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        養(yǎng)心別忘攝取礦物質(zhì)

        2019-07-31 01:53:40
        保健與生活 2019年9期
        關(guān)鍵詞:蘋果鮮棗類食品

        維護(hù)心臟健康要注意對礦物質(zhì)的攝取。

        鉀 鉀離子能穩(wěn)定心肌細(xì)胞膜,在一定程度上有助于防止心律失常的發(fā)生,如果血液中缺乏鉀離子,會出現(xiàn)低鉀血癥,輕則表現(xiàn)為疲乏、肌肉無力,嚴(yán)重的會誘發(fā)心律失常等問題。富含鉀的食物有橘子、橙子、香蕉、蘋果、鮮棗、桃、菠菜、紅薯、土豆、豆類等。

        鎂 鎂離子對心肌細(xì)胞膜的穩(wěn)定性有幫助,能輔助對抗心律失常。如果缺乏鎂離子,也會誘發(fā)心律失常。深綠色的蔬菜、全谷類和堅果類食品都含有豐富的鎂。

        摘自《健康時報》 龐 曉/文

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