臧恒佳

每個(gè)人都希望自己頭腦靈活、聰明睿智。美國一家文摘網(wǎng)站歸納了一些能幫助人們提升智力水平的方法。

欣賞大自然的美景

經(jīng)常欣賞大自然的美景有助于集中注意力，從而提高人們的創(chuàng)造性和解決問題的能力。置身大自然可以讓大腦前額葉皮質(zhì)得到充分休息。

即使你沒有時(shí)間去戶外，僅僅是盯著大自然的照片，或午餐后在公園里散步，或遠(yuǎn)眺窗外，也能提高注意力的廣度和無差錯(cuò)完成任務(wù)的能力。

運(yùn)動

運(yùn)動既對身體健康有好處，也對認(rèn)知功能有益。運(yùn)動之所以能增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力，可能是由于運(yùn)動使大腦中的含氧量增加所致。此外，鍛煉有助于提高人體從大腦中去除廢物的能力，進(jìn)而讓頭腦更清醒。

同床共枕

研究發(fā)現(xiàn)，每周有性生活的老年人在言語流暢性和視覺空間能力的測試中表現(xiàn)更佳。研究人員推測，可能是性生活過程中釋放的多巴胺或催產(chǎn)素對神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生了積極影響，并影響大腦的工作方式。

曬曬太陽

曬太陽能增加體內(nèi)維生素D的含量，這種“陽光維生素”與認(rèn)知功能增強(qiáng)、注意力集中和信息處理速度加快有一定的關(guān)聯(lián)性。

早點(diǎn)睡覺

人在睡眠狀態(tài)下，腦細(xì)胞周圍的液體會清除大腦代謝中產(chǎn)生的廢物。良好的睡眠已被證明能提高警覺性、注意力、解決問題和決策制訂能力、思維速度、邏輯推理能力。

用手寫筆記

研究發(fā)現(xiàn)，用手寫筆記的人必須對他們寫下的內(nèi)容有更多的選擇性（因?yàn)閷懽炙俣缺炔簧洗蜃炙俣龋?，這種處理方式有助于更好地理解和保留所記錄的內(nèi)容。如果你非要用高科技設(shè)備，也可以用手寫筆輸入設(shè)備在觸控式屏幕上書寫。

每次只專注于一件事

你可能為自己擁有同時(shí)完成多重任務(wù)的能力而自豪，但這并不意味著你很聰明。事實(shí)上，同時(shí)專注于多件事情會降低大腦的執(zhí)行能力。有研究發(fā)現(xiàn)，多任務(wù)處理的效率比一次只做一件事的效率要低，那些認(rèn)為多任務(wù)處理有助于提高他們表現(xiàn)的人實(shí)際上表現(xiàn)更差。

少用塑料容器

研究發(fā)現(xiàn)，塑料中的化學(xué)物質(zhì)（如雙酚A和鄰苯二甲酸酯）會對大腦功能產(chǎn)生負(fù)面影響，如擾亂學(xué)習(xí)和記憶力。因此，在加熱食物或液體時(shí)最好選擇玻璃或陶瓷材質(zhì)的容器。

觀看體育比賽

參與和觀看體育比賽對語言理解功能可產(chǎn)生有益影響。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，曲棍球球迷大腦中負(fù)責(zé)做出身體行動的部位在聽到有關(guān)這項(xiàng)運(yùn)動的信息時(shí)也被激活了，這就表明觀看比賽的體驗(yàn)對語言理解功能產(chǎn)生了持久的影響。