文/范青 天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師

有些人頸椎附近會有一個(gè)鼓鼓的包，被稱為“富貴包”，它是人體第七頸椎處隆起而形成的硬包塊，在醫(yī)學(xué)上沒有相對應(yīng)的名稱。在過去，富貴包的形成與長期勞動如挑重物有關(guān)，而在現(xiàn)代，則與人們常低頭含胸看手機(jī)、玩電腦等壞習(xí)慣密不可分。

不僅不美，對身體還有危害

“富貴包”不止影響美觀，使脖子看起來又粗又短，還常伴隨頸肩部位肌肉的經(jīng)常性酸痛、僵硬，背部的酸脹不適，有時(shí)還會出現(xiàn)視力模糊、頭暈，以及胸悶、心慌、血壓升高、失眠等交感神經(jīng)激惹的癥狀，手臂也可能出現(xiàn)類似頸椎病的放射性手麻。

要判斷自己是否有“富貴包”，可以在放松狀態(tài)下，用手指摸一下頸部后側(cè)是否有明顯的凸起，或者通過靠墻站立來檢查：雙腳打開，與肩同寬，身體背部、臀部、雙腿貼于墻上，若頭枕部不能貼墻，且頸后部又有明顯凸起，則說明有“富貴包”；若頭不能貼墻，但沒有明顯凸起，雖可能沒有“富貴包”，但脊柱可能也是不正常的，需進(jìn)一步診治。

經(jīng)常低頭，頸后鼓起“大包”

現(xiàn)代人許多壞習(xí)慣如低頭看手機(jī)或向前探頸玩電腦等都會誘發(fā)“富貴包”。長期低頭會使得頸椎承受壓力較大，關(guān)節(jié)長期向前滑移，容易形成頸后“大包”；而玩電腦時(shí)不自覺向前伸頭探頸同樣會因頸椎承受壓力較大，關(guān)節(jié)向前滑移而出現(xiàn)此問題。除此之外，因?yàn)橥媸謾C(jī)或電腦時(shí)，雙手長期處在身體前側(cè)，肩膀可能因此不自覺前伸，導(dǎo)致胸椎上部與頸椎牽拉，張力變大，從而組織增生，也會形成“大包”。

此外，有些疾病如脂肪瘤、糖尿病、肥胖癥等也會引起頸后“大包”，應(yīng)注意鑒別，建議咨詢正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)師。

刮一刮、按一按

頸后“大包”因?yàn)樘幱诖笞笛ǜ浇赡軙驓庋\(yùn)行不通暢而影響到頭部供血，出現(xiàn)頭暈、失眠等，且長期凸起可能因影響頸椎附近的肌肉而發(fā)展成為頸椎疾病。臨床上可以通過刮痧、按摩等方法來疏通經(jīng)絡(luò)，緩解頸后“大包”。

在“大包”部位局部刮痧時(shí)，首先涂抹刮痧油，之后用刮痧板自上而下刮拭，把瘀阻之氣慢慢刮開，使氣血通暢，“大包”得以緩解。

也可采用按摩手法，放松肌肉，調(diào)整關(guān)節(jié)，減輕關(guān)節(jié)壓力。對于生理曲度變形者，還應(yīng)配合功能鍛煉。下面介紹一些按摩和鍛煉的方法：

按摩手法

1．拿頸項(xiàng)。右手放于頸后，拇指與其余四指相對用力，從上向下用力拿頸項(xiàng)部位，以感覺酸脹為度。

拿頸項(xiàng)

頸椎“YTWL伸展操”

此伸展操可以調(diào)整、放松肩背肌群，緩解肩部癥狀，有助于緩解頸后“大包”。

具體操作：第一步，屈曲雙腿，雙手放于身體兩側(cè)，肩胛骨向下向內(nèi)收緊，雙手緩慢向前向上抬高超過頭頂，與軀干成“Y”形，維持10秒鐘后回到起始姿勢；第二步，屈曲雙腿，雙手放于身體兩側(cè)，肩胛骨向內(nèi)收緊，雙手從兩側(cè)向上向外緩慢抬起并伸展，與軀干成“T”形，維持10秒鐘后回到起始姿勢；第三步，屈曲雙腿，肩胛骨向內(nèi)收緊，雙手屈肘，同時(shí)向上抬起手臂，與軀干成“W”形，維持10秒鐘后回到起始姿勢；第四步，屈曲雙腿，肩胛骨向內(nèi)收緊，雙手屈肘成90度，同時(shí)上抬，與軀干成“L”形，維持10秒鐘后回到起始姿勢。

2．揉風(fēng)池穴。雙手拇指分別放置于頭部兩側(cè)的風(fēng)池穴，然后環(huán)形按揉，以自覺酸脹為度。

揉風(fēng)池穴

3．擦頸項(xiàng)。頭稍前傾，一手掌心放置頸后，用力左右往返橫擦，以透熱為度。

擦頸項(xiàng)

4．按揉椎旁線。一手放于頸后部，用除拇指外的四指分別按揉椎旁線（頸椎兩側(cè)肌肉）。

按揉椎旁線

5．拍打雙肩。一手握空拳，放于頸肩部位，自上而下以適當(dāng)力度拍打，以局部皮膚微紅為度，雙手交替進(jìn)行。

拍打雙肩

（掃一掃，觀看按摩手法演示視頻）

上述鍛煉及按摩手法，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師后進(jìn)行。