蘇陽

性生活是一項體力活，事后總是感覺很累，特別是男性，有時候甚至到第二天都無法完全恢復。怎樣才能緩解性生活后的疲勞呢？

不要馬上入睡

在性愛中，男性在射精時交感神經(jīng)興奮，射精后副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛。一般來說，性生活后感到極度疲勞的男性往往睡意很濃，想盡快入眠。但是，如果性生活后立刻睡覺，神經(jīng)松弛現(xiàn)象會因睡眠而加重，變得更加松弛，不但不利于恢復，反而有可能在次日覺得身體愈發(fā)疲勞。

因此，此類男性在性生活后不能立即入睡，可下床進行一些活動，如喝水，看會兒電視、報刊等，可以使神經(jīng)系統(tǒng)保持適度的緊張，然后再上床睡覺。這樣不但睡眠更好，也能減輕疲勞感，有助于第二天體力和精神的恢復。

睡前做拉背脊運動

1.站立位，雙手扶住某固定物以保持身體平衡。仰頭讓后背盡量向后彎曲，臀部向后上挺起，將注意力集中于后頸部和后背，以自己能感到腰椎、背部有伸拉感為宜。

2.背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像把自己向上拔。

這套運動可緩解性生活后的疲勞感。男性可以在性愛后、睡覺前做一做，每次做5～10分鐘即可。