陳靜

隨著人均收入水平的不斷提升，人們的生活質(zhì)量也隨之得到了有效地提升的，但是由于生活節(jié)奏的加快，以及來(lái)自各方面的壓力，導(dǎo)致社會(huì)群眾抑郁癥的患病率提升了很多。從本質(zhì)上來(lái)講，抑郁癥又被稱之為抑郁障礙，該種病癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，它屬于一種心境障礙性疾病，患有該種病癥的患者會(huì)情緒低落與其處境不相符、悲痛欲絕，悲觀厭世，自卑等不良情緒，患病嚴(yán)重的患者甚至還會(huì)產(chǎn)生輕生的念頭?？梢哉f(shuō)，該種病癥會(huì)對(duì)患病者的身心健康造成極為不利的影響。經(jīng)調(diào)查顯示，現(xiàn)階段在全世界范圍內(nèi)患有抑郁癥的病患人數(shù)達(dá)到了3.22億人，患病率達(dá)到了4.4%。而該種病癥，已經(jīng)被全世界的醫(yī)學(xué)研究學(xué)者統(tǒng)稱為世界第四大的疾病，經(jīng)預(yù)測(cè)顯示，該種病癥在2020年將成為全世界第二大的疾病。

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，對(duì)于抑郁癥患者的治療，醫(yī)學(xué)上的“治愈”與公眾心中的“治好”略有差別，醫(yī)學(xué)上的治愈實(shí)質(zhì)抑郁癥患者的所有抑郁癥表現(xiàn)都會(huì)消失，并且心理健康水平能夠達(dá)到正常人的標(biāo)準(zhǔn)。而人們所理解的“治好”指的就是保證抑郁癥患者不再犯病。但是現(xiàn)階段在全世界范圍內(nèi)，都沒(méi)有一種治療方法能夠達(dá)到人們心目中“治好”的標(biāo)準(zhǔn)。但是仍然有一個(gè)好消息，那么就是以目前的醫(yī)療技術(shù)可以抑郁癥患者的病情有85%的幾率可以得到改善，當(dāng)然這需要病人長(zhǎng)期配合治療。下面我們來(lái)談?wù)勅绾蝸?lái)防治抑郁癥以及如何在患上抑郁癥之后該如何來(lái)調(diào)養(yǎng)自己的身心狀態(tài)。

一、抑郁癥患者自身要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)

心態(tài)良好是降低抑郁癥患病率最為有效的途徑。眾所周知，抑郁癥患者最為明顯的表現(xiàn)就是他在日常生活當(dāng)中時(shí)常會(huì)心情低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉快感、對(duì)任何事情都不感興趣。重者痛不欲生、悲觀絕望、生不如死。而基于這一情況，保持良好的心態(tài)就特別重要，當(dāng)抑郁癥患者能夠有效的調(diào)整好自己的心態(tài)之后，那么其內(nèi)心所產(chǎn)生的一些消極情緒就會(huì)被代替，長(zhǎng)此以往下去，患者的抑郁癥程度必然會(huì)減輕很多。下面我們來(lái)介紹一下患者該如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

1.抑郁癥患者在日常生活的過(guò)程當(dāng)中可以多讀一些“心靈雞湯”類(lèi)的圖書(shū)或者觀看一些喜劇電影。當(dāng)他們心境低落時(shí)，強(qiáng)行的讓自己去看這些圖書(shū)和電影，讓自己逐漸地開(kāi)心起來(lái)，消除自己心里的消極情緒。

2.有條件的抑郁癥患者可以定期的到一些風(fēng)景優(yōu)美，且具有文化特色的地區(qū)去旅旅游，看看大千世界，品味人生百態(tài)，放松自己的心境，讓自己不去思考那些煩心的事，全身心的投入大自然的懷抱。

二、通過(guò)吃中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)抑郁癥

我國(guó)的中醫(yī)博大精深，對(duì)于大多數(shù)病癥都有專門(mén)的藥方來(lái)調(diào)養(yǎng)，當(dāng)然，抑郁癥也不例外。中醫(yī)上將抑郁癥劃分為四大種類(lèi)，第一種是肝郁脾虛型抑郁癥;第二種是痰氣郁結(jié)型抑郁癥;第三種是心脾兩虛型抑郁癥;第四種是腎陰陽(yáng)兩虛型抑郁癥。對(duì)于這四種抑郁癥以上都有專門(mén)的治療藥物。

1.對(duì)于肝郁脾虛型抑郁癥患者的治療原則就是“疏肝清熱，養(yǎng)血健脾”，具體的中藥藥方是“柴胡10克、當(dāng)歸10克、白芍10克、白術(shù)10克、甘草10克、茯苓10克、煨姜6克、薄荷6克。”患者服用該服藥一個(gè)月到三個(gè)月病癥就可以緩解。

2.對(duì)于痰氣郁結(jié)型抑郁癥患者的治療原則就是“理氣化痰，和胃利膽”，具體的藥方是“半夏10克、竹茹10克、枳實(shí)10克、橘皮10克、生姜10克、甘草10克、茯苓10克、大棗10克?！痹摲N藥物同樣是服用一個(gè)月到三個(gè)月病癥就有所緩解。

3.對(duì)于心脾兩虛型抑郁癥患者的治療原則是“益氣補(bǔ)血，健脾養(yǎng)心”。具體藥方為“當(dāng)歸10克、遠(yuǎn)志10克、茯苓10克、木香10克、人參10克、白術(shù)10克、炙甘草10克、黃芪10克、龍眼肉10克、酸棗仁15克、生姜10克、大棗10克。”服用時(shí)間同上。

4.對(duì)于腎陰兩虛型抑郁癥患者的治療原則是“滋腎陰，溫腎陽(yáng)”，具體的藥方為“二仙湯。仙茅10克、仙靈脾10克、巴戟天10克、知母10克、黃柏10克?！狈脮r(shí)間和上邊一樣。

三、學(xué)會(huì)減壓

現(xiàn)在，我們?cè)诰W(wǎng)上常常會(huì)看到，某某明星，某某工人因?yàn)椴豢吧钪刎?fù)而自殺，這些自殺者都是因?yàn)樯顗毫^大而產(chǎn)生抑郁心理，并在抑郁心理的促使下走上了自殺的道路。而壓力也正是抑郁癥最主要的誘因。尤其是最近幾年，我們的生活水平雖然提升了很多，但是生活節(jié)奏也變得很快，尤其是北京、上海、深圳等一線城市生活節(jié)奏都很快，長(zhǎng)期處在這種環(huán)境下的人，其所承受的壓力也非常高，因此，其患抑郁癥的幾率也很高。對(duì)于這一問(wèn)題，并沒(méi)有什么特別正規(guī)的治療方法，只能通過(guò)人們自身努力來(lái)減輕自己的心理壓力。例如，可以適度的玩一些減壓小游戲，可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，在休息的時(shí)候讀一些小說(shuō)，在放假的時(shí)候出去走一走，如果感覺(jué)自己無(wú)法承受現(xiàn)在的壓力可以找到自己最好的朋友、最親的親人講述出自己所承受的壓力或者下定決心變換一種生活方式來(lái)改變自己的生活現(xiàn)狀，有些事情換個(gè)角度看就會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的事，生活也一樣，只有做出改變才能夠有效的減壓。