小暑大暑，上蒸下煮

小暑吃黍，大暑吃谷

盛夏，萬物以榮?？諝庵胁荼镜南銡庥訚饬伊?，它們努力生長，拼命地展現(xiàn)誘人的生命原色。夏季是個濃墨重彩的季節(jié)，除了強烈的暖色調(diào)，也有令人寧靜清爽的綠。一邊是肆意揮汗如雨下，一邊是亭中乘涼自在逍遙。有的人喜歡夏天火辣的沙灘，將皮膚曬成古銅色，有的人卻偏愛月下、竹林、深山、涼亭……把自己掩蓋起來，獨享幽靜的納涼處。

此時，將迎來一年中最熱的三伏天，不僅氣溫高，且又潮又悶。要避免在陽光下暴曬，尤其是高溫作業(yè)者，要做好身體的降溫工作。安排好午休，宜“夜臥早起”，這里的夜臥，并非熬夜，建議23點前入睡。睡好“子午覺”，對于消除疲乏、提高精力可起到事半功倍的作用。

點評：一般而言，夏季炎熱應食涼性食物，如“涼面”“綠豆湯”“冰鎮(zhèn)飲料”等。然而，中醫(yī)認為陰陽互根，所謂“孤陽不長，孤陰不生”。一味追求寒涼必傷身體，或導致內(nèi)寒。所以，脾胃虛寒者在夏日食用溫熱的食物，不失為養(yǎng)生的好方法。

凡以飲食，無論四時，常令溫暖。夏月伏陰在內(nèi)，暖食尤宜。

——明代·龔廷賢《壽世保元》