文佳

張大寧是我國第二批國醫(yī)大師之一，“他認為最早的養(yǎng)生思想源于《黃帝內經(jīng)》中的‘治未病，意在未病先防、已病防變、防止復發(fā)。”在中國古代醫(yī)家養(yǎng)生研究的論述基礎上，張大寧開創(chuàng)了心腎軸系統(tǒng)養(yǎng)生思想以及補腎活血養(yǎng)生法。

談到中醫(yī)“腎”的功能，張大寧認為腎涉及人體生命活動的各個內容，與五臟六腑、四肢百骸有著直接或間接的關系，為臟腑陰陽之本、生命之源，因此，有“腎為先天之本”的說法。

《素問·六節(jié)脈象論》上說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”意思是說，腎臟所藏之精，包括先天之精和后天之精。先天之精稟受于父母，是形成生命的原始物質，與生俱來。而后天之精是指通過攝入食物生成的水谷之精。這先天、后天之精均藏于腎中。養(yǎng)腎如何能延年益壽？張大寧有他的一套養(yǎng)生經(jīng)。

1.睡子午覺

張老有個堅持了20年的養(yǎng)生方法，就是睡子午覺。中午11點到1點是午時，半夜11點到1點是子時。午時睡覺可以養(yǎng)腎陽，子時睡覺可以養(yǎng)腎陰。很多老年人晚上睡眠不足7小時，這就更需要午睡來增加睡眠的總時長。

2.獨創(chuàng)三聯(lián)法緩解五更瀉

張老告訴我們，腎為先天之本，脾為后天之本，脾腎陽虛有個典型癥狀就是五更瀉。張老有個獨創(chuàng)的三聯(lián)法，可以有效緩解五更瀉。早晨吃一丸人參健脾丸，中午吃一丸補中益氣丸，晚上吃一袋四神丸，以一個月為1個療程，連續(xù)3個療程，每個療程中間休息5～7天。

3.補腎活血法，自制養(yǎng)生中藥方

張老認為腎虛血瘀是疾病的共性，他經(jīng)過不斷摸索，找到了一種補腎活血法用于治療。張老利用補腎活血法的原理，自制養(yǎng)生中藥方。取西洋參10份、冬蟲夏草3份、石斛3份、三七5份，將這四味藥混合打粉，每天午飯和晚飯后，吃1.5克藥粉。應當盡量把藥粉打得細膩些，以便于人體吸收。

4.養(yǎng)腎經(jīng)驗方

如果經(jīng)常腰膝酸冷，畏寒，神疲乏力，唇甲青紫，那很可能是心腎陽虛。張大寧推薦的養(yǎng)腎經(jīng)驗方，既簡單又有效，只需要補骨脂和核桃仁各10克，煎煮服用，每天兩次，20～30天為1個療程，建議服用1個療程之后，停用10天左右，再服用1個療程。

5.補腎養(yǎng)生藥膳

（1）黑芝麻粥

原料：黑芝麻50克，五味子6克，粳米90克，蜂蜜40克。

制法：將粳米、黑芝麻和五味子分別用清水淘洗干凈，放入鍋內，先大火煮沸，后改小火，熬成粥狀。調入蜂蜜，拌勻后即可服用。

適應人群：適應于肝腎陰虛之白發(fā)、脫發(fā)、腸燥便秘者以及伴有耳鳴、腰膝酸軟、口干、夜間出汗等癥狀者。

（2）枸杞蓮子湯

原料：枸杞子30克，蓮子120克，白糖適量。

制法：將枸杞子用清水洗凈，蓮子用開水泡軟后剝去外皮;將蓮子肉、白糖一起加水煮沸10分鐘，再放入枸杞子煮15分鐘，即可服用。

適應人群：適用于脾腎氣虛、心氣不足等證者出現(xiàn)渾身無力、食欲差、怕冷、氣短等癥狀。