黃玉環(huán)

摘 要：習(xí)近平總書記曾指出：“人民對美好生活的向往，就是我們的奮斗目標(biāo)，沒有全民健康，就沒有全面小康?！边M(jìn)入21世紀(jì)以來，我國許多城市和地區(qū)由于生活環(huán)境和工作壓力的影響，越來越多的人患有慢性疾病，很多人都缺乏健康正確的鍛煉意識，在沒有專業(yè)指導(dǎo)下，適得其反，帶來很多運(yùn)動(dòng)性疾病，運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)恰好和健康息息相關(guān)，所以在新時(shí)代背景下有利于人民對美好生活的追求。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)康復(fù);美好生活;心血管疾病疾病

中圖分類號：G80 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）11-083-01

1美好生活與健康

真正的健康并不只是身體不會生病，而是我們的生活方式要健康，社會環(huán)境要健康，這些都離不開對時(shí)刻在變化著的環(huán)境與社會的適應(yīng)性。十九大報(bào)告提出：“人民健康是民族昌盛和國家富強(qiáng)的重要標(biāo)志?！苯】祦碓从谥車沫h(huán)境，而自己就是別人環(huán)境的一部分，我們只有自己健康了，祖國、社會、人類世界才會健康，特別是要學(xué)會預(yù)防疾病，因?yàn)轭A(yù)防不是改變生活，而是防止美妙的生活會被改變。

2運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康

運(yùn)動(dòng)康復(fù)指的是以體療方法來對患者存在的臨場癥狀進(jìn)行有效緩解。在通過運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)進(jìn)行鍛煉后將會顯著改善患者的身體素質(zhì)，使人體的身體器官處于正常位置，減少內(nèi)臟脂肪。當(dāng)人感冒時(shí)會出現(xiàn)肌肉無力，渾身酸痛，頭暈等癥狀，其實(shí)這些都可以采用運(yùn)動(dòng)康復(fù)里的拉伸緩解出現(xiàn)的肌肉粘連狀況，促進(jìn)血液循壞，讓每個(gè)細(xì)胞都有充分的氧氣，這樣就不會有酸痛感。還有針對一些某個(gè)部位受傷或者骨折，經(jīng)固定包扎治療的疾病，如果不結(jié)合一些康復(fù)動(dòng)作來訓(xùn)練，會導(dǎo)致一些正常部位出現(xiàn)二次損失，那就是肌肉萎縮，肌肉粘連，肌絲排列紊亂，形成結(jié)節(jié)，產(chǎn)生慢性疾病。

3運(yùn)動(dòng)康復(fù)對心血管疾病患者的指導(dǎo)

筆者認(rèn)為，以老年心血管疾病運(yùn)動(dòng)康復(fù)為例，通過運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以降低高血壓以改善患者的心血管生理機(jī)能。此外，運(yùn)動(dòng)康復(fù)能提升心臟的功能，并降低冠心病與慢性心衰患者的發(fā)病率，讓體重顯著減少，血脂、胰島素、血壓等指數(shù)都能有所改善。有研究表明，心血管疾病患者通過合理的運(yùn)動(dòng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)康復(fù)的知識，恢復(fù)得很明顯。

每次訓(xùn)練前設(shè)計(jì)好運(yùn)動(dòng)方式、形式、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。（1）運(yùn)動(dòng)方式：包括心肺耐力訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等。（2）運(yùn)動(dòng)形式：采用間斷性運(yùn)動(dòng)。（3）運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量的基本要素為強(qiáng)度、時(shí)間和頻率。（4）運(yùn)動(dòng)階段：包括準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)：使其運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官支配一致，避免二次受傷;訓(xùn)練活動(dòng)：肌肉是受意識控制的，而血管就在肌肉里，訓(xùn)練為的就是改善血流方向與速度，錯(cuò)誤的動(dòng)作就會使訓(xùn)練無效，而且訓(xùn)練可刺激心肌側(cè)支循環(huán)生成。整個(gè)訓(xùn)練階段中，這個(gè)階段是最重要的;最后部分：放松肌肉，高效恢復(fù)，并促進(jìn)耗氧，還有內(nèi)臟器官不能隨著運(yùn)動(dòng)器官而立刻停止。本文沒有具體介紹運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，是因?yàn)樾难芗膊〉奶厥庑?，要針對個(gè)人評估總結(jié)才能設(shè)計(jì)出適合不同患者病情的動(dòng)作。

4小結(jié)與建議

本文以介紹美好生活、健康、運(yùn)動(dòng)康復(fù)三者之間的關(guān)系、并通過以運(yùn)動(dòng)康復(fù)指導(dǎo)老年人預(yù)防心血管疾病為舉例，證明了運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)對促進(jìn)人民追求美好生活有著積極作用。很多老年人都患有心血管疾病，文章從運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)給出一些解決措施，給患者降低疼痛，這樣不僅可以促進(jìn)疾病恢復(fù)還可以減少家庭醫(yī)療負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)人民幸福感。綜上所述，運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)是人們追求美好生活的關(guān)鍵所在。

建議人們要多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，多注意預(yù)防疾病。把健康當(dāng)作一種生活目標(biāo)，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一種生活的方式，把運(yùn)動(dòng)康復(fù)當(dāng)作生活方式的保護(hù)傘。

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