楊琳

摘 ?要：節(jié)奏是健美操的精華，也是體現(xiàn)健美操運(yùn)動(dòng)、青春以及動(dòng)感的關(guān)鍵點(diǎn)。健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)體操項(xiàng)目，學(xué)習(xí)健美操能夠鍛煉肢體的協(xié)調(diào)能力，強(qiáng)化身體素質(zhì)。將節(jié)奏訓(xùn)練融入健美操教學(xué)中，有利于提升體操技能，激發(fā)學(xué)者的學(xué)習(xí)興趣。因此，為了提升健美操教學(xué)質(zhì)量，本文將重點(diǎn)分析健美操與節(jié)奏訓(xùn)練的關(guān)系，探索強(qiáng)化節(jié)奏訓(xùn)練的具體策略，為健美操教學(xué)發(fā)展提供幫助。

關(guān)鍵詞：健美操 ?節(jié)奏訓(xùn)練 ?教學(xué)策略

中圖分類號(hào)：G831.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（c）-0058-02

1 ?節(jié)奏訓(xùn)練對(duì)健美操教學(xué)的作用

1.1 有利于增強(qiáng)學(xué)員隊(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感悟

音樂(lè)具有自身獨(dú)特的魅力，不同的音樂(lè)風(fēng)格能夠帶給人們不同的感受，在動(dòng)感、歡快的音樂(lè)旋律下，人們會(huì)感到喜悅和歡快，而在優(yōu)美、輕快的旋律下，人們會(huì)感到輕松舒適。因此，健美操節(jié)奏訓(xùn)練能夠帶動(dòng)學(xué)員跟著音樂(lè)律動(dòng)，激發(fā)學(xué)員的肢體神經(jīng)，還能緩解體操訓(xùn)練的緊張氛圍，讓學(xué)員保持歡快愉悅的心情。在長(zhǎng)期節(jié)奏訓(xùn)練下，學(xué)員能夠有效協(xié)調(diào)音樂(lè)節(jié)奏、呼吸節(jié)奏以及動(dòng)作，將健美操運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化為一種享受，而且在音樂(lè)節(jié)奏的感染下，還可以改善學(xué)員的精神面貌，進(jìn)一步提升學(xué)員學(xué)習(xí)信心，增強(qiáng)健美操的魅力。

1.2 有利于提升健美操學(xué)習(xí)質(zhì)量和效率

人們的肢體行為是通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)輸出而產(chǎn)生的，強(qiáng)化節(jié)奏訓(xùn)練教學(xué)刺激學(xué)員腦神經(jīng)，以產(chǎn)生自然的節(jié)奏動(dòng)作。以音樂(lè)節(jié)奏為基礎(chǔ)，強(qiáng)化健美操節(jié)奏規(guī)律的訓(xùn)練，不僅可以激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)主動(dòng)性，推動(dòng)學(xué)員學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作的進(jìn)程，還能優(yōu)化健美操教學(xué)質(zhì)量，增強(qiáng)健美操運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感。同時(shí)，在健美操節(jié)奏訓(xùn)練中，學(xué)員的肌肉調(diào)節(jié)能力、節(jié)奏感知能力不斷提升，肢體掌控能力也會(huì)得到鍛煉和培養(yǎng)，這樣不僅有利于減輕體能鍛煉的壓力，還會(huì)激發(fā)學(xué)者的身體潛能，促進(jìn)學(xué)者學(xué)習(xí)興趣的提升。

1.3 有利于優(yōu)化肢體動(dòng)作的準(zhǔn)確性

在音樂(lè)節(jié)奏環(huán)境下，學(xué)員能夠根據(jù)音樂(lè)律動(dòng)和節(jié)奏，有效控制動(dòng)作和肢體，這不僅有利于動(dòng)作與節(jié)奏的協(xié)調(diào)性發(fā)展，還能培養(yǎng)學(xué)員的節(jié)奏感知能力，優(yōu)化健美操動(dòng)作的力量和速度，促進(jìn)健美操動(dòng)作精準(zhǔn)度的提升。此外，在節(jié)奏旋律的帶動(dòng)下，學(xué)員能夠更好地記憶健美操動(dòng)作，增強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的理解和認(rèn)識(shí)，全面實(shí)現(xiàn)健美操教學(xué)的高效發(fā)展。同時(shí)，節(jié)奏感能夠增添健美操運(yùn)動(dòng)的韻律，既用音樂(lè)節(jié)奏豐富了健美操動(dòng)作的意義，又用健美操動(dòng)作詮釋了音樂(lè)旋律，這樣才能將健美操運(yùn)動(dòng)的魅力全面展示出來(lái)。

2 ?節(jié)奏訓(xùn)練應(yīng)用于健美操教學(xué)的具體策略

2.1 明確健美操節(jié)奏的組成部分

健美操節(jié)奏訓(xùn)練內(nèi)容是多元化的，不僅包括呼吸節(jié)奏、動(dòng)作節(jié)奏，還涉及音樂(lè)節(jié)奏，只有實(shí)現(xiàn)這三方面節(jié)奏的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，才能真正掌握健美操節(jié)奏技能。因此，在具體的節(jié)奏訓(xùn)練中需要強(qiáng)化三方面節(jié)奏訓(xùn)練，不能忽視其中任何一項(xiàng)，綜合培養(yǎng)學(xué)者三方節(jié)奏的協(xié)調(diào)性。首先，音樂(lè)節(jié)奏作為健美操運(yùn)動(dòng)不可或缺的元素。在音樂(lè)節(jié)奏訓(xùn)練中，健美操教師需要根據(jù)音樂(lè)節(jié)奏調(diào)整肢體動(dòng)作的幅度和力度，利用音樂(lè)節(jié)奏引導(dǎo)學(xué)員完成健美操動(dòng)作，讓音樂(lè)節(jié)奏成為健美操的指揮棒。呼吸節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏密不可分，呼吸節(jié)奏會(huì)隨著動(dòng)作節(jié)奏的變化而變化。因此，教師在進(jìn)行動(dòng)作節(jié)奏教學(xué)時(shí)，指導(dǎo)學(xué)員根據(jù)動(dòng)作節(jié)奏幅度，合理調(diào)整呼吸，利用呼吸節(jié)奏來(lái)協(xié)助動(dòng)作，這樣既可增強(qiáng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，讀動(dòng)作更加柔美，又能減輕訓(xùn)練的壓力，減少體力消耗。同時(shí)，在節(jié)奏訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，教師可以為學(xué)員講解動(dòng)作節(jié)奏、音樂(lè)節(jié)奏的具體含義，讓學(xué)員明白每個(gè)動(dòng)作表達(dá)的情感，訓(xùn)練學(xué)生肢體動(dòng)作的控制時(shí)間，為節(jié)奏訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。只有通過(guò)這樣的方式，才能讓學(xué)員掌握健美操運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，才能正確抒發(fā)動(dòng)作所表達(dá)的情感，呈現(xiàn)出節(jié)奏與情感深度融合的健美操運(yùn)動(dòng)。

2.2 .強(qiáng)化樂(lè)理基礎(chǔ)知識(shí)教學(xué)

“節(jié)奏感”是健美操節(jié)奏訓(xùn)練中非常重要的內(nèi)容，也是培養(yǎng)學(xué)員節(jié)奏感知能力的關(guān)鍵。但是，在節(jié)奏訓(xùn)練中，想要培養(yǎng)學(xué)員的“節(jié)奏感”，一定要從基礎(chǔ)樂(lè)理知識(shí)著手，理解樂(lè)理的基礎(chǔ)知識(shí)，為節(jié)奏感培養(yǎng)奠定理論基礎(chǔ)。基于這樣的情況，教師在日常的健美操教學(xué)中，可以滲透一些樂(lè)理知識(shí)，深化學(xué)員隊(duì)音樂(lè)旋律、呼吸節(jié)奏以及音樂(lè)動(dòng)作的認(rèn)識(shí)和理解，強(qiáng)化學(xué)員對(duì)節(jié)奏的感知能力，全面促進(jìn)健美摘教學(xué)效果的發(fā)展。例如，在健美操教學(xué)的初期階段，教師可以為學(xué)員展示一些健美操音樂(lè)，引導(dǎo)學(xué)員觀察音樂(lè)、動(dòng)作與呼吸之間的關(guān)系，讓學(xué)員初步了解健美操音樂(lè)節(jié)奏的特征和三者之間的聯(lián)系。通過(guò)一段時(shí)間的積累，學(xué)員掌握的樂(lè)理知識(shí)逐漸增多，對(duì)健美操音樂(lè)、節(jié)奏的理解也更加深入，從而展示出來(lái)的健美操動(dòng)作也更加到位。此外，教師還可以將健美操節(jié)奏訓(xùn)練進(jìn)行分層，對(duì)于一些簡(jiǎn)單明了的節(jié)奏訓(xùn)練而言，教師可以采用集體式訓(xùn)練方針，因?yàn)檫@部分動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)員能夠快速掌握，無(wú)需開(kāi)展針對(duì)性指導(dǎo)訓(xùn)練。對(duì)于比較復(fù)雜困難的節(jié)奏而言，教師可以進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)員節(jié)奏掌控能力的差異，開(kāi)展小組式節(jié)奏訓(xùn)練，這樣可以避免忽視個(gè)體學(xué)員，能夠促進(jìn)全體學(xué)員節(jié)奏控制能力的提升。通過(guò)這樣的方式，可以幫助學(xué)員積累豐富的樂(lè)理知識(shí)，加深學(xué)員對(duì)“節(jié)奏”的感知和認(rèn)識(shí)，為節(jié)奏訓(xùn)練提供支撐和幫助。

2.3 利用手勢(shì)和擊掌方式訓(xùn)練

健美操作為一項(xiàng)實(shí)踐性運(yùn)動(dòng)，“實(shí)踐操作”才是健美操訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)。因此，在節(jié)奏訓(xùn)練的過(guò)程中，既不能忽視理論樂(lè)理知識(shí)，又不能缺乏實(shí)際練習(xí)，需要從多方面強(qiáng)化學(xué)員的“節(jié)奏感”。例如，在節(jié)奏訓(xùn)練的過(guò)程中，教師可以將理論講解與實(shí)踐練習(xí)進(jìn)行結(jié)合，一邊分析音樂(lè)節(jié)奏、動(dòng)作節(jié)奏的特征，一邊引導(dǎo)學(xué)生打節(jié)拍，讓學(xué)員在音樂(lè)環(huán)境下練習(xí)，這樣才能保障節(jié)奏訓(xùn)練的質(zhì)量。例如，在節(jié)奏訓(xùn)練的初級(jí)階段，教師可以利用擊掌的方式訓(xùn)練學(xué)員的節(jié)奏感，將音樂(lè)旋律轉(zhuǎn)化為3“拍和擊”，如：拍1擊2、拍2擊2，讓學(xué)員清晰明了地掌握音樂(lè)節(jié)奏，以此來(lái)帶動(dòng)身體節(jié)奏律動(dòng)，優(yōu)化健美操肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，提升健美操動(dòng)作的美感。通過(guò)這樣的方式，可以增強(qiáng)學(xué)員舞蹈動(dòng)作的節(jié)奏感，培養(yǎng)學(xué)員的音樂(lè)節(jié)奏感，為健美操教學(xué)奠定良好的基礎(chǔ)。

2.4 強(qiáng)化身體素養(yǎng)，為節(jié)奏訓(xùn)練提供保障

無(wú)論是健美操鍛煉還是節(jié)奏訓(xùn)練，強(qiáng)健的身體素質(zhì)才是根本。健美操學(xué)員只有鍛煉好身體素質(zhì)，才能為節(jié)奏訓(xùn)練提供保障，才能有充足的體能完成健美操中較復(fù)雜、有技巧性的動(dòng)作，才能提升健美操的美感。因此，在節(jié)奏訓(xùn)練的過(guò)程中也應(yīng)該融入體能訓(xùn)練，如：仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐以及拉韌帶等簡(jiǎn)單動(dòng)作，再結(jié)合動(dòng)感音樂(lè)，這樣不僅可以幫助學(xué)員熱身，以更好地狀態(tài)進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練，還能激發(fā)學(xué)員鍛煉的激情，培養(yǎng)學(xué)員對(duì)節(jié)奏的感悟。但是，在體能訓(xùn)練中中，也應(yīng)該有效協(xié)調(diào)訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度和節(jié)奏，避免過(guò)強(qiáng)的體能訓(xùn)練增加學(xué)員運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致學(xué)員產(chǎn)生厭學(xué)心理。

3 ?結(jié)語(yǔ)

總而言之，在健美操節(jié)奏訓(xùn)練的過(guò)程中，充分理解節(jié)奏訓(xùn)練的價(jià)值和作用，合理開(kāi)展節(jié)奏訓(xùn)練，為健美操教學(xué)奠定基礎(chǔ)。同時(shí)，通過(guò)強(qiáng)化樂(lè)理基礎(chǔ)知識(shí)、制定多元化節(jié)奏訓(xùn)練、強(qiáng)化身體素養(yǎng)等等策略，這樣不僅可以培養(yǎng)學(xué)員的節(jié)奏感，還能提升學(xué)員健美操技能，全面實(shí)現(xiàn)健美操的美感。

參考文獻(xiàn)

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