醫(yī)學(xué)研究證明，某些植物中的揮發(fā)性物質(zhì)，可直接通過鼻腔黏膜或皮膚吸收，起到消炎殺菌、鎮(zhèn)靜安神等作用。中醫(yī)使用的藥枕、香囊以及嗅鼻法等，就是利用吸入氣味而達(dá)到治病的目的。

洋蔥和生姜具有特殊氣味。洋蔥含有一種叫做硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物，具有較強(qiáng)的殺菌、刺激消化腺分泌功能的作用。其氣味聞久了能讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。生姜性味辛溫，有解表散寒、溫中止嘔等功效?，F(xiàn)代研究證實(shí)，生姜中含姜辣素等成分，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎、催眠、促進(jìn)血液循環(huán)等作用，它的味道能使大腦神經(jīng)敏感性降低，舒緩精神壓力，調(diào)節(jié)失眠。

將20克左右的生姜洗凈，切成碎末，用紗布包裹置于枕邊，睡前聞其味道，10分鐘左右便可安然入睡；或取1/4洋蔥頭，洗凈搗爛置于小瓶?jī)?nèi)蓋好，睡前稍開瓶蓋聞其氣味。選其中一種，一般連用10～30天可明顯改善睡眠。