心理學(xué)家指出，討好者活在別人對(duì)他們的期待中，不停追逐別人對(duì)他們的認(rèn)可，為此他們?cè)敢馊プ鋈魏问?。他們總是將別人的需要擺在自己之前，即使對(duì)方的要求不合理，也會(huì)硬著頭皮去滿足。

討好者通常會(huì)有以下特點(diǎn)：

1.可以敏銳地察覺別人的感受和需要。

2.就算犧牲自己的時(shí)間或是感到很疲憊，也要去照顧、幫助別人。

3.無法拒絕別人的請(qǐng)求。

4.不愿或不敢表達(dá)自己的負(fù)面情緒。

5.害怕自己會(huì)給別人添麻煩。

6.隨波逐流，從眾，不表達(dá)自己的想法。

每個(gè)人都希望被需要、被愛、被接受，也會(huì)時(shí)不時(shí)地做出一些討人喜歡的行為，但這并不意味著你就是一個(gè)討好者。

討好者之所以會(huì)像上癮一樣不斷討好別人，其行為背后隱藏著的動(dòng)機(jī)是：期望他們所討好的對(duì)象能夠給予相應(yīng)的回報(bào)。就是所謂的互惠原則，我對(duì)你這么好，你應(yīng)該也會(huì)對(duì)我好。

討好者一般不會(huì)或不敢直接表達(dá)自己對(duì)別人的需求，他們用行動(dòng)、付出、討好來暗示別人，期望別人對(duì)自己好，給予自己回報(bào)。這也是他們內(nèi)心敏感的表現(xiàn)，他們能敏銳地察覺出別人的需求，因此認(rèn)為別人也都像他們一樣，能夠察覺到他們的需求。而抱有這樣期待的討好者，注定是要失望的。

討好者常不愿表現(xiàn)出自己的負(fù)面情緒。因?yàn)樗麄兎浅Ｔ谝鈩e人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，所以總是試圖保持愉快、樂觀、善良的正面形象，來維持自己的“好人緣”。在注重人際關(guān)系的社會(huì)，尤其容易培養(yǎng)出“討好者”。

為什么我會(huì)變成一個(gè)討好者？

1.需要?jiǎng)e人來肯定自己

討好者往往是空虛的，他們渴求別人的關(guān)注和贊賞來填補(bǔ)內(nèi)心的空虛。他們的情緒、安全感和自尊都基于別人的認(rèn)可。討好者無法認(rèn)可和欣賞自己，他們只能通過別人的正面評(píng)價(jià)來形成自認(rèn)為良好的自我概念。只有當(dāng)他們被別人接受、被需要、被贊賞的時(shí)候，討好者才會(huì)認(rèn)為自己是有價(jià)值的。

2.沒能充分感受到“無條件的愛”

很多討好者的童年只感受到“有條件的愛”。只有當(dāng)他們聽話時(shí)，父母才會(huì)表揚(yáng)他們。如果他們所做的不合父母的心意，父母會(huì)不滿、生氣。當(dāng)他們明顯違背父母的要求時(shí)，甚至?xí)艿截?zé)備和懲罰。

長此以往，為了得到父母的愛，很多孩子試圖變“乖”，而“乖”意味著按照父母的要求行事。他們壓抑自己的需求和想法，轉(zhuǎn)而去努力實(shí)現(xiàn)父母對(duì)他們明確提出的或隱含的期望。

漸漸地他們學(xué)會(huì)了通過迎合別人來獲得愛，同時(shí)也形成了錯(cuò)誤信念：我是不可愛的，我不值得被人無條件地關(guān)愛。

如何停止討好？

1.承認(rèn)并了解自己正在討好

意識(shí)到自己正處于討好模式中，是停止討好的第一步。嘗試列出：自己曾在什么時(shí)候，以何種方式討好別人？討好時(shí)自己的感受和結(jié)果又是怎樣的？這可以幫助討好者在以后碰到相似情境時(shí)，給自己一個(gè)警示。

2.關(guān)注自身，設(shè)置邊界

試著察覺自己的需求，而不是他人希望你怎樣。如果一開始你問自己“我想要什么”，可能很難回答。從簡單的小事開始，嘗試去做一件自己一直想做，但又害怕別人不喜歡的事情，比如換個(gè)發(fā)色，但前提是這件事是你自己真正想做的。

當(dāng)別人提出不合理的請(qǐng)求時(shí)，討好者通常感覺自己不得不答應(yīng)。但要知道，拒絕是每個(gè)人的權(quán)利，甚至當(dāng)你說“不”的時(shí)候，也不用費(fèi)心思找借口。

你自己的感受比別人的需求和感受更重要，這并不是自私。討好別人而放棄自己的邊界，別人也不會(huì)因此而喜歡和尊重你，所以把自己的感受和需求擺在首位，是很重要的。

3.在安全的環(huán)境中進(jìn)行自我確認(rèn)

解決討好問題的核心是自我確認(rèn)。自我確認(rèn)是一個(gè)逐漸認(rèn)識(shí)，并接受自己的內(nèi)心體驗(yàn)、想法和情感的過程。討好者所缺乏的，正是看見真實(shí)自我的能力。

心理咨詢會(huì)給他們提供一段安全、穩(wěn)定的關(guān)系。在這種安全的環(huán)境中，咨詢師不會(huì)對(duì)來訪者提出要求，更不會(huì)離他而去。來訪者可以在此探索自己行為背后的原因，擺脫對(duì)外界贊賞和認(rèn)可的依賴，認(rèn)識(shí)到自己作為獨(dú)立的個(gè)體也是值得被愛的。

每個(gè)人都有屬于自己的閃光點(diǎn)，即使這些閃光點(diǎn)一點(diǎn)也不像“成功”的樣子、“優(yōu)秀”的樣子和“有價(jià)值”的樣子，但它們依舊是值得我們驕傲的樣子。