康美林

摘要：生活水平的日益提升，促使愈來愈多的人在注重保障基本生活的開銷外，運動與健康理念也逐漸凸顯。太極拳就是深受廣大群眾喜愛，是大家喜聞樂見的一種健身運動，在我們的生活中隨處可見，各種廣場和公園的角角落落都能看到太極拳的身影。太極拳運動，不僅能增進健康功效，樹立終身體育意識、調節(jié)運動系統(tǒng)、調理心態(tài)，而且對未參與者而言，也會有賞心悅目、身形放松的良好作用。下文將著重探討太極拳在全民運動中的優(yōu)勢和作用，進而鼓勵全民參與運動，樹立全民運動的健康理念和體育意識。

關鍵詞：太極拳;健康功效;體育意識;運動系統(tǒng)

一、太極拳項目在全民開展推廣的優(yōu)勢

在中華民族發(fā)展的過程中，留下了很多的珍貴文化，太極拳就是中華民族先輩們創(chuàng)造出來的一個優(yōu)秀拳種，是民族傳統(tǒng)體育項目之一，也是重要的民族文化遺產。而近年來，隨著全民健身理念的空前發(fā)展，很多人熱衷于太極拳運動，這是太極拳得以在全民開展推廣的基礎優(yōu)勢，太極拳作為一項集健身、修身、防身于一體的健身術，逐漸進入到尋常百姓人家，老少皆宜，從太極拳運動的特點來看，在練習太極拳后，可以消除疲勞、精神愉快、身體輕松，而且在實際的調查過程中也發(fā)現(xiàn)，很多青年人也對太極拳有著極大的興趣，因此必須要加強太極拳的實際應用。

二、太極拳在開展全民健身運動的具體作用

（一）太極拳練習可以增進健康功效

太極拳是符合時代要求，順應人民生活水平和健身理念的產物，因此，必須在開展全民健身運動中加入和大力推廣太極拳?，F(xiàn)如今，運動健身的意圖不僅僅單一符合部分人員減肥的要求，更重要的是契合增益健康的宗旨，這里的健康不單單是身體健康，更重要的是心理健康和社會適應能力等，這也是太極拳在全民開展推廣的終極價值和目標。太極拳練習在增進健康方面功效卓著，對人民的健康發(fā)展有正面積極的引導作用，比如，公民在太極拳練習的過程中，必須要做到精神專一、全神貫注、意動身隨，因此在練習過程中，可以對大腦皮層的興奮與抑制情緒進行調整，同時調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，形成一種特殊的休息方式。

（二）太極拳練習可以樹立起終身體育意識

太極拳練習可以樹立起終身體育意識，太極拳這項運動本身的功效就較為獨特，具有著極為全面的鍛煉效果，隨著鍛煉時間的延長，趣味性也會不斷的增加，鍛煉情緒也會隨之提升，是一種值得終身習練的體育項目。縱觀太極拳的常見動作，可以發(fā)現(xiàn)太極拳的架勢、速度、運動量都可以根據(jù)不同的體質、不同的年齡、不同的生理階段，進行調節(jié)。比如，公民在練習太極拳的過程中，必須要做到身體輕靈舒展，因此，在實際運動的過程中不會出現(xiàn)運動損傷，安全性極高。而且太極拳本身的群眾基礎較高，練習氛圍較好，將其在公民健身運動中大力推廣和開展，群眾的接受程度也更高。

（三）太極拳練習可以有效調節(jié)運動系統(tǒng)

太極拳練習可以有效調節(jié)運動系統(tǒng)。從人體結構來看，骨骼是人體活動的杠桿，關節(jié)是人體活動的支點，肌肉收縮是人體活動的動力，神經(jīng)系統(tǒng)是人體活動的支配。只有骨骼、關節(jié)、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)之間相互合作，才能夠完成各種動作。太極拳就是一種強調內外結合的運動項目，太極拳中的核心要求就是動作連貫、圓活協(xié)調，因此在太極拳練習的過程中，人體的骨骼、關節(jié)、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)都會得到鍛煉。作為一種有氧代謝運動，通過調節(jié)架勢的高低就可以改變運動量，因此這種運動適合各種人群。比如，在日常工作中，很多員工因為疲勞不注意坐姿，立不正、坐不直，長期以往患上了頸椎、腰椎等方面的疾病，但是對于經(jīng)常練習太極拳的人而言，人體的整個運動系統(tǒng)都會得到良好的調節(jié)。

（四）太極拳練習可以有效調理人的心態(tài)

現(xiàn)如今，社會競爭日益激烈，良好就業(yè)、提升、個人發(fā)展等都成為了眾多青年人的核心問題，他們在激烈競爭的社會大背景下，在日常生活中也時常需要承擔巨大的壓力，還時刻面臨現(xiàn)實社會的挑戰(zhàn)，在日常交際的過程中也會出現(xiàn)一些摩擦，對身心健康極為不利，始終得不到舒緩和放松，長期處于緊繃狀態(tài)，最終導致很多青年人的心態(tài)崩潰，無法進行有效的調節(jié)，繼而做出偏激的行為。但是太極拳練習可以有效調理人的心態(tài)，讓公民在學習太極拳的過程中，放松心情，為大家創(chuàng)造出一個平和的環(huán)境，隨著太極拳練習，伴隨著音樂，完成一套動作，在這個過程中，大家可以放空大腦，全身心的融入到動作中，很多無法釋懷的事情也都會得到根本上的解決。

（五）太極拳練習可以形成和諧的養(yǎng)生觀

除了上述四點內容之外，在實際應用過程中，通過太極拳練習還可以形成和諧的養(yǎng)生觀。通過太極拳的練習，可以在無形之中達到宣傳中華民族的養(yǎng)生觀念的效果，太極拳作為中華武術拳種之一，在訓練過程中，追求的是身體、手部、眼部、腿部等各方面的和諧，太極拳的每個動作，無論是上步、退步，還是手眼、內外都要做到和諧?？梢哉f太極拳是一種“終身體育項目”，但是太極拳和其他拳種也存在著不同，這種不同指的是，太極拳更注重的是內在養(yǎng)氣。在全民推廣學習太極拳，目的是讓大多數(shù)人正視身體健康，保證身體健康指數(shù)正常的同時，做到修心修德，從而對個體的未來發(fā)展提供無形的幫助。

三、總結

綜上所述，太極拳是一項具有較高水準的健身運動項目，在全民健身運動中推廣和加入太極拳運動，符合現(xiàn)有公民心理和身體的需求。經(jīng)本文調查分析后可發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)如今，很多人對太極拳這項運動充滿興趣，并且學習太極拳的積極性較高，因此在全民開展推廣太極拳運動，前景良好并且效果可期。

參考文獻：

[1]王瀟.太極拳在全民健身運動中的獨特作用[J].體育風尚，2017 （11）.

[2]李強.淺談太極拳在全名健身運動開展過程中的積極作用[J].中華少年，2018 （6）.