李勇澤

摘要：賽前模擬比賽，可展現(xiàn)出真實競賽場景。通過參加模擬比賽，運動員可更好地適應賽場氛圍、調(diào)整競技狀態(tài)并規(guī)范細節(jié)動作。本文將首先對這部分內(nèi)容進行簡要介紹，并依據(jù)體育舞蹈的主要特征，提出賽前模擬比賽的構建策略。

關鍵詞：體育舞蹈;賽前模擬比賽;影響;構建

體育舞蹈的競技性較強，在比賽過程中，運動員較易受到場外因素干擾，而導致發(fā)揮失常。為了提升競賽成績，運動員應在賽前適應比賽氛圍。但比賽環(huán)境與訓練環(huán)境存在較大差異，常規(guī)訓練難以幫助運動員適應賽場環(huán)境。有鑒于此，體育舞蹈運動員可通過賽前模擬比賽，適應賽場環(huán)境，從而使競賽成績得以提升。

一、賽前模擬比賽對競賽成績的影響

（一）通過賽前模擬比賽適應賽場環(huán)境

賽場環(huán)境與訓練環(huán)境存在諸多差異。首先，賽場環(huán)境的儀式感更強。當代體育比賽，已被融入諸多內(nèi)涵與期望。例如，體育比賽通常會代表某一地區(qū)或部門榮譽，部分賽事也會被融入文化內(nèi)涵。為了突出這部分內(nèi)容，舉辦方通常會增強賽事的儀式感。但儀式感會對參賽人員產(chǎn)生心理影響，藝術表現(xiàn)力難以得到正常發(fā)揮。其次，比賽環(huán)境通常較為嘈雜。體育比賽的人員構成包含觀眾、裁判、運動員、后勤保障人員，而各類人員的參賽訴求也存在較大差異。因此，賽場環(huán)境更加嘈雜。在這樣的環(huán)境下，運動員的專注度會受到影響。賽前模擬比賽，可還原競賽場景。通過對應的練習，運動員將逐漸適應比賽環(huán)境，并在復雜環(huán)境中發(fā)揮出正常的訓練水平。

（二）通過賽前模擬比賽調(diào)整競技狀態(tài)

競技狀態(tài)是影響比賽成績的主要因素。在高水平比賽中，運動員的訓練水平通常較為接近，臨場發(fā)揮將成為決定比賽成績的關鍵因素。體育舞蹈的競技狀態(tài)包含興奮度（表現(xiàn)欲）、體能狀態(tài)、藝術靈感等。其中興奮度可被理解為運動員的參賽意愿、對成績的渴求、精神與智力的調(diào)動能力。體能狀態(tài)可包含運動員的健康狀況、體能儲備、協(xié)調(diào)與反應能力等。藝術靈感是指運動員對于舞曲的理解以及肢體的藝術表現(xiàn)力。競技狀態(tài)存在起伏變化，將最佳競技狀態(tài)應用于賽場中，可幫助運動員提升競賽成績。賽前模擬比賽，可轉換訓練場景，運動員的興奮度將得到調(diào)動。同時賽前模擬比賽可增強訓練強度，運動員的體能狀態(tài)將得到檢驗。因此，賽前模擬比賽可作為競技狀態(tài)的調(diào)節(jié)手段。

（三）通過賽前模擬比賽規(guī)范細節(jié)動作

體育舞蹈競技比賽的動作要求，與訓練要求存在諸多差異。首先，運動員在競賽環(huán)境中需要保持正確的坐姿與站姿。而訓練環(huán)境下，運動員的坐姿通常會保持休息姿態(tài)。不正確的坐姿與站姿，將直接影響比賽成績。因此運動員有必要通過賽前模擬比賽，規(guī)范坐姿與站姿。其次，在體育舞蹈比賽中，運動員會穿著正式比賽服裝。而比賽服裝會對舞蹈動作帶來一定的影響。賽前模擬比賽，需要運動員穿著正式比賽服裝。運動員可利用這一契機強化舞蹈動作。同時部分運動員難以適應全新的服裝與舞鞋，利用模擬比賽磨合新裝備，可使服裝、舞鞋更加合身。最后，比賽場地與訓練場地的空間距離存在差異。這一問題也將對運動員的動作應用與步伐掌握帶來影響。通過模擬比賽，遠動員的出場動作與步伐應用可得到調(diào)整。

二、體育舞蹈賽前模擬比賽的構建策略

（一）模擬賽場環(huán)境

為了幫助運動員適應賽場環(huán)境，賽前模擬比賽應當體現(xiàn)出真實的比賽氛圍。例如，模擬比賽可通過國歌演奏、隊列入場等形式增強現(xiàn)場環(huán)境的儀式感。在這一環(huán)境下開展舞蹈訓練，可幫助運動員學習相關禮儀，并從容發(fā)揮應用水平。同時在模擬賽場環(huán)境的過程中，組織人員可營造出嘈雜、混亂的聲效。例如，可在場地四周設置高音播放器。工作人員可提前錄制嘈雜的聲效，并通過播放器與舞曲同時播放。這樣的設置更加貼近比賽環(huán)境，運動員的比賽能力可得到提升。

（二）提升競技狀態(tài)

賽前模擬比賽可調(diào)節(jié)運動員的競技狀態(tài)。教練員可依據(jù)運動員的具體情況，分別在賽前35天、賽前12天以及賽前2天，開展模擬訓練比賽。在賽前35天的模擬比賽中，教練員應強調(diào)體能儲備與健康監(jiān)測，若運動員在模擬比賽中出現(xiàn)體能問題，教練員可利用今后五周的時間開展恢復訓練。在賽前12天的比賽中，教練員應以心理調(diào)節(jié)為主要目標。通過模擬比賽運動員可更加適應比賽環(huán)境，緊迫感與焦慮感將逐漸消失。賽前2天的模擬比賽，應當以潛能激發(fā)為主要訴求。運動員的興奮度將得到有效調(diào)動。

（三）強化動作細節(jié)

通過賽前模擬比賽，運動員的技術動作可得到規(guī)范。因此，教練員應當通過模擬比賽帶動坐姿與走姿的訓練。例如，教練員應在賽前強化站姿與坐姿的動作細節(jié)。站姿的具體要求可被概括為，目光、表情、形態(tài)三個部分。其中目光應始終保持自然直視，切勿隨意轉移視線。表情要求主要有嘴唇微閉、收下額、整體呈微笑狀。形態(tài)要求主要有軀干挺拔、雙臂自然下垂、挺胸收腹等。坐姿的整體要求與站姿接近。不同之處在于對下肢的要求，其中女士應保持下肢并攏、略向一側傾斜。

三、結語

賽前模擬比賽可對競賽成績產(chǎn)生積極影響。首先通過模擬比賽，運動員將更加適應賽場氛圍，其競技狀態(tài)也將得到調(diào)動。同時賽前模擬比賽，可幫助運動員規(guī)范細節(jié)動作，從而減少服裝、場地等客觀條件的影響。

參考文獻：

[1]柯楊寧.體育舞蹈選手的賽前心理狀態(tài)及訓練方法[J].體育科學研究，2015 （04）：33-36.

[2]王佳媛.如何調(diào)節(jié)體育舞蹈運動員的賽前緊張情緒的論述[J].當代體育科技，2015，4 （21）：192-193.

[3]王靖.淺談體育舞蹈競賽中影響選手現(xiàn)場發(fā)揮的外在因素[J].大眾文藝，2016 （03）：145-146.