腰痛不僅困擾著廣大上班族、電腦族，對(duì)背著沉重書包的學(xué)生，它也悄悄伸出“魔爪”。近期，日本東京大學(xué)醫(yī)院整形外科醫(yī)師松平浩推薦了一個(gè)簡單的動(dòng)作，可有效緩解腰痛，現(xiàn)已在一些企業(yè)推行。

站立時(shí)，雙腳微寬于肩，不要彎屈膝蓋，將兩手肘和雙手背到后面，向前推骨盆，上半身向前彎，下顎不要往上抬，吐氣，堅(jiān)持3秒，做1～2次。

專家建議，坐久了感到腰部疲勞時(shí)，可以站起來做一做這個(gè)動(dòng)作。每工作1小時(shí)最好起身一次，去衛(wèi)生間或倒杯茶。另外，保持身體溫暖、鍛煉腹肌和背肌，都可預(yù)防腰痛。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 趙可佳/文