鄒成輝

蹦床運動的發(fā)展，使蹦床運動規(guī)則發(fā)生了改變。在蹦床運動單跳項目中，單跳連接技術(shù)十分關鍵，雖然這一技術(shù)的難度不是很高，但對運動員卻提出了嚴格的要求，主要是身體素質(zhì)方面的要求，運動員需要在單跳連接過程中保持動作的銜接性和連貫性。因此，對蹦床運動中女子單跳連接技術(shù)進行分析，具有十分重要的意義。

1蹦床運動中女子單跳連接技術(shù)概述

蹦床運動中女子單跳連接技術(shù)，主要是指將兩個相同或不同動作進行連接的技術(shù)，故串聯(lián)單個或獨立動作是這項技術(shù)的核心，在前一個動作結(jié)束后，立馬銜接后一個動作，就是基礎的連接技術(shù)。比如：后手翻接后手翻，前手翻接前手翻等等?，F(xiàn)階段，蹦床運動中女子單跳技術(shù)的現(xiàn)狀表現(xiàn)在以下方面：（1）勝負由連接技術(shù)水平而決定，簡言之，連接技術(shù)水平越高，獲勝的概率就越大，如果運動員在蹦床運動中單跳連接技術(shù)水平較高，動作連接較為嫻熟，那么就會受到評委的青睞，容易獲得高分。如果運動員單跳連接技術(shù)水平低下，無法很好地連接動作，所獲得的分數(shù)就不會很高。在不同的訓練階段，單跳連接技術(shù)的側(cè)重點和強化點存在明顯的差異，因此，需要對二者關系進行有效的處理，通常情況下，其基礎為連接技術(shù)，而保障為難度，只有成功挑戰(zhàn)高難度的動作才能在比賽中獲得優(yōu)勝。（2）連接技術(shù)的規(guī)范性。訓練水平高低會影響連接技術(shù)的規(guī)范性，就目前的實際情況而言，運動員每天都要接受大量的訓練，雖然大量訓練有助于運動員能力的提升，但長期枯燥乏味的訓練卻容易對動作規(guī)范性產(chǎn)生影響。以蹦床運動中女子單跳連接技術(shù)為例，滾翻和側(cè)手翻是基本的連接方式，想要保證的動作銜接的連貫性和難度，必須加強基礎動作的練習。

2提升單跳連接技術(shù)水平的訓練方法

通過上述分析可知，在女子蹦床運動之中，單跳連接技術(shù)的重要性不言而喻，為了提升單跳技術(shù)的水平，應該進行有針對性的訓練，并且在訓練過程中，把握重點，從而使單跳連接技術(shù)訓練水平得到強化，因此，筆者提出了以下幾點建議：

2.1選擇合適的運動員

目前，許多女子運動員都是被體操隊淘汰下來的，其基礎相對較差，且不具備扎實的單跳技術(shù)基礎，再加上運動方向的不同，嚴重影響了單跳連接訓練的效果。因此，為了對這種情況進行改善，應該將基本訓練方法作為切入點，不僅要重視實踐訓練，還要加強理論知識的教育，實現(xiàn)理論與實踐相結(jié)合，促進二者的一體化開展，這樣才能保證單跳連接訓練水平的提升。選擇合適的運動員就是開展上述工作的前提條件，如果運動員不具備蹦床運動的天賦，即使訓練刻苦，技術(shù)先進也無法起到良好的作用。因此，選擇合適的運動員，是提升單跳連接技術(shù)訓練效果的重要途徑。

2.2重視動作的編排

為強化女子蹦床運動單跳連接訓練的效果，首先應根據(jù)運動員單跳連接技術(shù)水平進行動作的編排。就實際情況而言，目前，我國在女子單跳連接動作編排上仍然存在一些不足，具體表現(xiàn)在連接技術(shù)方面，與國外優(yōu)秀的連接技術(shù)相比，我國連接技術(shù)存在著節(jié)奏不合理，連接效果不佳等問題，提高了動作銜接的難度，致使整套動作不能行云流水般的完成。因此，需要編排出一套具有節(jié)奏感和銜接性強的動作，并對其進行推廣和總結(jié)。在新媒體時代下，網(wǎng)絡、智能手機等媒體終端，具有開放性、交互性和實時性的特點，故可以利用新媒體技術(shù)編排動作，使整套動作的速度得到提升，增強動作在空中的美感，提高動作的難度。動作編排并不是一個簡單的工作，需要對人的身體素質(zhì)和技術(shù)水平進行考慮，否則只能起到適得其反的效果。

2.3將訓練重點確立為多方向全面動作連接訓練

通常情況下，為了使女子運動員單跳連接技術(shù)水平提升，在訓練過程中，基礎知識是訓練的重點，但實踐結(jié)果表明，這種訓練方式并未取得良好的效果。因此，需要將多方向全面動作連接確立為訓練的重點，促使其貫穿于整個訓練之中，單跳技術(shù)的核心應該是連接技術(shù)。簡言之，就是在保證單跳動作得到訓練的同時，將單跳動作間的銜接作為重點訓練動作，比如：單周空翻與多周空翻的連接、轉(zhuǎn)體與空翻的連接等等，這樣的訓練方式，有助于提升運動員單跳連接技術(shù)水平，促使運動員在比賽時完成高難度的動作，取得更高的分數(shù)，最終得到優(yōu)勝。與此同時，我們應注意到，技術(shù)的訓練是一個漫長的過程，需要經(jīng)過長時間的實踐練習，因此，我們應該在積累訓練經(jīng)驗的過程中，遵循以下幾方面的原則：循序漸進的原則，從簡單的動作開始訓練，逐步提高動作的難度。在動作連接方面，應該從簡單動作的少量連接開始，隨著時間的推移和技術(shù)水平的提高，不斷增加難度，使運動員最終掌握一套高難度的單跳連接技術(shù)，并能在比賽中完美的展示出來;重復性原則。由于人的記憶無法長時間保持，如果訓練較少，運動員可能會在一段時間后遺忘所學動作，故在訓練過程中，應該抽出一定的時間，對已經(jīng)學習的動作進行重復練習，加深運動員對動作的記憶，提高訓練過程的連貫程度;個性化原則。所謂的個性化原則是指訓練過程中，應根據(jù)運動員的實際情況，比如：年齡、身體素質(zhì)等，對其進行有針對性的訓練，只有這樣，才能體現(xiàn)以人為本的訓練理念，并且在訓練結(jié)束后，還可以利用手機、電腦等交互終端與運動員進行交流，在線解答運動員訓練方面的問題，提高運動員對單跳連接技術(shù)的理解程度，同時，還能制定出針對性更強的訓練方案，有利于訓練水平的提升。

2.4訓練方法應與時俱進和有的放矢

在進行女子運動員單跳連接技術(shù)訓練過程中，除了要做好以上工作外，還要對訓練方法進行及時更新，做到與時俱進和有的放矢。其中有的放矢主要是指增強訓練的針對性，應該根據(jù)女子運動員的具體情況和訓練需求，調(diào)整和優(yōu)化訓練方法，確保訓練方法與運動員的實際情況相符，能夠促進運動員技術(shù)水平的提升。而與時俱進主要是指創(chuàng)新訓練方法，提高訓練方法的科學性，使訓練效果得到強化。因此，在訓練過程中應該在保留傳統(tǒng)訓練的同時，采用多元化的訓練方法，這樣方能保證訓練方法的先進性。接下來，筆者會對幾種常見的訓練方法進行簡要分析：

（1）量身定制法。從字面意義上就可以對這種方法進行理解，所謂的量身定制法就是針對運動員的特點和實際情況，為其打造訓練方法，有針對性的提高運動員單跳連接技術(shù)水平。

（2）能力訓練法。以單跳連接技術(shù)訓練為基準點，將身體素質(zhì)和技術(shù)能力訓練作為核心，比如：重點訓練運動員的腰部和腹部力量，雙飛燕和仰臥起坐是常見的訓練動作，同時，也可以通過負重山羊起身和負重兩頭起等方法，使運動員的負荷量得到訓練。

（3）多媒體訓練法。將多媒體技術(shù)與傳統(tǒng)訓練方法相結(jié)合，通過視頻播放技術(shù)和紅外監(jiān)測技術(shù)的使用，規(guī)范運動員的動作行為，并指導運動員進行正確的訓練。同時，利用計算機還能統(tǒng)計運動員的訓練行為習慣和數(shù)據(jù)，最后為其制定有針對性的訓練方案，以促進運動員單跳連接技術(shù)水平的提升。

綜上所述，女子蹦床運動是重要的比賽項目，而單跳連接技術(shù)在蹦床運動中起到了十分重要的作用，關系到比賽成績的優(yōu)劣。有鑒于此，本文闡述了女子單跳連接技術(shù)的概念和作用，認為女子單跳連接技術(shù)有利于提升動作銜接的連貫性，還能促進高難度動作的完成，從而得到更高的分數(shù)，獲取比賽的優(yōu)勝。為此，筆者提出了選擇合適的運動員、重視動作的編排、將訓練重點確立為多方向全面動作連接訓練、訓練方法應與時俱進和有的放矢等建議，以提升女子蹦床運動員的技術(shù)水平，為我國體育事業(yè)發(fā)展作出貢獻。