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        用手就可以量食物

        2019-07-31 01:53:40
        保健與生活 2019年9期
        關(guān)鍵詞:烤雞魚片牛排

        最近,英國營養(yǎng)基金會的專家推出了一套通過手勢來估測食物量的方法,進(jìn)而幫助控制一日三餐的熱量。

        每天應(yīng)吃5份及以上的蔬菜和水果,3~4份碳水化合物食物如面包、米飯、意大利面,2~3份蛋白質(zhì)及2~3份乳制品。用手估測食物量的方法:面條(主食)量,利用食指和拇指做出一個“OK”的手勢,一束面條的分量參照手勢O的直徑即可;烤土豆的量相當(dāng)于一個成人拳頭大小即可;烤雞胸、三文魚魚片或牛排的量半只手的大小即可;奶酪的量:兩個大拇指大小;堅果和種子的量約手心大一小把。

        摘自《健康時報》 石 纖/文

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