41歲的左先生因為工作壓力大，睡眠不好，就到健身房用運動方式來緩解壓力，一周去三四次。每次運動時，他都盡量讓自己“全力以赴”，運動后除了感覺身體有了疲乏之外，睡眠確實好多了。沒想到，原本一周一次的夫妻生活，卻讓他提不起“性”趣了。這讓他妻子很不高興，認為他有了外遇，夫妻關系也變得緊張，對此他很苦惱?？磥磉m量的健身運動能喚起性的能力，增強性高潮的快感，而過量的健身運動卻會敗了“性致”。運動和性為什么能扯上關系呢？

適度運動可“助性”

美國一家婦女雜志從2000張調查答卷中進行分析，發(fā)現(xiàn)從事有氧運動的婦女中，有83%的人一周至少有3次性生活。與運動方案開始施行前比較，40%的人經體育鍛煉后更易提起性欲；31%性行為更為頻繁；20%的人感到性欲高潮更容易到達頂點。調查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對性生活有幫助，尤其是跑步更能提升性欲。

有科學家認為，運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質。這種物質恰恰是機體自然發(fā)生的內分泌產物，可以使人產生愉悅感。研究人員特別指出，身強力壯的男運動員體內含有這類對身體有益的膽固醇，而且水平相當高，因此能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。

過量運動會“敗性”

但過量的運動則會“敗性”。強度過大的鍛煉不僅使得身體組織功能、肌肉被過度消耗，無法恢復，還會使身體各種機能低下，其中就包括性腺功能。要知道性生活也是個體力活，在運動疲勞后，再接著干“體力活”，肯定會影響性生活質量。

另外，過度運動會使女性新陳代謝降低，體內脂肪含量減少，而脂肪對雌激素具有“倉儲”的作用。對于男性和女性都很重要的雌激素是蓄積在脂肪中定期釋放的，脂肪減少，雌激素的分泌量也會大大降低，直接影響女性的性欲。此外，中老年男性，缺乏雌激素同樣會影響“性趣”。一旦補充雌激素后，性欲也會明顯改善。

要想讓運動對性生活起到促進作用，就要控制運動量。建議大家保持適度的運動，每天運動半小時，每周安排一兩次運動量大的活動即可。這樣就能儲備足夠的體力去享受性生活。具體的運動量因個人體質不同而有所差異，但是不應該疲憊到無法過性生活，否則就要適度減少運動量了。

中老年人可以選擇慢跑、體操、乒乓球等運動項目。女性適宜游泳、騎自行車、練瑜伽和慢跑，這些運動項目可以增強臀部肌肉和腹部肌肉的功能，提高靈敏性，讓全身協(xié)調能力更強，可以有效提高女性的性功能。男性則適宜做滑冰、俯臥撐、啞鈴、單雙杠等扭腰伸展的運動，這些運動能提高男性的肺活量，鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調性，并可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。這有利于幫助男人的“戰(zhàn)斗力”更持久。

特別要強調的是，運動要根據(jù)自己的體能做喜歡的運動，這樣才能持久，不要急于求成。鍛煉的合適強度應該是今天做了運動，明天不覺得疲乏。