(yùn)動時，運(yùn)動員還處于調(diào)整滑行動作的階段，這必定會限制運(yùn)動員運(yùn)動水平的發(fā)揮?；诖?，在開展短道速滑的相關(guān)訓(xùn)練時，應(yīng)正確認(rèn)識起跑技術(shù)的重要性，加強(qiáng)對起跑動作和技術(shù)的練習(xí)，確保在比賽的初級階段就獲得比賽優(yōu)勢，致力于取得更好的比賽成績。

參考文獻(xiàn)：

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[2]王連軍.短道速度滑冰起跑技術(shù)及訓(xùn)練方法的研究[J].冰雪運(yùn)動，2018（4）：19-21.