楊奕嬌

在促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展教育理念盛行的時(shí)代背景下，高校教育中對(duì)大學(xué)生心理健康問(wèn)題的關(guān)注度不斷提升，尋求各種方法對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，體育教育就是其中一種重要的教學(xué)手段。本文以心理健康教育和體育教育的關(guān)聯(lián)性為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)體育教育與心理健康教育結(jié)合的方法進(jìn)行研究，對(duì)促進(jìn)高校心理健康教育效果的提升具有重要意義。

1大學(xué)生心理健康教育與體育教育之間的關(guān)聯(lián)性

1.1都為了促進(jìn)人身心合一和諧發(fā)展

通過(guò)明確大學(xué)心理健康教育和大學(xué)體育教育的目標(biāo)，我們發(fā)現(xiàn)兩者的最終目的都是通過(guò)某種形式使大學(xué)生健全個(gè)體、適應(yīng)社會(huì)、開(kāi)發(fā)各種潛能。而將心理健康教育和體育教育相結(jié)合將更好的促進(jìn)大學(xué)身心合一和諧發(fā)展。

1.2都為了促進(jìn)正確價(jià)值觀的形成

在形成正確的價(jià)值觀這件事上，外力是起不到主要作用的，關(guān)鍵還是看自身的主觀能動(dòng)性。在促進(jìn)正確價(jià)值觀的形成這件事上每一位優(yōu)秀的心理健康教師和體育教師都在努力的幫助學(xué)生建立正確的價(jià)值觀，它會(huì)成為做每一件事的基本方向，這種正確的價(jià)值觀會(huì)由內(nèi)而外的影響一切，讓大學(xué)勇敢的面對(duì)人生的挑戰(zhàn)，在遇到困難時(shí)可以做到即果敢又理性的分析利弊。

1.3都為了確立良好的自我概念

體育教育通過(guò)集體項(xiàng)目訓(xùn)練確立個(gè)體在團(tuán)隊(duì)中的位置，了解自己擅長(zhǎng)的方向，學(xué)會(huì)互相配合，從而確立自我概念。心理健康教育通過(guò)理論學(xué)習(xí)，分析心理狀態(tài)了解自身的心理狀態(tài)，再通過(guò)心理調(diào)節(jié)直面自己的心理問(wèn)題，從未確立良好的自我概念。從以上兩種幫助確立自我概念的方式上來(lái)看，是有邏輯共同點(diǎn)的。

1.4都可以改善情緒

通過(guò)心理健康教育，我們可以明確自己是否有心理問(wèn)題，在發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題后可以通過(guò)咨詢(xún)心理健康咨詢(xún)老師或者使用學(xué)到的心理學(xué)知識(shí)來(lái)幫助緩解心理壓力，從而走出困境，改善自己的情緒狀態(tài)。而體育運(yùn)動(dòng)帶給我們的好處，更多是一種驚喜。很多專(zhuān)家學(xué)者通過(guò)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的研究發(fā)現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)釋放“腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子”和“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)就像興奮劑一樣，讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)完之后也會(huì)覺(jué)得心情放松，變得開(kāi)心，所以長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們每天都有良好的心理狀態(tài)。由此可見(jiàn)，兩種心理教育和體育都可以改善人的情緒狀態(tài)。

1.5都可以增強(qiáng)心理素質(zhì)

心理教育和體育教育都可以使大學(xué)生增強(qiáng)心理素質(zhì)，前者是通過(guò)心理訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)達(dá)到增強(qiáng)心理素質(zhì)的能力，心理素質(zhì)提高的效果并不能立竿見(jiàn)影的體現(xiàn)，只能通過(guò)日后遇到困難后的心理狀態(tài)來(lái)評(píng)估心理素質(zhì)是否過(guò)關(guān)。后者是通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)達(dá)成，在體育運(yùn)動(dòng)全過(guò)程中人的身心都承受著不同程度的挑戰(zhàn)，來(lái)自天氣的考驗(yàn)、來(lái)自運(yùn)動(dòng)后身體的酸痛、來(lái)自體育競(jìng)技中的失誤等，這些都是不斷磨礪自己心理素質(zhì)重要部分，學(xué)生通過(guò)克服這些困難，逐漸形成不懼困難、熱愛(ài)挑戰(zhàn)的精神狀態(tài)。

2大學(xué)心理健康教育與體育教育相結(jié)合的方法

2.1根據(jù)大學(xué)生四年的心理階段，開(kāi)展不同的體育課程

根據(jù)大學(xué)生大學(xué)四年的情況，可以歸納出三個(gè)心理階段。大一至大二階段為適應(yīng)階段，在大一至大二學(xué)年的體育教育應(yīng)開(kāi)展“同場(chǎng)對(duì)抗型”體育項(xiàng)目的課程，如：足球、籃球、排球等。用集體項(xiàng)目的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神改善心理不良心理狀態(tài)，更加快速地進(jìn)入到大學(xué)集體生活中。大二至大三階段為舒適階段，此在此階段中，大學(xué)體育教育應(yīng)當(dāng)傾向于開(kāi)展“隔網(wǎng)對(duì)抗”項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等，通過(guò)體育競(jìng)技的方式引導(dǎo)學(xué)生跳出“舒適區(qū)”，用競(jìng)技的方式刺激學(xué)生產(chǎn)出對(duì)“贏”的渴望，感受目標(biāo)的重要性。同時(shí)通過(guò)個(gè)人項(xiàng)目的體育鍛煉可以更加明確對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，從而更深刻的了解自己。大三至大四階段為迷茫階段，在此階段中，大學(xué)體育教育應(yīng)側(cè)重于“耐力型”體育項(xiàng)目，如：體能訓(xùn)練課程、長(zhǎng)跑、競(jìng)走、游泳等。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的個(gè)人鍛煉，可以產(chǎn)生心理上的“自我效能感”，靜下來(lái)思考更多的問(wèn)題，緩解壓力帶來(lái)的焦慮。

2.2將體育精神作為體育教育中的重點(diǎn)內(nèi)容

在開(kāi)展大學(xué)體育教育課程中，不應(yīng)該只局限于學(xué)習(xí)體育技能、進(jìn)行體育鍛煉、提高學(xué)生身體素質(zhì)，還應(yīng)當(dāng)在體育教育課程中加入對(duì)“體育精神”的學(xué)習(xí)和有意識(shí)的引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)不同體育項(xiàng)目產(chǎn)生的不同的體育精神。如在“同場(chǎng)對(duì)抗型”體育項(xiàng)目的授課中，應(yīng)著重講授集體主義的力量和團(tuán)結(jié)合作的重要性，在教學(xué)過(guò)程中主動(dòng)地提出“同場(chǎng)對(duì)抗型”體育項(xiàng)目的體育精神是什么，而不是覺(jué)得學(xué)生可以自己領(lǐng)悟到，即便可以自己領(lǐng)悟，領(lǐng)悟的程度也有很大差距。所以，我們應(yīng)當(dāng)把體育精神作為體育教育的一個(gè)重要內(nèi)容，讓體育精神成為大學(xué)生心理健康的“助力器”。

2.3在體育課中體現(xiàn)思政教育

要把握“全方位育人”的宗旨，在大學(xué)生心理健康教育中，不僅需要提升輔導(dǎo)員的心理輔導(dǎo)能力，更應(yīng)該讓大學(xué)生的健康成長(zhǎng)成為每位教師教學(xué)中的重點(diǎn)，形成全員育人的“大思政環(huán)境”。我們應(yīng)當(dāng)在體育課中體現(xiàn)出思政教育，利用體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的體育精神進(jìn)行育人工作，從而實(shí)現(xiàn)人的全方面發(fā)展，解決了大學(xué)生心理健康教育日常心理預(yù)防和引導(dǎo)不夠的問(wèn)題。

綜上所述，大學(xué)心理健康教育與體育教育的關(guān)聯(lián)性很強(qiáng)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康起到的積極的影響是其他學(xué)科無(wú)法代替的。我們要充分認(rèn)識(shí)大學(xué)生的心理健康的重要性，通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，只有身體健康和心理健康的人才是對(duì)社會(huì)有用的人，才是高校為黨和國(guó)家培養(yǎng)出的社會(huì)主義合格建設(shè)者和可靠接班人。

*天津體育學(xué)院